口角發炎、皮膚乾裂、鼻出血、便秘、哮喘燥咳。「銀燭秋光冷畫屏，輕羅小扇撲流螢；天階夜色涼如水，臥看牽牛織女星。」即使白晝依然豔陽高照，但入夜後的涼意卻已沁人心脾，清楚宣告秋天的到來。
% p. H8 U+ H( ^- K" @& m不過，明明是秋高氣爽的好時節，為什麼身體總覺得有點不太對勁？不自覺想要乾咳幾聲、鼻子開始出現類似過敏的現象、皮膚乾燥脫皮……，身體缺乏水分滋潤，當心「秋燥」症狀纏上你。
+ D$ F% R$ W. C4 @! {tvb now,tvbnow,bttvb現代人最常見的5種秋燥症狀分別是口角發炎、皮膚乾裂、鼻出血、便秘與哮喘燥咳。中醫解釋，秋燥最容易傷害到肺系統，包括口、鼻、肺臟及皮膚毛細孔等；另外，由於肺和消化系統互為表裡，所以有些人也會出現便秘症狀。
; L% c; V4 l1 u( i( c年長者、夜貓子最容易出現秋燥症狀
6 a! t# ]; I& A! u5 u" I1 atvboxnow.com時序入秋，門診已陸陸續續有患者因秋燥困擾前來求診，台北醫學大學附設醫院傳統醫學科專任主治醫師陳萍和發現。# C% N! Y% Z+ a+ v* n7 u
大部份患者分不清楚秋燥與燥熱、過敏及感冒的不同，自己亂吃藥當然沒效。公仔箱論壇! D+ A9 o5 N/ b5 ~. H
陳萍和說，到了秋天，有人會出現類似感冒的咳嗽現象，但通常只是乾咳且感到口乾舌燥，不會頭痛、喉嚨痛、流鼻涕，就有可能是秋燥引起。
# m' d6 h- g' x! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院中醫院區主治醫師申一中也說，常看到有些秋燥患者以為自己只是火氣大，自行服用黃連等苦寒藥，或是猛喝青草茶想要降火，結果燥症沒有消，反倒因為過度寒涼導致腸胃不適。
! J* V# g. \. B: n: @平時體質偏燥、年紀大、常熬夜、不當飲食的人，比較容易產生秋燥症狀，秋天時，流鼻水、氣喘及咳嗽也更容易被誘發，還有人因為鼻過敏狂打噴嚏，導致鼻黏膜過於脆弱而流鼻血。
/ \7 R# l0 U/ n ]7 |tvboxnow.com身體乾燥缺水也是一大秋燥困擾。申一中建議多攝取水分，預防便秘及口角炎，夏秋換季時勤擦乳液、護唇膏，否則等到冬季出現嚴重脫皮、搔癢或乾裂情形時，再怎麼滋潤補強，效果也有限；若是皮膚偏乾燥的人，秋冬也不宜常泡溫泉，以免皮膚的油脂被熱水帶走。
" s6 D. _8 x# k$ t# [9 Z5 r+ Mtvboxnow.com除了外在保濕外，內在的保養也很重要。中醫師最常使用的方法，就是透過正確飲食來滋潤五臟六腑。公仔箱論壇2 k/ _6 E/ W1 L! L; I- h
<去秋燥 性平、滋潤的食物是首選TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V2 F1 s1 j# [! z g, V/ l% w$ `
秋天該吃什麼？中醫師的答案是：平潤的食物最好。tvboxnow.com' ]( j0 [( [$ V0 e+ \2 F
例如梨（生吃或蒸熟再吃均可）、百合、玉竹、沙參、石斛、荸薺、枸杞等，可以潤心肺、養胃陰，陳萍和說。
* [: E% t% D; \2 btvb now,tvbnow,bttvb作家魯迅經常到各處演講，話講多了喉嚨難免不適，他最喜歡吃風乾的荸薺，不但有助化痰，還可以潤喉、潤肺；在魯迅寫給廣西朋友的信中也曾經提到，他早已耳聞桂林的荸薺清甜鮮脆，只可惜無福親臨一嚐。) P: E, ]/ Q8 f+ U h
而帶有膠質或是質地黏稠的食物也有「潤」的效用，例如銀耳、海帶、山藥、蓮藕、秋葵、菇類、海參、海蜇皮等。
8 E, z" {* w5 O: n# H% k; n《紅樓夢》第45回中提到，林黛玉只要每到春分、秋分必患咳嗽，遍尋名醫也無法治癒；某日寶釵探望黛玉時特別叮囑她別吃太多人參肉桂的藥方，怕太熱，反要她吃些冰糖燕窩，最是滋陰補氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U( t$ P- w8 F5 ^
寶釵建議黛玉食用燕窩來治秋燥，中醫師也同意。「有錢的人吃燕窩，沒錢的人可以吃白木耳，潤的效果是差不多的，」陳萍和笑說。tvb now,tvbnow,bttvb! D2 J! l* U& L" i$ C0 W x4 s6 `
他也曾聽說過有老中醫吃豬腳養生，就是因為豬皮富含膠質可潤燥，但若是平常較少運動的人，怕吃豬腳太油，可以改攝取植物膠質。
" Y) b1 V. x* }% w+ T h/ a% A3 vtvboxnow.com另外，含有油脂的堅果類，例如芝麻、杏仁、煮熟的花生等，也可以達到滋潤、潤腸消便秘的功效。公仔箱論壇1 j0 f/ P+ V; W' a3 v9 }1 j1 N( ~
至於炸烤、辛辣等燥熱的食物則應儘量避免，以免耗傷津液、加重秋燥症狀。
6 d: i8 E/ L. F& ]' ^# @公仔箱論壇多喝水去秋燥 晨起吃粥健脾胃
: H( p- ]2 o! t$ Q r想去秋燥必須「養陰」，而「養陰」的重點在於留住水分。公仔箱論壇' @& F# |- n, K4 M/ s7 C- g
除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少。陳萍和建議，早上起床後喝一杯溫水，可以讓整個消化系統甦醒過來，腸子開始蠕動，就會想上廁所，當然也就不會便秘了；但是千萬不要喝冷水，因為人的脾胃「喜溫忌寒」，低於室溫的水多喝反而有害健康。
, N& S# ? C/ S; x- s# ?+ f# ctvboxnow.com多喝水很重要，喝水的方法也要注意。聯新國際醫院中醫科主治醫師陳威達說，喝水時最好一小口一小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收、分佈。「喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環差、經絡容易阻滯的人，身體局部會鬧水災，也就是水腫，」他提醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]: t( \2 g: ^# c' K. a" p
另外，中醫師還有一個補水小祕方，那就是喝蜂蜜水。蜂蜜可以潤燥、清熱，有潤肺止咳、潤腸通便、滋潤肌膚的功效，與水調和喝下，既可補充水分，又可以防止因秋燥所引起的許多乾燥症狀，還能抗衰老，是秋季養生的簡單良方。
1 `+ [+ n% C$ U5 T( ?8 ^tvboxnow.com不過，由於蜂蜜內可能含有某些厭氧菌，嬰幼兒、腸胃道過於敏感，或是吃甜食容易泛胃酸的人應避免食用，陳萍和說。公仔箱論壇0 H9 M) h+ ` W# I) g
喜歡喝茶的人，秋天可以用杭白菊泡茶，半發酵的烏龍茶也是不錯的選擇，適度飲用有助於潤喉生津、清除體內積熱。
, q4 J: M3 Y1 G" z' @2 B. U$ etvboxnow.com兼具補充水分與潤燥兩大好處的飲食就要屬吃粥了。
/ s% u9 Y1 H# R% ptvb now,tvbnow,bttvb陳威達說，秋天早餐若能吃些溫熱粥或藥膳粥，可說是養生一大良方，尤其是脾胃虛、消化吸收功能比較差的人，吃粥有助健脾胃、補中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥與芝麻糊等，都是很好的養生早餐。tvboxnow.com" g# D" ^1 b P( p6 x7 Q7 l
中醫師提醒，老年人、體質較虛弱者，或是每年冬天都會明顯感覺不舒服的人，應該從秋天就開始調理保養身體，多喝水、多吃滋陰潤燥的食物，以增強人體的抵抗力。
' {* }6 w- }+ q y5 w8 R<早睡早起 多做緩慢放鬆的運動
. ^. ~7 @. C+ |5 \tvb now,tvbnow,bttvb春生、夏長、秋收、冬藏，中醫的養生觀和四季運行之道緊密相繫。「人體就是一個小宇宙，小宇宙要和外界的大宇宙互相對應，」陳威達解釋。
7 f5 ^6 F* G+ n2 A公仔箱論壇秋天應該早睡早起、增加睡眠時間，以斂陰養氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q3 ?6 g1 F' k( a' m
此外，秋天氣溫多變化，最好採「洋蔥式穿法」，多準備幾件長短衣褲，依溫度適時增減衣物。8 F j0 E+ }% j% R6 X; ?
陳威達建議不妨應用古人的「秋凍養生法」來健身，也就是在天氣微微有涼意時，先別急著添加厚衣物，而是要讓身體逐漸適應秋天的涼意，藉此鍛鍊身體，以培養抵禦冬季寒氣的能力。
) ]- ~' o2 b: h7 ]& |- f/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起居有度，再做一些聚氣、內斂的運動，能夠有效鍛鍊體魄，安度秋冬。陳威達說，秋冬季節注重收斂精、氣、神，因此，適合秋天的運動模式，應該具備緩慢、自在、放鬆、持續、柔緩圓形、動靜協調、動作對稱、注重自我進步等特質，例如氣功、太極、瑜伽、散步、健走、慢跑、游泳、打坐、冥想和呼吸吐納等。5 g. p! k! B' L& `5 z: X
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' P5 w. ^& m7 d1 X2 y8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他表示，西方式的運動，例如球類等，大多都是競速、競爭性質，然而運動只要一有競爭性，心緒就無法平靜；適合秋冬季節的運動應該是放鬆的，運動時最好不帶任何思緒，讓身體自然運作，身心靈才能真正結合、有效養生。
0 ~3 x( n7 t! q9 T運動時心情的放鬆，可以帶動身體的放鬆，讓氣血運行順暢、經絡暢通，進一步提升五臟六腑的功能。
& D: p" S( O# c! v% x5 b公仔箱論壇要能符合放鬆、緩慢、繞圓、對稱等條件，陳威達通常建議民眾到公園找兩棵樹繞8字散步，就能達到收斂氣血、聚精養神的效果。tvb now,tvbnow,bttvb4 z. h: `% ~0 o, ^. x+ D
藥膳DIY
5 m" z# l) m/ W0 Z7 w6 k' btvb now,tvbnow,bttvb*雙銀百合湯, Q! S& l; P8 [8 S) \+ F) V
銀耳100克、銀杏15粒、百合30克、紅棗20枚、冰糖適量。銀耳先煮片刻，再放入銀杏、百合、紅棗煮沸後，改用小火加入冰糖稍燉即成。雙銀百合湯有養陰潤肺的功效。
9 W6 n5 z) E) |/ g0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*川貝冰糖梨
! C1 p6 S6 |0 O' ]6 H公仔箱論壇梨一個挖去核，川貝粉6克、冰糖10克放入梨中，蒸熟後食用，早晚各一次。川貝冰糖梨有潤燥生津的功效，可防治咽喉乾痛、聲音嘶啞、鼻腔乾燥、口唇乾裂等。 |
發表於 2020-10-23 01:26 AM
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