【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！tvb now,tvbnow,bttvb1 Q4 _* b, d1 c8 O, W& N

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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
7 u. Q$ s5 {5 I9 [公仔箱論壇2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。+ d; Z2 [5 |7 P8 T4 I3 @
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
! C$ d. v/ U( H! l8 G( r- Otvb now,tvbnow,bttvb4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
/ ^  Y5 ], _) s2 X% W1 f6 i+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。tvboxnow.com/ Z0 u; |# v& s) P
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。tvboxnow.com" z( W$ v% p2 e1 Z) Y
7、“伸懒腰”，反复数次。
9 N9 f0 x( J& t1 u! O9 h& t# W8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb, {! E; S# b" I8 Q0 e
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
/ N7 p; A! \0 B. Utvb now,tvbnow,bttvb10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
5 [/ B1 q2 Q* S/ F1 H1 v  XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
( ]" r( i/ b) B8 }/ p12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。tvboxnow.com0 T6 r$ ?/ ]/ T3 Z$ U
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。