本帖最後由 soforlee 於 2020-11-20 03:19 AM 編輯
) v$ h0 I. O" b8 K1 D- f% {0 `tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% F; V' e. j9 R2 l8 l$ a! r
4 P. a% B3 A" @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 K3 F4 A; O6 R
行走時不可刻意讓腳跟先著地紓解膝蓋痛之敲大腿運動
! k7 u: x# Z' z7 C3 _, T3 t* D4 G" _4 H* r
敲打大腿後側和內側，可以有效紓緩膝蓋痛- 雙腳前後開立。後腳稍微朝向斜前方，保持身體穩定
- 觸摸前腳髖關節的同時，身體稍微往後推，左右轉動身體後，面向正前方
- 一邊觸摸肚臍上緣四指寬處的心窩，一邊彎腰讓心窩接近髖關節
- 利用垂放在側的另一隻手敲打與搓揉前腳大腿後側與內側予以刺激。待該部位因摩擦變得溫熱後，再逐漸將身體打直
 " O$ z m) [# B
; y( \( K- r/ `2 D1 }# {) qtvboxnow.com紓解膝蓋痛之敲大腿運動 |
發表於 2020-11-20 03:18 AM
| 