 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。tvboxnow.com: q0 k+ f4 B/ @; n! p+ D2 W' d
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
1 d6 @, c4 \# x0 N4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
7 o2 }* }! B' I公仔箱論壇 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c& ]4 ~, m" Y0 g7 Z/ {& r
# q% L: f+ f. u2 g2 D8 c公仔箱論壇富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
- h5 K2 i! A! w6 e4 H3 |8 B zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。4 ?3 i( c* r# E: z" {( U: y
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。5 G4 k; N7 p% u A
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
$ Y$ J, H7 f, ~8 b" D公仔箱論壇保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。tvb now,tvbnow,bttvb3 g( G3 ?3 p5 q: u+ ^! V- c
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。' X* k2 ~ \3 g8 v. U. _
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H0 Q6 j6 g% O2 I/ X% s
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
8 n1 e: T( i& m0 m2 V1 m) v柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！公仔箱論壇- E% Z. i- d# n
 圖／柑橘營養好處多。
" z% D( B: O7 j1 f4 T* otvb now,tvbnow,bttvb柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
+ t+ a1 k+ |$ I4 y N! m; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：34kcaltvb now,tvbnow,bttvb2 n/ H; _$ p. j. V& c$ j# g
膳食纖維：1.5g
/ i1 y) l( t. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物：10gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I: L8 r. Y+ m) ^7 h- |
β-胡蘿蔔素：343ugtvb now,tvbnow,bttvb$ H! F3 L6 k) j9 {
維生素A：571I.U.
( D- q" X" B) a( ^ s5 b公仔箱論壇葉酸：8.2ug/ r7 z; u0 S: X, M
維生素C：25.5mgtvboxnow.com9 b) g# v& z3 y* c9 ]
礦物質鉀：74mg
- X$ _1 }. b3 r9 L% d9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質鎂：8mg- P+ H' Z9 u+ _
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?( \$ {) B$ h& d0 e
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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5 y5 J, U( [8 x- e. r( K0 Btvb now,tvbnow,bttvb椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P2 _5 ^9 L# ^ O$ W( v% I
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C' x0 X+ s0 h6 C, H1 H
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。tvboxnow.com& }' _. i5 _; R- v g. B
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！公仔箱論壇# Q! ?/ s' P$ r
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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