聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。tvb now,tvbnow,bttvb7 r& J! v: y" u# G. k, y
方法一：有一種最適合自己的治療藥物! E3 T U8 e" [4 r) F* ?% x
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
5 R/ r- {5 f0 I+ t, L( _+ ]' T* C6 w! B方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活+ G3 A" b5 Q& P- k( y
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。* v1 q9 B, {- x: l) v* q' W* E
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定5 n! ]5 a7 R. t" l# d& {' `# [
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。5 D/ A5 i6 Z! ^2 i, q
方法四：善用智能生活，設定提醒通知
* a/ E# P* ~) r, M; R. `2 n' I" P公仔箱論壇可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
; y0 G; ?: d8 p2 e X. f; g% ?7 V# N5 ?tvb now,tvbnow,bttvb方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
& b; V+ @7 V R/ [規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！) x% v* ?8 I: z( m/ k
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
; w. Q5 t1 [! R6 T: F I G! t用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^7 M' n- I3 x n7 M2 C' E; j
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
* R7 f, I, T1 ?1 Q/ Q) b( ^: {tvboxnow.com過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
K; @% |% s; @. k9 @tvb now,tvbnow,bttvb方法八：魚油補充品，有助改善症狀
- Y _# ~2 E, x! @* \9 k# b研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
" I8 I9 m3 v/ `* r# _方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
, r5 }5 ~: u6 k) Q/ A$ _可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。- Q% `& c( P. d; l
方法十：避免熬夜，充足睡眠
! c6 ]8 A- `, ^# S/ s2 Jtvboxnow.com晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
! a) I+ N6 l* `9 H5 K( A公仔箱論壇方法十一：其他
: d E/ B) T1 @9 H- }- p7 Vtvb now,tvbnow,bttvb使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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