本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
1 z! g! _) y* H, Xtvboxnow.com3 J; W5 A6 ~# C$ _# a, I) n# Z2 {
「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
: g- W6 ?1 x, `. |: Gtvboxnow.com腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
/ N: |1 Z2 q- P; K3 E我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。tvb now,tvbnow,bttvb# F/ K) o5 m' L) G+ F1 b
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
6 E4 |0 {3 e& F0 O( c1 ktvboxnow.com平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
4 Y% X7 N: x9 w# ?# etvboxnow.com不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j0 G; C! X' I) h/ L6 g. Y
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。tvboxnow.com8 E X# P1 z( q' k5 b
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。; ]5 i k: q9 R8 V) p& \
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
+ o7 U) }8 i, H0 B$ G( g& _5 X2 i' _tvb now,tvbnow,bttvb為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。tvb now,tvbnow,bttvb" f) Q4 V7 |* B" [* C' [
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C* k$ {. W7 e2 }' M- n
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
, T @( s; o: d: R公仔箱論壇不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。4 T) n5 D! L4 O( \1 p4 F
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
: A9 A0 D) L6 O% b. v所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
; L5 R) ]5 O% V1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。2 p8 h/ C5 a+ G
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
7 |& U/ k3 c( O0 G$ |6 C' y$ y: d所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。; D5 ?: I5 x) a4 v o7 D; K: A
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法+ M+ Z- T, k: H$ F# L P' Y
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
B K9 `( ~7 m7 X9 E, K. Atvb now,tvbnow,bttvb※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！tvb now,tvbnow,bttvb' ^& M t- T1 f/ u
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。tvboxnow.com; d7 }6 _: J O
; B" ~% \# m2 k! `( D* }5 j
i* m9 X/ v1 \3 @提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
* B, s5 h' K3 G W3 K公仔箱論壇
( j$ ~" U' |' h9 d9 B; itvboxnow.com# {: J' C6 U+ }3 Z! @
提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。tvboxnow.com8 y D" L6 Y% n) X+ v- B
0 a M! v) _! v6 ~) ?$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com9 y/ K6 O) Y4 e+ t
提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
9 U( x* ^0 h! z( ]* i+ @( ~tvb now,tvbnow,bttvb
( K! @. d, i- l, _' Y2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( P0 [* Q5 R+ W H公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
) B8 d# |& N b7 J6 ^! g' I tvb now,tvbnow,bttvb( i* } H4 A7 `! h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u+ b, G+ ~ e% [0 r
提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
4 v4 `0 m2 c. @" y- g
* K$ H% D) F5 Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) a" G8 n4 S9 y3 v& r* s
提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。tvb now,tvbnow,bttvb: ^- V% z) k. W2 m# j* u+ b
) K4 o; u- ?5 ~! f
' {+ ]/ e! ?- T$ |tvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來
|
發表於 2020-12-3 01:48 AM
| 