材料
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蕃茄（中型）10 個公仔箱論壇9 P2 d& {6 n" S0 U0 s- K+ l8 o
5 ^7 o) t: t5 l$ \西芹 1/2 杯（切粒）
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0 ?6 O* c7 F. Utvb now,tvbnow,bttvb粟米粒 1/2 杯tvb now,tvbnow,bttvb. c) g/ A& o/ H5 T) _" W7 k+ Q
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罐裝鹽水吞拿魚 2 罐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l$ {% q, p3 x/ ^0 Q3 _0 F
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提子乾 4 湯匙
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/ R* c5 f9 W, S8 `) D0 U. o) \; D原味低脂乳酪 1/2 杯
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7 \0 H& U/ ~/ q! q7 x蜜糖 少量
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' Y5 A2 @6 ]6 @" n) v+ ^tvb now,tvbnow,bttvb調味料
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5 r( r8 o9 ^. o# U+ R2 M# Z公仔箱論壇
6 ?" e/ ]6 C+ {; d: z鹽 少量
& z: z4 N- ~# d: B* O$ D7 i( _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 q3 Q: {$ F2 W# W) a6 @( T2 k+ j
胡椒粉 少量
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: X! @ {& T. H9 _6 w+ U) j* |. ~" Ktvb now,tvbnow,bttvb烹調方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z0 T! n9 U" O) j
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吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E$ G) e! a8 k
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乳酪混和蜜糖成沙律醬。
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- k/ g3 }! G9 Y" o5 x# m3 P公仔箱論壇蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。5 V" v! |: v5 n9 z" q9 c9 m6 r
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將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 f: _1 C7 S( @/ _& \
0 h- O1 D$ K! x+ ~0 ?2 Y將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
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營養師提示tvb now,tvbnow,bttvb" V! `5 j# I% T8 E& s
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鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。
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以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。
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2 l& X* z# f. _[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-6-10 05:21 AM 編輯 ] |
發表於 2007-6-10 05:16 AM
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