 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。3 k: _7 Q0 d$ b7 C; a
1 s" }- x U: N$ h8 t9 _tvb now,tvbnow,bttvb「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
+ u7 h* s5 w7 _% n% q9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。公仔箱論壇% }- U" ^# r2 ?+ Y+ \
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^3 D- R+ V/ d! M) S7 B
. A$ o' m1 n1 X& ]$ E& K% J3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。: n( {4 X% I$ o+ t d! w, b) ^
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
5 K2 o, ^- z& p( W7 @ 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb. Z( j* Y( {- P' ?# n
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：0 F$ n2 O- S8 M8 @* `
黑胡椒
+ A+ ^0 D. T+ o# M% U7 G! d& W' K- x黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。* v- ]% i& z3 H/ W
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綠茶、咖啡
/ Z( f) B2 d, t! A咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
; B+ m7 ` A2 M$ t- I6 j9 k7 A7 T( ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c1 ^4 `; e3 y, \- A$ Y) t
薑
( T. j0 K( [" E! }tvboxnow.com薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \1 M& ^8 w- k( G- Z
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小黃瓜 * l/ ~5 A! M7 z7 J
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
~% j3 G, a5 R9 L/ ?/ W( e" ?5 s( ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 @3 i2 s: S$ h0 g* f$ W) s% I% F
辣椒 公仔箱論壇% @5 p2 l- o! m8 L( a
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。tvboxnow.com) [3 E8 f2 c& @* ]3 |6 x" }
6 t6 v D% j* {" T. Z2 S, U' d$ ctvboxnow.com燕麥片
0 K; k" c2 x; P) m維生素B群，幫助全身機能代謝。tvb now,tvbnow,bttvb1 J$ K, @+ c+ x: j7 o, x/ d6 [; m6 k* b
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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