1)忌仰睡
h3 J4 I8 W' y% J/ J- ?6 D; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：公仔箱論壇. [$ I9 \# f7 [& s" [7 F2 I
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb4 f0 O' a5 v. @0 t6 }* N
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3)忌說話：
* ?: i* b L$ ^+ {; C' o4 U. j孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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& I, z h; w0 J# dtvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：
: }7 Z7 u. K5 R, a5 _7 rtvboxnow.com古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb* s' H1 {# q+ ~6 L% T1 q5 @$ [# f
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5)忌睡中開燈：
5 i" m; l# \/ x* p5 rtvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvboxnow.com% W" U1 ^6 o$ Q8 w; J+ l3 p' [+ b
2 U) @ s$ g6 C& ]2 S6 Dtvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：/ r+ D" n8 N6 H' E- P
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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: w" a6 N. v' Ltvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B, d. H4 u) v3 w. y
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。公仔箱論壇: L$ D% c9 _7 k- k
9 k1 _0 P4 f7 S! I8)忌張口呼吸：
) A6 ~: M% v: ^tvboxnow.com中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：
3 V5 [* {2 k7 n7 e現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 E# @6 V: r) y) g. \$ {1 V& k
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10)忌貪睡懶覺：
& \/ v% E' @ j( J〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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