一、什麼是女生的標準身材tvboxnow.com8 }0 p# o3 Q* j! y: e7 B" F! z& t- R( t
5 V- u, b8 r* v! u3 L1 W! S& |) ptvboxnow.com 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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二、標準身材的完美比例
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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, m0 \; a8 L' y1 d 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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9 P8 S6 e: z6 p( j公仔箱論壇 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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3 z, m& J5 Q" V8 B 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。tvboxnow.com$ _6 N. C( h7 ^' h) H; [1 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C4 e7 _) i+ y( n U. Y: D
8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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4 J) p b1 ^0 U& Q# [) `公仔箱論壇 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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$ A- p8 g0 l" |" Z) m) `1 Htvb now,tvbnow,bttvb 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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% q4 {5 v1 N# H+ T# ` `7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、標準身材魔鬼訓練營公仔箱論壇- F$ ]2 z# a7 R9 B
3 J5 R4 r* y; N' _$ \: ctvboxnow.com “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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在飲食方面就得做到“三要三不要”4 G; t7 l( E1 i3 W6 Y7 Y# w7 ^
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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. P' A: K2 H, `" `7 Y) f4 i+ Ztvb now,tvbnow,bttvb 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。2 _7 q- |' Y4 }9 }9 v- Q: r/ g
3 M! X( W! p8 K' ~ 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。0 k+ _' |8 e0 |$ i: G
! Q2 N2 {( G8 }" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。tvb now,tvbnow,bttvb9 H- Z4 s* A# P# a0 ?
3 {0 A$ ~+ L; o1 [( xtvboxnow.com 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。tvboxnow.com. p, x: c, h% Z$ p
) o7 Q# \/ [" c; [! M公仔箱論壇 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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