[健康資訊] 记住这22点可保晚年基本健康不得病

晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {  F" s0 t8 t" m0 D4 X
01．睡得早一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z  _! }  T3 |9 `# C- t

晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。公仔箱論壇' M1 i* [9 P6 _
tvb now,tvbnow,bttvb4 ]- H6 b( ]. l: m
02．动作慢一点- w9 t/ I. x( }- p

人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
tvb now,tvbnow,bttvb6 P, q1 c! Y4 K0 f: w8 v* O* B1 ^
03．食量减一点公仔箱論壇' P. j0 z5 R$ `

“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
% H$ F* j6 s: }$ Z
04．吃得杂一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }) ?- a+ O2 E
! A$ O9 _! c8 v6 E8 m1 l0 g
要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。tvboxnow.com# C0 Z1 u- t; O5 m8 d5 z6 a: s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r/ I( u% N/ |, \- k
05．晚餐早一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w2 {) Q- W, T0 b, L0 R" A6 T
5 `$ O$ A% v5 x7 K( y+ @" @
有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
tvb now,tvbnow,bttvb2 n" t) C3 i8 H+ ~- P
06．食物热一点
$ _1 D" e' U. d; `6 j0 T
吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。& d# k5 T1 W+ l, U# U3 W3 B8 K
tvb now,tvbnow,bttvb; H9 k; f! g( \
07．水喝多一点

每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
tvboxnow.com! m6 x2 P. D& U2 Q% K+ B
08．盐吃少一点0 k! P9 O) j6 Y+ {7 D2 y

流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。

09．运动多一点

运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。

10．心放宽一点tvboxnow.com* ]% P$ o: m0 C" V) F, G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e3 [3 U/ l5 d! C; g# p  G
人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
1 L2 D6 ^) q$ `" Q" a! I
11．浪漫有一点2 @! _5 y1 T9 ?$ T/ X, l+ G

老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
公仔箱論壇/ x% Q0 g: }# ]
12．名利淡一点
公仔箱論壇! G: _  {2 k) l4 Z. I! t
名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。

13．知足会一点7 w8 `4 J5 P4 d  R

知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。0 v% Z( W7 B( _0 A0 @, {& ?# }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p9 L4 h2 M1 P$ D& p4 o$ o
14．年龄忘一点3 P' ?( o3 X! s" k: M

岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
, p! V0 B( Y; Y6 z9 U9 H" b% @! w
15．闲事少管点tvb now,tvbnow,bttvb; C# e1 d0 |; {" V% E

少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！( b  z6 f+ v' p0 [/ m& a
/ ~0 E' A  f8 K( g
16．凡事看开点tvboxnow.com6 ~/ q' ^; H) F  E/ A

生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。tvb now,tvbnow,bttvb: w4 R1 E$ G+ a/ U) p! L
2 N& [! K. O0 h% O8 U( W
17．朋友交一点

老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。公仔箱論壇" V& y& N2 M2 @6 K) ~4 a* r  y
  w; k6 X6 l- p- e! S8 d/ T
18．微笑多一点
! W9 G8 h7 b& p0 Y! M
俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G- d( _: y  H/ \! V9 ?
7 g, I$ s" k9 T3 T
19．爱好广一点
tvb now,tvbnow,bttvb9 J( `: ~/ m# Q& x: j# k3 s
拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
tvb now,tvbnow,bttvb& J5 t: K" O; z, P2 d2 b
20．打扮美一点

适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。

21．旅游来一点公仔箱論壇0 X% U9 X# N4 b& i3 l; u

对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
% {) y6 v6 Z6 @# g6 {4 ?# N5 C/ N
22．老年潇洒点公仔箱論壇+ c' y+ H5 g( T. w' h4 x( A: l
tvb now,tvbnow,bttvb0 j3 J8 X! g, t/ S0 o  |
潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。

60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表