长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。( }% R* f* {( o) [) _9 H6 ~ D. j
d& z( d" a3 g长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。3 f/ ^; x! G* V: S
tvb now,tvbnow,bttvb" _1 x2 D8 i3 @
. y: O1 G3 t3 a0 Y, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
& C5 T! o! ~& e( X& H' V" x# S( g2 u, D0 ~
养成午睡习惯* r x5 o' ~8 j7 ^
3 q2 J4 Y( X7 R6 c7 I1 @- i" N7 y2 V% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g0 x) D( e) W+ t3 x: }9 M+ ~# I
高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。tvb now,tvbnow,bttvb R8 t. p( M4 F H) f" e% a; E6 e
' c: H2 W% D5 Z2 q( N: ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 ~5 s* \, {- } d
午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。公仔箱論壇2 K) h" J2 O- _
tvboxnow.com' {6 `" g' J6 L# F
tvb now,tvbnow,bttvb. S' e |- t& N
醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。3 A$ O/ t: J1 c: B2 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g# \6 P" P( e7 O& j7 N% s
tvboxnow.com0 s# w& J. i+ ?) W% z0 h( v. o, ^
居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
8 d" m& n# o5 P7 q r公仔箱論壇" Y, E% H" V: W
8 r3 p+ r0 M8 c8 \tvb now,tvbnow,bttvb注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
: Z6 N( Y$ M: d& ^1 G6 `# r% j
; c- Z4 H0 {" ]公仔箱論壇公仔箱論壇, I% X# E$ s! i/ h2 s: P' H9 O
tvboxnow.com+ C- M1 Z8 d% {
5 H: k9 Z$ A7 l
常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。- \" Z6 Q) D# A% {
6 k/ V6 n2 ^8 y: Q0 ~ S# y: f
7 C) F8 G' X: jtvboxnow.com人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。* H* }) C* J3 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _& h' B; o; s3 [ Q9 B+ {! v' k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G; |; x. }' [% y( \
常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
3 n$ R& L# B3 t+ m( f7 Y9 Gtvb now,tvbnow,bttvb
+ s P9 s- w: @4 A: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D/ p$ f% V& V
少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。! ]' l( @3 w3 v* I1 U# z$ c: k4 W
6 l& Z" H! X3 S/ W0 A9 b, Itvb now,tvbnow,bttvb1 k& t% W8 v& z" ~
在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。7 W% i& G7 i7 N
公仔箱論壇 ^% [ g; x# }; _) x) y
' t% ?; w7 |6 ^" w
一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
$ }( j6 V& V4 `: S) j) i. J" q, x( x: X
; e& M1 f% S( K5 y心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
1 h. Z! b4 }2 J7 j$ |) F) Stvboxnow.com
, e6 `. z. d2 q% R# atvboxnow.com精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
# s. s) k: l* g# N
( U7 I$ J0 F# c Utvboxnow.com1 `! [! S; X2 T# p$ j) n0 r: n
而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。. l* d% W- @$ `; h- N& z4 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q/ u/ I2 b# O) b: O$ k
( k8 x5 _. s& @% w" L4 ntvb now,tvbnow,bttvb适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。5 `; b. P8 F$ B( @/ r: A
5 o' ]0 `% J+ p) Z# @公仔箱論壇由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
7 j4 v: w8 ?2 I3 ctvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?" [; X3 b6 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v/ e& ^0 U% m- C I
日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？tvb now,tvbnow,bttvb; ?1 E, U& [2 i% m4 M( g6 f
* ^$ p/ a4 k9 z) l
公仔箱論壇. J6 L$ s* ~, I' b
要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。公仔箱論壇" T' p: x/ @- x8 G) R1 k9 i
tvb now,tvbnow,bttvb/ {5 o% _$ S$ @* o# J% Z
7 G7 _7 q) e2 c
避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
| 