本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
" w% T7 q; @; I# L+ d大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
3 q/ d0 j9 M/ {9 |# S* `- I; Vtvboxnow.com腰圍也縮小了7公分
% f& N0 N+ C: u3 T' ?" y% Y3 O我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
; P0 I) }, s+ K6 \tvb now,tvbnow,bttvb「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
8 }9 D* m8 H# g# ?% M Q; I另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
/ s; F6 k2 c$ J8 b1 j公仔箱論壇就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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) q: ?% d& V% L/ `& `不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
7 x9 y: u- p/ k- r1 atvboxnow.com半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
j1 Y+ G, U7 x% g6 I3 {tvboxnow.com交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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# J+ A4 f; c S5 N6 l扭腰交叉步行3 ^7 F! T6 d( K5 O, Q. D+ N4 Y
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！公仔箱論壇# G" @: G) ~, ]5 y8 s. g% y
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。tvb now,tvbnow,bttvb$ A' C$ ?5 B6 x. d
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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% V6 W- r8 G; t6 |局部緊實①打造纖細腰身步驟2 q" o" f( o! z& A- @1 h
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
/ z: W2 `' }# C' Dtvboxnow.com2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。5 P- J# y0 R' d& a
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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