便秘怎麼辦

，描述：不一定要食藥可以嘗試以下方法

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

便秘的按摩治療 , u5 b1 F& W# c
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 tvb now,tvbnow,bttvb# D+ c: H: _. g5 z5 g
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 * \- [* e1 s# x! I% Q
一、按摩腹部 tvb now,tvbnow,bttvb" M# ]5 ]7 ?. p& G
1.摩腹
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S2 [: ^- g# \$ q+ P
2.按揉天樞穴 . s# h$ V( ?3 v2 ~5 T) f
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
* i8 \' i0 l5 _6 ^$ h0 M6 R0 s. Z3.掌揉中脘穴 tvb now,tvbnow,bttvb4 o8 I$ U. j: ]' u# R% E
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
4.推肋部
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
5.按揉關元穴
* B( b* C$ h- ~6 n仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb" I) m4 \% G! u; o0 _0 U' {
6.提拿腹肌
  s1 m* I, V0 c1 |: w仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
二、按摩腰骶
$ {' g5 e4 I; _tvb now,tvbnow,bttvb1.推擦腰骶部
- G) z. |8 A& }% K8 H坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。 # S: O, A. e0 b# j" Z5 k2 P" i
2.按揉腎俞穴
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
8 E8 ]7 B& R! m- N0 l公仔箱論壇三、按摩四肢 tvb now,tvbnow,bttvb; W& M  l/ [2 B- p7 n+ n
1.按揉合谷穴
# x. z+ o: P1 Y2 g: H. A( e: x2 y以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
5 R' x& P6 W2 _6 t( d2 stvboxnow.com2.按揉支溝穴 7 r- f& e" ]: J& [# }+ N
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
* V/ y* g! @/ t! `# U3.按揉足三里穴
$ B! r2 y2 o' Ptvb now,tvbnow,bttvb坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。
, }) E4 N4 B( e$ h* ^5 ^" |) C4.按揉三陰交穴 tvb now,tvbnow,bttvb1 d1 n+ L: R( F  H& b4 H4 P
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
9 Q* x! {3 w3 g2 N8 w以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。公仔箱論壇  b6 W( y2 _5 u
便秘的飲食療法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B$ C- m8 O  @1 P7 Z6 Q! L
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
2 P0 _8 ]) \8 V1 p(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。
; r& A; S7 p+ P公仔箱論壇(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。公仔箱論壇& V7 u3 K( J) A
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 tvb now,tvbnow,bttvb7 s( Y5 l- X$ L$ N: {
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 ; |+ s0 y( h9 W7 f* ~. a# u: e+ `
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
. R) y) Y2 ^" }9 _6 s(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。 - o: J0 G6 a6 [9 E( ~' i8 V1 Y
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 ; ~( N$ c! t+ u; t* j& |
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。
* k: a* Z* ?4 C5 {3 ^(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
8 m. Z9 T' D2 s4 ~: U0 x(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。! z% Q7 Y, m; ~
預防調護 tvboxnow.com$ C% u! W* C. R. D- v& ?9 ]
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 # N+ P5 v  D4 |3 z
六種食物輕鬆改善便秘 tvb now,tvbnow,bttvb3 z7 f6 b  c: ^% g
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： tvb now,tvbnow,bttvb! y; [- A& R: U" _9 f1 d
1、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 tvb now,tvbnow,bttvb( S" p( U1 X% W9 I: F. k% i- W
2、核桃
  S: V+ e7 S# G9 w: M& @核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
; L' [0 p! r- @0 l9 {tvboxnow.com3、柚子、葡萄柚：
3 F& s% V/ i4 z; M& Z公仔箱論壇午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 8 H% h4 b6 v" u- Z* ^
4、地瓜（紅薯）：
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
5、糙米
; _: }' K' i# }: w' h+ Dtvboxnow.com糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
6、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p6 ]  x. A) \! z- p
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }( V' Q8 b- m  [, W6 \) L
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