材料：(2人用)7 j: n0 P, s0 g9 B/ _
蒜茸.....少許
1 m4 f) h0 Y F0 @- mtvb now,tvbnow,bttvb鮮魷魚.....1隻
* Q. b- T" r' c F& a9 V蝦肉.....5-6隻
5 H6 b9 p0 [2 w: R% C公仔箱論壇洋葱.....1/4個公仔箱論壇6 z' W% v% g/ M4 x5 h# g
白飯.....3碗
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8 {+ P+ c# C: J( r I$ \1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白汁材料
9 m& Q S( h: m0 A- M9 L# X公仔箱論壇麵粉.....3湯匙
! Z4 X: W2 _: v# g0 O9 a& b牛奶.....1杯
$ e9 e$ s/ B0 U3 i雞湯.....1杯
2 ? y0 Y9 j" {6 R! O5 ?+ f& h6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂芝士片.....2片
# N3 t( B! M* k8 |* N9 M公仔箱論壇忌廉.....100毫升4 D! D# A, G8 z. l+ N
鹽.....少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a1 |% c0 [. [6 m, N5 D z
黑椒.....少許公仔箱論壇" O3 F5 D# B, p9 g. k7 |* k
# h# K5 A, Y4 f0 K! _5 Dtvb now,tvbnow,bttvb做法：
* f: G. ?9 Q2 j4 q% ~2 P7 K+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 以250。C面火預熱焗爐。tvboxnow.com" E2 |9 h& A$ |) p0 t/ Y2 G
H0 u/ {' @3 i* \. t: ltvboxnow.com2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。tvboxnow.com$ q* {/ q+ M+ G6 U
# i* ]0 g5 d5 _' p2 t) W' M: X% stvboxnow.com3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。
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4 ], }( r% h2 z" y* [8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。) n R4 m0 r% D$ s& g6 g. E; e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d5 \! {1 r; u v# n, }
5. 加鹽及黑椒調味。
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: {5 P- |$ A# @6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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