1. 深海鱼tvboxnow.com/ r# e) ?- q; m
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。
$ A. p4 t" ]( D9 R# l4 a哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
7 G* }( r0 G; |% d2 b国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。
: M" T8 {2 ?+ b: @/ ctvb now,tvbnow,bttvb台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
1 x7 Y' \) f+ [/ L# w8 ~! G% Ltvb now,tvbnow,bttvb% M$ h4 u& e0 ?
F; Z- m ]( s( k7 p
+ X2 ?, _' I+ b3 A3 Y6 ?2. 香蕉公仔箱論壇! u" V2 Y$ U( v! x
香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
! r& E$ H" Q# }0 r
4 P- L8 n: I6 ^; r( ]tvb now,tvbnow,bttvb# M3 X0 o Z3 b- n& ~
& E8 E% C \( U- q3. 葡萄柚
) t, i" [: r( |+ o E1 g葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。
S' i, ^% |5 V6 ?% }9 X9 wtvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
3 o" X9 R7 d% F3 }# d+ l, c最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。& t5 p i, P! [5 Z3 [* z8 X8 O
( c+ ?& O+ ~. k$ Z+ F' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" `" L8 f4 i F J- W2 |- G, Z' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 X2 f: Z! h9 i% r" q4 S/ B! ^tvb now,tvbnow,bttvb4. 全麦面包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f& Z9 K. f1 O( ?3 i
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」tvb now,tvbnow,bttvb/ A" y) l$ y! Y$ s2 o( C7 H
但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。
* R* G& C! S$ R) z# h. @! w3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。0 M1 Z* w" o V5 w' j
而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
, C5 `) K y1 `$ T3 }* e1 B2 ~tvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com& v) i: y; y& U/ t# T( y+ n
], c! t5 S6 t% ~& a) }0 ]tvb now,tvbnow,bttvb# M" r+ X2 t- r5 x. O
5. 菠菜tvb now,tvbnow,bttvb/ @, K' Y* S2 V$ Q. `
卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？公仔箱論壇3 X+ T- W# v! i0 J
医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
1 T/ p0 j0 f9 \6 s- k) E- i麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。/ b5 B* f' ]& u8 r1 L+ ~/ n
什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。公仔箱論壇( l, T$ O* M. k! N0 W/ \0 J
tvb now,tvbnow,bttvb6 t w; v- V8 c
/ r) Q- e2 T+ ]( o9 B. @6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A N$ V+ I+ ?4 h
6. 樱桃
2 T1 k" d$ n @tvboxnow.com鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。tvboxnow.com; _/ @$ e- y1 M: w; y! `
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。
5 R. {. y* A8 k$ l' T
! i& T2 n; b" y: ~2 n公仔箱論壇
- c/ C9 M6 U h# X. n& f公仔箱論壇: ^' z0 K/ g; ?" ?( }& D% z
7. 大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n4 Q( \! K2 u
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 t( X6 f3 o% U! Y# _
德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?
7 @8 Y3 D, ~. A; s公仔箱論壇公仔箱論壇, d4 |+ ]( x% W, W: s* A: z
' }& Y9 h( A# S公仔箱論壇公仔箱論壇$ H: u' F0 d0 t( M7 m2 r7 f" N
8. 南瓜$ L7 ]; Q0 R0 D& i
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V, u O4 d6 j* E
南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。tvboxnow.com: Y& v0 f6 w! ?; o0 _
tvboxnow.com: ?) [; i% A/ G& B$ Q- w
公仔箱論壇 L1 x8 T. c; x% b6 l: m
公仔箱論壇* @" j5 ?; l5 N, s* N
9. 低脂牛奶
2 J+ F6 T- ]5 N& ?! [- V看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。tvb now,tvbnow,bttvb0 |( N* S; g- F8 W7 |
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @. K, n+ u/ E; Q9 w+ S. k% t9 U
日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。
5 B1 s2 G. F6 w" D& g0 @8 G, m4 v6 atvboxnow.com公仔箱論壇* z- O, o/ I3 ]7 ]( P1 h e
& V" R. p* d( |% L8 Y! Z
6 h7 @- Y, T0 \0 Y. E# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 鸡肉tvboxnow.com$ l- ~7 t( w* i
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。
6 V9 H/ b4 p6 L/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
| 
