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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法. {- ~* I% B0 r
【過敏】 tvboxnow.com4 w- m; }  ^! v1 [. `0 ~
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 tvb now,tvbnow,bttvb: w( N  ^8 \4 a$ E
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 . k1 |2 Y: i% P
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 tvboxnow.com1 J* Q5 P9 p9 g. \1 g- }- x7 l: `: i4 {
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】 & ]; @2 f- C3 E, M
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 : ^, V0 `: H& D; J; k0 `
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 % Q  Y" O: F9 [' Z+ t0 `: }1 x
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 tvb now,tvbnow,bttvb  z: L& p% H6 N$ T% ^/ d* P
7.運動不宜過量。 tvboxnow.com; j4 J: R# V, A# y
8.一次解決一件事情。 tvb now,tvbnow,bttvb5 y* l: G5 V+ c2 M8 k+ y
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 tvb now,tvbnow,bttvb- v, d0 {: l$ v
12.盡量起身走動。 , F: p& \; k* z. n# y# k
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 tvboxnow.com) j! ^: q) z# E1 f, e2 d7 E3 U
15.避免睡得太多。 6 I- K6 N1 k- ?! R8 w0 i: a+ E
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y4 Y0 ?" k; l  ?% m
19.避免喝太多酒。 * z8 Y: a8 b; D$ A4 F) U( d! x
20.午餐應清淡。 tvb now,tvbnow,bttvb6 [0 F7 n  g/ P/ E0 l* x
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 4 j" p, ]( m" Z( `0 p# E
26.設定目標，督促自己前進。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p' q) }& Z$ w! Z# l7 z$ L
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J5 [/ H7 K, o8 o, ?
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。公仔箱論壇" G6 j8 ^, A3 X! v
29.避免不必要的藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u8 W, U% Z& K: [$ T4 \+ ?
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 tvb now,tvbnow,bttvb( p% ~& S- C4 x& I% X
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 0 v5 B, ~$ d8 G5 W/ J
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】 - `0 x. o' a! q8 j! d9 _! j# e
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 tvb now,tvbnow,bttvb# P; ?) U0 w8 j
3.以海綿擦拭全身。 tvb now,tvbnow,bttvb  W0 m$ \8 B4 h+ i2 ]
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服
用止痛藥。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ^5 j! D! {7 h2 q& e' M
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。公仔箱論壇6 V  j+ x) d& o, Z8 x+ @$ ^
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 tvb now,tvbnow,bttvb3 o) `  X, H% V9 Y* z8 g
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G# N2 [6 e& ]; c
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 ( z+ q, P6 W8 T  m
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 ) n, m* w) |3 N( N* A
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 & k# B5 B/ X# T8 U7 M' J( a+ x
16.溫度計不宜用熱水清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K* m1 x3 Q+ _# l6 m2 d* y
【中暑】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z! V- n5 P4 z; k
1.避開烈日。 & G, x/ L, S1 ~7 q5 n
2.多喝水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y8 Q0 N$ d5 I7 k! T, ?8 _7 @3 o
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 - U5 N1 R; T' M; {7 y
5.避免酒精。公仔箱論壇3 m% L1 @) I0 x
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 4 N2 _; z' e0 d: @& x
8.慢慢適應氣溫的轉變。 " f- z; g: |' L3 ^  J* B* @4 W
9.從事戶外活動應放慢速度。公仔箱論壇" H3 Z) j2 D6 f3 V  b; P6 v
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N) c( U( T/ n3 @7 o
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 tvboxnow.com: k0 v  H# _, C. S
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 tvb now,tvbnow,bttvb& r" E) c$ d9 Q2 `& t. ?7 w7 }
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 tvb now,tvbnow,bttvb, o0 Z4 E& d/ }1 f1 Y
【宿醉】 / t: V' X1 g. w3 F+ S
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 , m. \* v: H5 ~8 z8 {& ^9 e
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。公仔箱論壇  u: d- V* H, e/ k, g( v- t8 w; q
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 tvb now,tvbnow,bttvb, s+ w7 U( j' s4 |( l6 r
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 tvboxnow.com8 t9 d- G6 t& ~4 H3 E& N
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 tvboxnow.com" T" V! i& {, \) Z% \; E& z& R5 _
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 tvb now,tvbnow,bttvb7 d. ~" ^! }. z0 U  I  g
14.體重tvb now,tvbnow,bttvb" @  f7 i+ r7 T
愈少者，能喝的酒就愈少。 7 D# S! p, a0 W/ h3 z' x3 X
【體臭】公仔箱論壇8 b) I" V& M% ?  S* C
1.用香皂及清水洗淨身體。 tvboxnow.com# q! s- Q/ C, Q8 A* X1 D/ ~6 ]
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。公仔箱論壇) J: U5 h3 S- m% S: w2 \2 }
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 tvboxnow.com  [* w  ]  H$ {8 H5 F' e6 S
6.使用天然松香皂。公仔箱論壇7 h3 T2 |" f3 _0 z
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 5 ~+ Y) f0 H5 W/ ^% V4 r
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀tvb now,tvbnow,bttvb. m8 _' S' B( i" j" V( N8 {6 q
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒. k7 V9 [1 t5 z% U) ^( w
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力tvboxnow.com8 T+ L5 h: U3 c% W
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累tvb now,tvbnow,bttvb& b, v5 O3 R# j  R) j! U4 b
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖tvboxnow.com$ q9 ]) @6 f3 M9 p4 m, _
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體公仔箱論壇$ a% X" V0 C, s) \& R7 ~0 t9 C
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌tvboxnow.com' i5 r6 q! S6 A$ s$ {' [
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質公仔箱論壇# `2 f4 E: k( }
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb7 f( n; o* B% Y% w
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感, N0 c! ]5 }; L. ^
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈8 @- K; w" e, H; E& @; O! u9 D
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫: g. p; N; J5 [# G
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫3 G5 _3 s% _% ]" u+ J- `  W
20.氣喘或呼吸短促時應就診tvb now,tvbnow,bttvb( F+ G# Q9 C; u$ L
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息tvboxnow.com- b/ R( v: b* w
3.多攝取液體公仔箱論壇6 m& V7 @- f. Q: p; x0 u6 u/ k
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈tvboxnow.com+ T( i# p1 k$ G4 m
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口: _. Z. v8 `9 F7 o* y, X& w
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q9 R3 t7 B7 @
10.適度潤滑鼻子tvboxnow.com4 v3 V7 I. S0 J
11.熱敷肌肉，減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F) H7 j0 `1 `0 ?- o
12.呼吸新鮮空氣1 g# {- Q" h* g7 }# _
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀tvboxnow.com# [3 _5 x6 e* U: [* w
【支氣管炎】* C7 e0 }) Q1 o! X' s+ D% W
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g$ K6 v* t- S4 U! v5 H- C  D* w
4.避免過度依賴袪痰劑7 t* b* t9 W' y- O# x1 D
5.盡量忍住咳嗽tvboxnow.com' M0 L1 F7 O: ?# ?# e1 v
6.請教醫生使用袪痰劑 5 v5 ^$ X' p' `% B7 X
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C; g! A. I# m! ?& m; {# k
4.使用口罩或圍巾保暖tvb now,tvbnow,bttvb, [% F: R  U$ Z( f
5.留心空調的設定tvb now,tvbnow,bttvb* }2 i% o' g& G1 x8 X( T( N
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房tvboxnow.com0 F9 X/ E+ H; X& k4 d
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精6 @' Q  |% T! |) v: h3 M. Y1 d* H
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑tvb now,tvbnow,bttvb3 {. |! Q6 `. K$ g8 ]4 H/ K# G* U3 @
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B68 c% o' S6 s! x! m6 g( H- @/ ?
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和tvboxnow.com7 i& c9 T9 ]8 E$ b+ T, ^! d' _1 m2 z
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖tvboxnow.com8 X! C: L) J3 L) z
2.彎身喝水4 C: K+ W% ~) Z# S7 S' W
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸# B8 `. C+ K1 v# I- U9 S9 }& l
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B) |7 y6 F7 ]" N- p" ^2 B
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處公仔箱論壇+ v1 x  y: P' B% q7 D1 L
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部公仔箱論壇5 m- Y" C/ Y" N
2.服用Bonine暈車藥7 G; V# n/ D) \/ d
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷4 z6 h/ l6 p# c) ^* d- p
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料4 j8 l. g% }  m$ I+ Q* `, T. F4 `/ u
5.吃少許碳水化合物. x- H! X, g% g, w9 p! _
6.服用薑粉膠囊tvboxnow.com: I  v" r) w) }" _1 `( ]0 G& n
【嘔吐】tvb now,tvbnow,bttvb2 T' a$ y9 f# W) x- \1 _7 _' \' v+ n
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳公仔箱論壇1 F6 Z8 t! h9 |
5.避免飲用氣泡飲料9 f) L, D& F3 ~# c) z/ P2 i
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡0 H* H, z3 x( J0 S6 _, ^/ h3 n
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥公仔箱論壇/ \, v4 E' y1 i3 T  O8 Z
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣公仔箱論壇( h, ~, T4 \1 r' D0 t: p
【乳糖不耐症】公仔箱論壇5 s" t& b! T3 W/ L$ ?7 U
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物tvboxnow.com' w2 l% P- \& _# ^" q9 V* X
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性& E' u( X- f+ x) k2 L/ r
5.tvb now,tvbnow,bttvb) {2 s8 m5 u& v, U; @# r
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀tvboxnow.com+ ?' x6 n. B3 C% V$ @( s
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z  I/ t8 t/ @4 a  y
6.發洩情緒tvb now,tvbnow,bttvb- O5 }; u- v; i; y( E9 t! B
7.少量多餐tvboxnow.com/ y7 N4 P7 }8 k% x% h( B) q
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb9 n+ ?) Q; Z1 X+ n& ], l: S) A# t
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流tvb now,tvbnow,bttvb0 j' A# L: c, a2 C
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙tvboxnow.com! [: ~, L' ?# T- ?
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪tvb now,tvbnow,bttvb& M, T  ^# p  g5 x
11.放鬆腰帶- x$ L, f! e4 N
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物! H6 q! Y3 e- W7 Z$ G4 K6 r
13.注意辛辣食物tvboxnow.com. `6 \+ M" K& J; m; x  G# ^
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B) r0 o2 `, Z4 |. b1 A
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |7 s3 @1 d& q$ L* G3 N
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢8 _! I, d2 r& I$ _7 b
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】$ L2 _8 P1 _$ d, o
1.攝取足夠的水份( H( t9 |% }+ b% A5 R' W
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子! R: W; w, `1 \; i, T
4.每日步行二十分鐘以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `  z- I1 G% J7 j
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力過度
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物; u0 H0 R6 A; ]! n/ C
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡公仔箱論壇5 J8 H0 S6 Z. p. _, \
5.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb. B" l6 V7 }1 L
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料( f9 Y0 D) K$ C1 N! H
8.遠離廚房，避免傳染公仔箱論壇4 p, F( {6 v7 q* `
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】tvb now,tvbnow,bttvb# R! T: O, w" j. i* c" i
1.多喝水! \* |( E# S. @3 L) P$ ~
2.補充電解質公仔箱論壇) a; r" b+ c4 m0 k: m5 {
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物公仔箱論壇' F' d# [0 j) J8 v
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數1 s) s2 w: Q% \) F
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸tvboxnow.com- t& U) U: q+ s8 U2 W6 I8 l
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔, L( ~7 j9 N, ]
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵( ?/ l' {0 c: D2 c1 b2 e
【痔瘡】tvb now,tvbnow,bttvb4 \. s6 f8 S' q, u9 W
1.多攝水分及纖維tvb now,tvbnow,bttvb$ v( [2 N! W6 g0 N; ~2 Q
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k9 p9 _3 |9 R, C7 f3 A$ g  t& t8 y4 I
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物tvboxnow.com$ c, f- p+ s) d# ]+ y& Y' P' c+ q
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑公仔箱論壇6 j: {( E" I* c+ h  L: Q$ S
8.保持適當體重，減輕下肢擔負公仔箱論壇4 {3 ?4 E* q9 n
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力tvb now,tvbnow,bttvb3 N1 L! m; s% q6 e" q
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊1 |% s/ U) h. z: }) F
【頭痛】tvb now,tvbnow,bttvb+ C: y2 Q6 n8 F2 G7 H, A, `) y
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K1 i$ R4 c. U. f% N
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態' b" C: z6 w6 W3 x
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛公仔箱論壇$ k9 C9 ]9 \6 ~" n6 U
13.不擦香水7 |* u7 ]- M- `9 a+ e. M) P+ \
14.勿施力過猛
15.避免吵雜- P: e1 W0 O& n/ Y3 ~- ~
16.保護眼睛公仔箱論壇# k" x0 G6 P% }1 J. @4 f/ ~
17.避免飲用過多咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h+ Y3 o0 f7 w( m+ S2 ]3 ]
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X8 K' x  Y$ a& x
20.準時用餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I2 J7 s) Q( @4 ]
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛公仔箱論壇; H$ ^' R/ b) w: P! u- w3 z' o
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒公仔箱論壇! X2 `" s' l0 I
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應公仔箱論壇, s% x# l! A1 S
26.培養幽默感
27.服用維他命C' ?" X3 _0 g# ~
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 , l& ~  I4 n* A, @
【失眠】tvboxnow.com! _5 i: D, Z# a3 F2 j* X
1.硬性規定睡眠時間tvboxnow.com( N7 P6 e& i/ G% R
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　; z6 [: h) v8 z$ S
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話( P, \8 Q2 _$ f% ^) l0 C+ e0 V( m
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H4 c" T* L( p# }0 n/ A
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定" }6 c% P8 f8 Q% Y# e" ]( M
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好公仔箱論壇6 @8 D! d5 x" x
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb% |6 u% o3 g2 x
12.使用耳塞、眼罩等工具tvboxnow.com$ P) E; a  ^& z, B4 u5 J
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話tvb now,tvbnow,bttvb7 ]0 ~/ u& o( I: @$ ~* B
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫tvboxnow.com7 a9 E  W1 {; s6 ?
【健忘】tvboxnow.com# X/ Z7 J9 f$ S5 y0 b
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J- J$ H0 V) s# Q: `
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S; V, S, U3 @; C
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名tvb now,tvbnow,bttvb9 @% Z/ r+ m" N
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合tvboxnow.com' g6 O1 }" E* _, k) ]( ^
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀- F' ]; Z# k8 b* J; g6 J
11.不時的給測驗自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A( F8 l" t7 n1 s& F- @% Q* `) ]
12.保持平心靜氣  t, U  d4 \; t! I: M9 b$ h
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】tvboxnow.com) b+ A& u7 z# Z2 q
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼tvboxnow.com$ V/ ~9 {- g( o3 s! H, D
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法" H. d  J) L$ o; A  \. C& ]" g
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感tvb now,tvbnow,bttvb3 Y" ^4 F6 v( x5 D; u! j% r: C
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　" d5 m; T8 ]) I4 f2 R
4.找朋友頃訴，加以發洩公仔箱論壇# i1 h6 V/ _' m9 Z4 r9 M& h! m; L. h" b& q
5.大哭一場，盡情的流淚4 d. t- L3 |4 N" O) ?! X0 d+ s
6.冷靜的分析情況公仔箱論壇9 O% ], @, H- P) k. X( `: T
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y8 \" I! r9 L2 j  F' V' G9 K8 Z! m
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u2 M/ F- f3 v3 X
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重公仔箱論壇2 S+ g& L  }# G" `. k! _; p  ?7 y/ ]
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機tvb now,tvbnow,bttvb% f! z7 Q- M% G- J! m# B& X) A
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己. G/ S3 [& D5 X( k, B, i% V# i' L/ F
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮tvb now,tvbnow,bttvb4 W' @9 J7 E7 _& Q0 _5 a
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈# C5 H+ }. O6 z8 ~' d6 i/ x# [8 n
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸公仔箱論壇. s7 O: K2 M( t# X: H# W6 y
8.放聲大喊tvboxnow.com  R# f) y3 y) r% A
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?. t8 q4 J+ `0 e/ B" A
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉公仔箱論壇2 W! V* A) ]- A% B9 {: p
14.洗熱水澡tvboxnow.com  H( G9 ?" y, |# ^0 J4 d  T
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈0 I. a: s4 Y9 f, u
【暈車、暈船及暈機】' ^0 t6 k8 W2 {5 p
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F, w9 \$ }1 t( ?
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `$ X2 H3 z: @
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸tvboxnow.com" ~3 U& H1 E0 `4 S
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部( _! C& Y7 K' S8 v/ G
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板0 C% A. J" i4 {. H
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統3 C7 t0 ]- p" \
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬7 O/ N0 [' K- g; G  `2 I, s/ x: @; x
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液公仔箱論壇: @9 F( \) r3 U3 c' p" f
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信& o2 F& I9 u, m4 f
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌) ]% `- G  [  e5 [( ~: X
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量公仔箱論壇, i2 z" O& y* f5 w
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動/ d3 P& F& R6 P2 g
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢6 ^: k; ?6 G/ K7 \/ A! a
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂公仔箱論壇- T2 M0 {+ p7 _% r6 y4 U
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉7 A8 b( f7 e& H5 o1 r9 A9 E$ S! q
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I1 s0 q; f- Q2 S
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴tvboxnow.com2 L$ ]8 j$ F% J& N7 |
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示tvb now,tvbnow,bttvb  Y" ~0 \8 T; F( s$ }  O) P. b; k% x
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛tvboxnow.com1 J8 U( \2 r% \" E3 `; t
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症/ P; N& J) \$ B( D1 ^: }  O
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀公仔箱論壇6 c& f* O' t+ h) `. A) y
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

副將

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4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb  L& F' O4 V1 s+ m0 d# c
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛tvb now,tvbnow,bttvb( a. }5 `, M) b3 [+ O' e# f
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性! z' i' X; W# k, l( M
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉- K6 J8 C( b# @' P$ w, k1 }! V
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁0 B" e$ G9 }% a; r+ q0 g$ ^
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛  M/ ]3 S1 I2 K9 W. Y
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N- E/ [: R8 M+ n$ T( ^8 T
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮公仔箱論壇' E9 o: T7 n* @% P0 I
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i/ `: G' J/ e
【停經】tvboxnow.com3 }% H; {% c/ g. {
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v1 O7 ?; R6 o7 q
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開tvboxnow.com1 g% E; o* C/ _4 @
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F1 U' {; [: J
6.少量多餐，以利身體調節體溫tvboxnow.com- f" [9 M  w. i0 V
7.多補充水份公仔箱論壇3 N2 S* C2 k/ C. H7 y( g6 f+ Z) p
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量tvboxnow.com( k+ ~% m4 f+ m% p3 l7 u
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }7 M! b0 N" ^! v: t  ]" t
1.和姊妹或朋友分享經驗tvb now,tvbnow,bttvb. i+ F2 \8 U5 W: {
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源/ j$ N9 }0 k. v' E8 W5 ?
3.避免油炸食物tvb now,tvbnow,bttvb) e; z  F. X! E
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶7 G! Z* S7 @& z
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可tvboxnow.com3 @9 K  V& F7 ?; T/ T# y* b
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生- j2 _5 e! Q# e  u% I- \
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因9 S: j" w: X! i9 x- m* o- _
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H) |' {5 [- {7 m
6.保持排便通暢
7.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb: e+ y2 V3 S) o
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡7 A4 j$ ]3 p3 g; E+ {) V. `# V
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿" w' N8 Q! X# z' M7 n
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解: Q' f% ^" {0 t6 k
15.使用成人紙尿褲
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵tvb now,tvbnow,bttvb: b1 m6 ]5 }9 Y' J8 \" C7 X6 e. C: y
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形tvboxnow.com0 c5 O( F# K& k- |$ I
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況+ X& S  g5 J; c8 h
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感tvboxnow.com# j0 ?. l+ b( n0 T
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出tvb now,tvbnow,bttvb/ t7 v4 l! n4 @, s# J
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕tvboxnow.com* s" U1 G- @7 J, r. `
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條tvb now,tvbnow,bttvb' K# L9 \# a- I% q( A) a
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度  ^9 v- B4 S- t4 H& ?
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 tvboxnow.com: H7 F$ i# y/ x- S/ S
【陽萎】tvboxnow.com5 O+ |: ?& Z2 G  f3 U
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j6 m! i* W4 Z4 `- g- D4 a
3.克制酒精攝取量公仔箱論壇: w+ `. i* j$ R3 e
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應7 i1 U, _9 @" @6 v, q: I& n$ v+ s/ n. B
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起4 G$ a3 M* w  F5 K0 d0 [
7.勿運動過量公仔箱論壇- U( Z& C- T0 w- {2 t% M6 g
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況tvboxnow.com4 M( c- P3 F8 \* W2 u( B7 ?
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑tvb now,tvbnow,bttvb, S% `0 p" U; M* |2 G3 j  O
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^. G2 z9 B3 o/ }' v9 ]2 p
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb- ]2 k+ A1 i7 l1 q% y
6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇$ ?" }0 z) W! y: Q8 Z
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果' m. Q0 }9 z' S1 ]* m% a1 ?7 h
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvboxnow.com5 B# i8 v9 W  R/ w+ C4 G
【頭髮乾澀】tvboxnow.com% ~) u; D+ S: h8 r" f4 r: q+ E
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉+ O9 b! }0 B, }
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發tvboxnow.com3 G% G6 U2 g) I/ B) f
9.到美髮院護髮tvboxnow.com6 ^& `. J5 t! n/ C& R
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免tvboxnow.com1 ?- x* |9 K  e/ S
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠公仔箱論壇- `5 x, O3 j) Q
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂tvb now,tvbnow,bttvb/ z' n# H% f2 Q0 ~+ ~& y$ P3 M  B9 V8 m& ^
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }8 {: a3 w5 H! J( h9 Q$ h
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋tvboxnow.com& x6 P& d7 E3 J
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下tvboxnow.com$ n/ k( G$ Y2 M6 e6 H5 F7 D% t
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋tvb now,tvbnow,bttvb' A6 S8 G) p* H- p# D; y: x
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋  L, Q5 w  N8 `* N) v# N
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物公仔箱論壇! [% ]: a6 \3 Q* _. _/ c2 E! i
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生% L! P1 g7 e4 Y. I2 ^: d4 x, |8 _
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _/ E! h% }$ i4 K# V$ A
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 tvboxnow.com7 V: ~5 Y9 \' S
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔0 _& Y& T5 t/ c2 {1 [
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb# s' S+ V1 j6 K( e& s! ^7 u, @
3.徹底卸妝tvb now,tvbnow,bttvb: l: [- p; N5 p& R3 q
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨tvboxnow.com9 v3 Q+ j: j4 h* {' A/ @
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在tvb now,tvbnow,bttvb9 d* B- Y& M0 C1 ?! _2 ]; E3 i
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W- Q! s; p3 g* B
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益1 y( J! z, H7 N1 V; J+ `
8.紗布一旦濕了，就應該替換公仔箱論壇4 E' A# I3 X, H0 l' |
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況tvb now,tvbnow,bttvb  F4 g! T" a6 @0 X
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘公仔箱論壇0 z: t! U7 Z$ \1 p1 Y8 s
【曬傷】tvboxnow.com* ^" n. W; d' j5 V7 p
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛; K5 i0 R9 _6 z" L1 U& p
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥公仔箱論壇4 S$ M2 B) u% {( E
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水tvb now,tvbnow,bttvb  e2 z% L, X; O7 x( `
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦" j# n, X4 f( {/ P
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除5 I" ?" E! x3 D" t% r
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb1 }; v5 l+ n/ w$ ]( ?% _, I
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間4 }; G9 w' ?4 i8 F+ l1 B+ n2 C
【磨傷】9 m6 |1 n6 K0 n; A3 j3 j7 ], R( A: k
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。* }% r0 c) x% b; A+ _
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @, b6 ?& m  h: d7 W
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血- A' g' {4 j* Y2 A. V/ ~
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C+ W$ r4 P8 G5 S+ Z: @. d1 F
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環# e8 n3 `7 t- t, p8 T% N, U
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳) l6 T7 [9 M( _2 {4 a6 J
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長tvb now,tvbnow,bttvb% B7 ~, y' p( P) {; G0 K: j
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染tvb now,tvbnow,bttvb. e7 G$ g! z1 v) l  Q/ S( ]
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽公仔箱論壇. B" u* U4 X# D- r6 v5 j! U1 i6 h
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染tvb now,tvbnow,bttvb5 n! U4 p* C* w' x7 y! j
【凍瘡】; d2 A' \+ X* ^, A" i
1.躲開寒風公仔箱論壇6 ~. E7 d5 K8 a' s
2.勿使用乾燥的輻射熱氣tvb now,tvbnow,bttvb8 |& ~: _: Y; \; |/ O
3.保持暖溫
4.保持乾燥公仔箱論壇6 E. m9 c* U' @. i; b
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾tvb now,tvbnow,bttvb; A2 ?% c5 a) Y$ k/ g
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏公仔箱論壇9 k2 F2 n% E6 v4 i+ w1 @) }% i
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb) k9 i. M- l6 u! r# {& \* B& [% I
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】tvb now,tvbnow,bttvb( j8 F+ a6 X/ w3 O& X
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手公仔箱論壇' V5 x2 Q6 @) t: T* i: f# v- r
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D! F/ J* O- X% x8 G2 E+ X; q
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜tvboxnow.com+ {$ E3 i7 V" e5 }6 F  \& C5 O
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手$ D: ^% U# S. [( _/ N, n" N8 z
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜! |+ J% r2 P5 c1 a9 c  o2 z7 ?
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜0 `" ?1 w/ k0 z' W) t* z2 N& A
2.用熱水及潔膚皂洗臉' `" Z7 c# o. Y: l/ m$ `- V
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉公仔箱論壇4 X7 W) c4 E, r; h
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液* T/ ], i8 ^9 z4 q! X( E
4.最佳的乳液就是凡士林公仔箱論壇! k5 \* F; u; h& J6 m4 F& ]
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡公仔箱論壇) l! g) i6 u7 W4 N" G+ y
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲tvb now,tvbnow,bttvb* M" L) r. L4 l3 J
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化公仔箱論壇# p2 q+ K5 l5 {
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏" ~5 n6 S9 r& \( I# Y0 F
12.使用尿素產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H6 o2 y3 I* z* {- m
13.洗一次，沖兩次tvboxnow.com& a+ C! X& g# a, P& Y  Y+ y; H2 g
14.當心發生白內障的可能tvboxnow.com( a1 N3 ?- s6 y9 p" n
  【尿布疹】' j# R* _4 f& R1 D  s
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R* Y+ Q  [  i9 w! a& o  k
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物7 Q% L/ u( [3 D# D
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb4 ?0 ]$ @! o# G  s
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部tvboxnow.com- L+ t" S( `7 {1 X" D& E$ V
4.避免高溫7 t9 _1 q0 U" |# k5 |
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m# x% A6 |5 r% ?5 `
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D4 b% `5 k" x; \
【疣】tvb now,tvbnow,bttvb. a% B1 u+ M1 F. D5 U- w
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好tvboxnow.com: e+ X2 X9 F2 N
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃( v% Q- K- U* X* T" D  }
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u0 A. W1 s" H# b* |# ?3 P
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵tvb now,tvbnow,bttvb: i0 I, W: |& ~6 i
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊公仔箱論壇$ H( j* U# i+ N3 `
10.放鬆心情" {9 _" j, a% Y" w8 L
【癤】tvboxnow.com( C( Q! }* H5 a/ C& u8 w3 p
1.以熱敷將膿逼出tvb now,tvbnow,bttvb, d; P1 [1 e# z/ H. p
2.延長溫敷時間: h" U4 l" \- C; F3 \: u; ^/ U
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除tvb now,tvbnow,bttvb4 @7 `: z4 W; v# n+ t; n3 r, E
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免公仔箱論壇2 K) B9 \$ P9 J6 }5 I
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶tvboxnow.com% d  @0 `' w; J; E+ F* f7 c  q2 g
4.磨除厚繭公仔箱論壇7 I8 Y, @9 B( H' d
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶( q, T0 W( Z1 u# Q9 x
7.覆蓋患部tvboxnow.com& I; r5 N* M$ ^( @# r. g( C
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛公仔箱論壇/ v$ O' H. U8 r/ @$ h9 Z- L
9.避免高跟鞋tvboxnow.com: l& q  [% o1 P
10.穿尺碼相符的鞋子9 |9 h# V+ N( ]& M% m
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 ( n9 H8 [/ S  B' g
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂9 z0 @& X: m0 [, S" R
4.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb5 ~7 W, m; t# ^3 R" l6 R
5.勿用力搓洗傷痕tvb now,tvbnow,bttvb; c9 }9 s; I% r" h( M' R7 k8 _& X
6.用防曬油遮蓋疤痕tvboxnow.com9 e3 [5 v! K; r6 x9 U  j
【脂肪堆積】公仔箱論壇" P5 y; v6 ]0 p" F2 m+ L
1.減輕體重tvb now,tvbnow,bttvb( q* Z9 S, }# [- m# x+ M5 V  K9 R
2.營養均衡
3.充分休息' R; U7 q6 j2 L. Q' V( M& z' U( e: n
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢* I; O+ k/ H" u$ {; a& ]5 q$ l  E
6.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb) D/ ^! N) o8 @! V. e* Y9 ^" Y
7.避免鹽分- N5 {+ q3 F9 `2 E* [
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜tvboxnow.com2 `4 V  X2 D2 z3 k+ N
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮公仔箱論壇  A1 k5 B) U8 \" [% b
7.二至三天清除一次指甲垢$ E! P- E  \$ Q5 z, Z8 H
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發8 B% |" D  E4 ~
9.選擇適當的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb* r, t- z/ @: v- d- k! I
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l- j) t) I/ T8 P; G6 w: D
12.經常換襪子tvb now,tvbnow,bttvb6 ]. M1 e5 n* J0 j: R
13..在腳趾間撒些爽身粉% p9 b% I% m- ~8 P6 l, @
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |! d, g" K- F: S: A
1.經常洗腳% K5 {6 H* A6 F! q/ z
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑) a: t$ M. L/ n6 v4 h- q9 S
4.經常更換襪子公仔箱論壇% l0 Q# i1 o& t  k/ y! K4 m
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳tvb now,tvbnow,bttvb$ P! o# h: m/ T
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部 ( X+ E( H! p( z+ w" F7 q/ s
【昆蟲及動物咬傷】tvboxnow.com7 s+ ?5 r: H. t
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試% C$ i+ s* e, a  P0 I
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r  h! ]( A  Z+ p8 H( @0 n
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住tvboxnow.com: Q6 z! |% w) i0 n" _" N! @  ^
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷公仔箱論壇6 ~6 p) \3 ~# U1 T4 v# I( x
9.最好到醫院注射破傷風預防針公仔箱論壇0 z. \7 A- w' ?1 E% b# x: {
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度公仔箱論壇( H# U' k+ H2 O
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w* C& |  x6 ~1 J6 u# j) S: t
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風; n* o7 Y9 J8 W2 [# H( u/ ?
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質tvboxnow.com& ~9 U: O8 D$ f3 x3 X' R, L
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C: W3 ^, K5 _# C
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量6 V- \8 N( W, i  j! g
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂tvboxnow.com# N9 v, i: d3 C* L" U
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b6 F/ P4 U! @  }' O
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替/ _4 n/ K+ Z1 i
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果公仔箱論壇5 t/ K0 ~6 |" e" n. l1 B
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染公仔箱論壇# m1 x5 b! |4 ~  M. i8 q- ?: f; f
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d8 ~+ G- J* M7 _6 X( f5 Z+ A
5.勿摳刺肉tvb now,tvbnow,bttvb& k7 p6 C6 X! g$ j! A
6.養成護膚的習慣9 e  A5 m: v  k% }% K9 u
7.愛護角質層
【高血壓】
1.控制體重公仔箱論壇5 I$ d3 n+ f# h, j7 z5 f
2.減少用鹽tvboxnow.com" s) a* v5 X- s1 }
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切- o- d% e9 l7 g* {8 r
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1tvb now,tvbnow,bttvb9 ~2 E( I! E( |& e6 m
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |# _* ?2 ~( j8 w+ k% w* |
7.進行有氧運動
8.考慮吃素tvboxnow.com. i/ o. D( \6 J" Y* U5 K
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話公仔箱論壇0 X9 c0 _) H  a) h  p  P: f9 g0 |, B- D
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】公仔箱論壇- n/ W' S" P& V
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降tvb now,tvbnow,bttvb# T0 L! ~0 a, `6 i5 g/ Q
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】6 c2 u- w4 p& m) @/ ]" s
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈$ r0 W; v+ v- C
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb7 l% }$ z5 b1 b' g- x
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會5 K( d0 }2 {' o; O! l
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e0 ^' `# u/ F( Z$ y
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb9 @6 b6 r! E+ c5 P4 t6 s% K
【瘀血】: T8 b, e8 x( Y$ Y/ y7 S5 s/ y
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb, n6 ]% n7 S- p
2.受傷24小時之後使用熱敷  E# c1 s6 s: e! N3 N
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb. F$ K( |9 O( G( H3 v
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】6 _+ t" a5 d# h3 k  [
1.減少脂肪攝取量* W* U  [9 D$ M: h) K) c
2.攝取澱粉食物tvb now,tvbnow,bttvb4 v# k* @2 I3 t8 r& s4 f" d6 n
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動
6.避免酒精公仔箱論壇" i9 x% h" }3 J% c% W( c0 c4 W! Z
7.攝取魚油
【糖尿病】tvb now,tvbnow,bttvb. q7 }, d8 t4 w) U  G) b$ f2 J5 t/ z
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上tvboxnow.com( }$ w; G8 i! u4 K% S3 j
3.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F8 M; v2 I- R+ P
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖tvb now,tvbnow,bttvb1 O1 ~/ ^9 J- y. D. w7 f0 t
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐公仔箱論壇& a& e; u. ~( K  Y) R& L& F8 U
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者tvb now,tvbnow,bttvb8 j3 I' W' G' N  b. b% M5 X+ b1 \
11.將酒精視為脂肪! {* K8 T3 ]) |& J" R$ Z0 T! `# Y. E
12.減重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o# Z- k* i1 Z  R( Z& j
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動tvboxnow.com+ }' A( v# `# N3 P+ T# N) `
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動tvb now,tvbnow,bttvb' }0 a+ }% R! h+ d4 f+ X
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb5 W" `% E; [* [
19.放鬆身體$ S1 @  V4 s- W% ^0 C* E7 y0 \
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生/ p' S3 U) K) L3 N
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療tvboxnow.com9 T0 n) A2 _" P$ C
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運1 y% S- Q- c. Q( F
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子公仔箱論壇; w; {. c" C9 S, |) ~) S
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。" d/ L$ V7 r9 b; v: p+ x0 W
【痛風】4 c. m+ w0 g0 j* q3 d+ P% {
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W. R# \7 r' {/ v
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^: q* c" j% F' l2 u! Q
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處- d/ _/ O7 F; i: k
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y" W  \4 G! _7 w. ]
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒  m! d0 @- S& f7 r9 e& [6 k5 y
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風公仔箱論壇+ T0 ]  J3 M# ^. O
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。- @; m6 r! ^# o: c
【腎結石】tvboxnow.com# m2 m" d' z/ M' B
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇! f$ h' Q& d4 x& j7 z1 J: L
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P  D/ a5 [; J0 \  R
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p( t9 |& g! U: o/ @; n5 p6 o+ q4 g
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】( i2 q/ R) j# X
1.注意體重公仔箱論壇3 M* |  J2 y4 j; J! |; T
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油公仔箱論壇: n5 U& S$ [+ b) b5 h9 @
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇tvboxnow.com) E, L, w- j0 V" L- J$ w
6.多吃水果，可降低膽固醇- Y  e4 ^6 i6 ^" f- V: d$ Z
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔8 I; P/ [  i3 }; z; O
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降8 u$ r" [+ x9 L& O
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇tvboxnow.com7 v$ B9 c( N4 b# P+ H
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙公仔箱論壇% P5 }3 f: K8 f) r4 R3 G
17.放鬆心情+ s6 e+ ^" b5 K  P$ e
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量# Y. K3 V$ U& h6 F4 z' N
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇3 z  ?1 Q9 z3 S, H6 p$ H
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內$ B" P0 f  i6 ^) L- \4 i
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中8 a8 f" c: I3 l/ c, F9 l8 v
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味tvb now,tvbnow,bttvb( ?$ w; _$ f. i' d: n
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭tvb now,tvbnow,bttvb. e; V. w; j, M, t3 t0 Y
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾公仔箱論壇1 h# N  ^: _* e* h5 G
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效: D% E8 ^2 \5 n
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣tvb now,tvbnow,bttvb: S$ \1 {6 N$ |% \' R) b1 s; j
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣公仔箱論壇- H/ O+ M) n6 K* x! E' t
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 tvb now,tvbnow,bttvb/ _2 n, l9 b! x- L
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹6 D* ~9 z- \( g8 u& s$ @
3.勿將牙刷置於浴室5 _/ U- c; r& c- ?1 Y( e3 U/ g
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留公仔箱論壇6 f- H. C% o: p+ R! H: q
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z! d+ O: Y6 N3 W+ ~
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常" H, _9 ]. b3 U" R4 ]
9.冰敷，可減輕發炎tvboxnow.com$ I2 N  {9 M# u3 I8 }
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等! K# V% s5 N3 S9 h3 B
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀$ v; ]/ @( X/ d/ Q. T
14.放鬆心情% N' |) B  o8 d7 ?, n0 s
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離公仔箱論壇  T2 {5 `' o+ [0 k* A
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會tvboxnow.com: a0 u- r7 r- I
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙1 K, b2 s4 c- s: J2 N2 x2 C
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量* L9 V3 a' e- {
7.洗溫水澡( x8 T4 r% m% ^- Y
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆公仔箱論壇- I" w. q# R; ?# I* \1 Q
【牙痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M, U: ~0 k6 E& u9 q
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法tvb now,tvbnow,bttvb, r( O  d, {% V6 B
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠公仔箱論壇$ M7 z. F% i8 R9 s, {
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾: F2 `6 Q4 K+ v) u! R
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢tvb now,tvbnow,bttvb! Q- L& f6 H3 A- @! H
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O" G$ i7 ]+ k2 d8 ]5 }
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢公仔箱論壇4 e, W* h; E8 L: w
【齒石和齒垢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z* z8 H7 _/ P( a
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法tvboxnow.com$ ?7 G9 Q& ^  @0 e' r
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確; m" J5 f  r7 ~! R8 e3 K: @
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏7 P$ Y& m" w- F$ N6 C7 H# J2 h4 {3 }
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢# X& T! a+ u! A$ N
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器tvboxnow.com# I! O5 ~3 h, v" R) S9 F
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】tvboxnow.com) I; j3 m; o" v6 M2 w
1.飯後刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }% v6 T2 c! }4 u
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口tvboxnow.com% Q4 a9 p8 r( C7 w- v$ _: g
4.使用電動牙刷tvboxnow.com1 S* {# q/ u3 n8 _+ d/ I- V
5.使用漱口水公仔箱論壇; A' G* Z1 ~1 [3 \* m9 k
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質1 }6 w) G" J+ T
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d; g# _4 b9 f# S- Q8 _  s
4.小心使用牙籤公仔箱論壇1 J: E) L1 c4 G& h/ N' l
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品公仔箱論壇5 c) t" j& H- q. H# e
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z7 |1 V  S% V( w. ~# ~  G
9.養成刷牙習慣tvb now,tvbnow,bttvb/ v( {) G- v) p; d0 U/ A. x% C: I2 _+ {
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒公仔箱論壇; d* f1 M2 R' e$ r+ s) S
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒tvb now,tvbnow,bttvb$ n2 _5 Z  m1 `4 x4 b8 F/ x
【肌肉痛】2 ?  e: w1 @# p( U6 t; X
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q8 Y  Q$ i! M
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久tvboxnow.com2 @! P3 F6 Q; R/ L- ]
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊tvboxnow.com  s( ^- a1 L- u
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛公仔箱論壇3 M2 v$ ?# n+ C! [2 L7 q7 g) L
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W( X2 ]  e3 Y, p+ ?$ p
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉公仔箱論壇0 z4 v$ X5 D1 n" R% s- A
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的( A. \0 A4 e+ m: l7 y' f
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛tvboxnow.com; _9 k+ _. ^& B& |4 g7 }
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息公仔箱論壇0 r7 i! p$ {7 y+ R4 k6 X
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s$ J) b7 |" R3 A7 \0 y$ Z. E
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法1 P& \4 ~/ S' J" q9 h
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度tvboxnow.com- m1 U; \2 y& |9 |; o% F+ z
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。; B3 P- \. G; ]
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 tvb now,tvbnow,bttvb, c& D0 l/ n8 P% ?4 b% c/ D2 Q& ~' P
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。2 r; `% v4 j9 g! B, ?5 b% ^) M
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。  y, M' f/ V; d
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。tvboxnow.com5 J( H9 S  s6 b# z+ j# Z
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】+ L( G3 h5 e$ @0 c& b  N5 t
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。tvb now,tvbnow,bttvb6 q% w+ z" D7 |' t  j
2.讓指甲透氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k$ L! H; y. Q% t2 P
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。tvboxnow.com# R$ p, u& O6 V+ N  n' c% z5 q
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。tvboxnow.com3 }0 Z. T. l9 @7 G; d+ N
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。tvboxnow.com9 B4 c1 n0 |! X2 h# Y
3.服用止痛藥。2 r8 L$ u( q, ?4 h" x
4.坐有靠背的椅子。公仔箱論壇0 X1 {1 |* m" ]* B
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。公仔箱論壇% k; F1 |' i3 ~# b
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y# F3 x1 K3 R# I% f8 Q, ~1 _
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。( u4 K7 g: h9 Y( G, i
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。% |. P+ p8 O5 z) u3 \/ O
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G& t' p: n  n
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。2 S; w: T8 V- D& m
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。  \7 J5 ]3 x# ]) P5 c/ M7 J6 s: t7 q
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O# G2 P4 e5 u
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。tvb now,tvbnow,bttvb5 E0 N# p+ s, W* s
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |$ ?1 {( g4 i) n- Y
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。7 e7 N2 L6 o1 w8 [& j8 V
【手腕痛症候群】公仔箱論壇- x7 A! g+ P- r. z- z
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。0 s1 v: c% M7 y+ P7 M8 W
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。tvb now,tvbnow,bttvb; d8 S+ l0 _' k: y* D- }
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。3 V% G8 c, F1 G& |) g, Q3 P9 |3 P5 M
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。/ m: `+ b7 Z2 \" U: R  J) k+ c
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。tvboxnow.com5 {# R3 p5 g/ M3 m# L
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d9 o% N: X7 i7 T
1.減輕體重可減輕疼痛) \2 {" q9 k8 t& j" T, C! [
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。公仔箱論壇/ g$ t% g7 l& l1 C7 e
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X1 b2 s5 p0 e' F+ s
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。% _  `; Z* J- o' y
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^" p( C$ g" s+ M' q% p9 M
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。tvboxnow.com8 a/ d+ k1 a% U* `
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。公仔箱論壇2 T4 ?! f  A+ n8 J
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb* r" Q- g6 Q$ i; w" P2 G( \  `
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u# c, b0 J: R) m
【膝蓋痛】
1.減輕體重。公仔箱論壇% e, c" W! n- i: A+ s8 H$ P/ x2 i
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I0 Z6 B& Y( q4 ?/ I$ R
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb+ A8 `7 s1 A7 b8 n5 D
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。tvboxnow.com. n( |* _8 g1 o! i% y
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。公仔箱論壇) }! h0 P: @4 g9 r- D3 S
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。  @0 c. x0 j! @( U. Q
9.運動前後作體操。
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。" o, U$ N) ?1 {! v5 M% c$ D! p
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。tvboxnow.com( T5 G2 ^' K" v! B/ t  F: A
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。tvboxnow.com6 ~% v. ~3 ]( H$ b" @
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。tvb now,tvbnow,bttvb; a# F9 Q  L) F$ H9 ]* _* x
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。tvb now,tvbnow,bttvb0 W7 \& d/ ]) d/ E8 S
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。& }5 F% V) C! c8 i: k! }1 t$ D
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。公仔箱論壇& Q2 {7 g8 Z6 A/ T; b/ `, P
11.保持與桌面的距離，以免駝背。# b9 j2 B/ V9 ~9 _0 t  D
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y! ^; _. S- X/ V2 O( M
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M; S% A0 |4 g; @: u" B
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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