[1]忌仰睡：
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 % R# N& F. X6 f
' g& |5 `3 m. E- r+ o r: C[2]忌睡前思緒萬千：
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) J1 N, S: O! z) gtvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |9 z# |- _4 J2 I7 ]- j
6 E, b7 }3 s2 P+ c! c9 }* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[3]忌說話：
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4 A) { [7 ?% m% A# }! A* I+ h[4]忌飲酒飽食： 公仔箱論壇0 f- d' J8 C& K8 j/ V
" u& ^5 x0 Z& i7 U古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 1 M! M5 O, ^- X, y( s
}; d4 g5 `9 G+ k$ Y公仔箱論壇[5]忌睡中開燈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q) U* P: x, m2 [
( j X# O8 `1 L) a2 F中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 : K- b2 v/ i D
1 ?- } V1 m" Ttvboxnow.com[6]忌蒙面睡：
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古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 - J+ g% D/ Z/ B+ L `
; [( a y% t1 I W/ o公仔箱論壇[7]忌當風而睡： 公仔箱論壇2 O- x* v, l9 d5 M" S" M
( b' A- l0 S( r; d6 x3 }( Ztvb now,tvbnow,bttvb古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 tvb now,tvbnow,bttvb% t- q: J* {! @7 t3 R
, d* \9 i2 y9 J3 m1 ~1 W# Ktvboxnow.com[8]忌張口呼吸：
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! n! a* {9 k# N& S* V$ F* \tvboxnow.com中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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+ C6 ?- z$ N" e. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[9]忌睡中忍便： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @6 b2 }$ g9 Y' y4 c9 ^+ J3 l
, Y7 r/ }( y: {$ W8 U8 s- Itvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb- Z H2 ?# L5 \2 i
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[10]忌貪睡懶覺： - W7 O6 a" D- e+ R' C5 U
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<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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