危險因子
* y% R5 @6 ?7 J7 m: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
$ d; m, W; j) ]& J& a2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.家族遺傳。
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3.種族，如亞洲人或白人。1 \3 C% Z# ~7 F2 S5 l: h2 l
4.骨架細小或體重過輕者。
9 d6 R U) P' A B; |0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
9 [ n0 \( A1 T& i" Ptvboxnow.com6.年齡，尤其是超過60歲以上。tvboxnow.com& h: x7 X; A) v9 |: `
7.鈣或維生素D攝取不足。tvboxnow.com) k) P% A5 f. d/ p: S) [
8.缺乏運動。
' \5 w1 J7 ^: l% J1 G# T4 i) S' x3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u- B( {# E, ?, Q4 d7 x4 V* m8 p0 z
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
; f( I* Z' {' J- I, ^6 }$ H3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.抽菸。
1 e) E' p) N8 H/ Gtvb now,tvbnow,bttvb12.過量攝取纖維質。tvb now,tvbnow,bttvb" V6 B/ q! w0 j5 G7 I, n; q- W
13.過量攝取酒精。tvb now,tvbnow,bttvb9 \% H0 j* C: |$ l2 e/ a! j1 M
14.過量攝取咖啡因。
! Z V3 y9 y6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。治療2 F3 Z- [9 d/ l# ^( w& o
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z1 D/ W- n/ N' c% Z# F3 m
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增加鈣質
8 N! T7 R$ M [# [& `在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：tvb now,tvbnow,bttvb& K- F. f" ~( E' U7 \
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。5 x7 t2 C+ v' N% r# f7 v
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
1 R$ U Y# S. W% [1 L3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X9 x9 Y- D* r$ b
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?% i3 f* I2 U* @6 b
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
$ r0 v1 C' z* x! X6 h3 {2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
! @1 T) x3 d q& r# x' itvboxnow.com7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \; }" D7 n, Q/ U3 B
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
5 x; Q0 o8 Q- k' i3 q+ u' n: N6 Atvboxnow.com此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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