 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。9 M% `; {1 i* |5 H* Q
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。公仔箱論壇, }8 T1 T, I* R$ I9 Y
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
7 h2 [$ H t6 D+ K/ U$ \5 q$ etvboxnow.com 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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. v0 Y1 c5 B" G+ Y4 n) n! Z* M- \" M, U公仔箱論壇富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。公仔箱論壇0 |; w* i% @; Z4 K* V
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。. |7 j3 W' k. i
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。. J* y9 j/ V. e& n3 V
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。5 V# q+ o; \$ H& Y+ h0 D
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。" M8 g- ?4 H* N# X
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。/ D( n# y3 G1 V7 W: y6 d, \
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
/ Z) T( ]7 C. |% P* P( Z維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
; A' R" d1 _( J! X# ~公仔箱論壇柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！公仔箱論壇2 n1 d- |$ Q4 t/ N% g. n) K
 圖／柑橘營養好處多。
( }2 I: E0 I5 Q' H柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
8 K* j6 j3 _- V! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：34kcal
8 |* f$ K5 _+ k+ }膳食纖維：1.5g
( L( B. g! E6 F0 {+ t% s3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物：10g
, x( y3 J& p( a9 ~6 T公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：343ug
, N' k' K5 X, k4 ~) s: Atvb now,tvbnow,bttvb維生素A：571I.U.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S% d2 Q& q- A/ z3 O1 \" `2 y
葉酸：8.2ugtvb now,tvbnow,bttvb* ~& `' d- C' v) k5 z
維生素C：25.5mg% Y# W8 o/ M3 F6 a' V& K
礦物質鉀：74mg
+ j8 Z5 }2 K1 j2 Etvboxnow.com礦物質鎂：8mg
0 z$ g. Z3 c' x5 J公仔箱論壇比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb9 b& H9 T/ [+ k* N1 _: q
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。" x) s' U. _% X& h- S* g! K8 b
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x" q+ E' O* u9 p6 {( b, q
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
& C- U( j. G9 U1 N: O8 `: @+ u公仔箱論壇柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
9 t9 g: a, m$ H茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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$ B9 U" w) K3 `另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。tvb now,tvbnow,bttvb; {" V3 @, E, S/ y! t' p& ^3 E
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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