資料來源與版權所有:udn健康醫藥 公仔箱論壇0 S; z9 q6 o6 r4 ?& }' E* d4 l! d/ X2 B
* i* c% M* I& Z* O) B# ]+ k公仔箱論壇 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】+ y$ ~* b; c3 k' ?
公仔箱論壇 C( Y. D' E F+ J$ w/ q
美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
1 ~/ A) H% k) y6 L k2 V& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 i8 o/ G0 @' {0 V, `& t; w肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 tvb now,tvbnow,bttvb A6 I: r; `' X0 r
6 o8 T3 r5 j2 e8 |& D3 ytvboxnow.com肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ 4 [8 N2 f' ~" c7 j! ]) K8 ~7 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]: ]7 D. u0 W' P; b4 D, }2 f: |
想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
2 w/ s3 c" I5 O+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g% u3 }2 n8 Z# h: k
以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 6 a$ A; N4 ~8 f# y' X$ ?
$ I# z f7 H6 B7 H1. 不運動。 tvboxnow.com* U7 x! Y/ m' G) n; H& ~0 H- h4 V2 i0 h
- a2 |/ E# R' ?. ?
2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
z& K) P& A* |% P g/ i6 Y
4 G, s7 M% c, |0 mtvb now,tvbnow,bttvb3. 常吃速食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G; d( t( v( N
tvboxnow.com7 E% U) v' n0 F" n+ T
4. 不與全家人一起用餐。
; z# y5 ` }! }" B2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ?* b$ X7 G8 H( j/ s5. 不吃早餐。
1 T8 w+ h# D# d6 l4 b0 P) ^tvboxnow.com( c1 Q7 s% A0 |0 y7 Z2 K' T9 @( @
6. 每天看電視超過2小時。
9 q* B8 k3 S( d% atvboxnow.comtvboxnow.com- R# P+ [# \, V% B7 Y
以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
- z7 h! E6 u6 F6 o. @公仔箱論壇$ a0 j/ k: Y1 e1 {
【2012/01/29 聯合報】
$ K) y+ g3 F! e0 O6 ?公仔箱論壇 |
發表於 2012-1-30 03:09 PM
| 
