本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。0 w+ D/ M6 d. B( F4 }1 K
' r/ t* a1 [3 b( S, A3 f維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）" r+ e6 Z" R' s* u
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
4 Y/ {2 D+ Q& ~身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用tvboxnow.com; I# c" o% }& L/ K2 b; M7 Q, K0 M
2.疲累靠B群就搞定？公仔箱論壇, x/ j6 r/ J1 C# f
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
# k1 H3 x) T- b0 }# H" U" Ptvboxnow.com3.相同價格，劑量愈高愈好？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E# r% Y- {8 _9 j$ B' f! `' U/ i
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
0 E+ a/ e) t7 R6 A \tvboxnow.com4.晚上不可以吃B群？; z% I& L, \ m. l6 v* M
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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; x- x, _" S! R7 L; q p維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）tvboxnow.com& p. x( \+ @8 d6 l, O) b
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
( S* H* V& d! R; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.素食者：B12主要存在動物性食物中4 d& ~, G, G- V) _7 r, k
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群! U% \5 b' V" G, |
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝tvboxnow.com5 `$ e; F. }0 D9 k
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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% S8 U5 i8 w0 X M5 Btvb now,tvbnow,bttvb維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
, q& E4 y. \! s2 i, v; x1 Ftvboxnow.com吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
7 G. M& d" A& e5 I5 PB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。) c% I5 ~3 k+ Y- I- N# e1 N9 Z: i1 K
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。: S. a: b7 |7 x, Q+ z
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。tvboxnow.com$ \/ g' N5 O/ D
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。tvboxnow.com3 c, D- P4 m2 q+ [
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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