【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h1 A$ E. d' ?7 e8 z8 D8 [

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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
; ~. s' _2 C8 }7 ], c; j" \2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。公仔箱論壇8 l& r; u2 H2 n
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
6 x: L/ E5 x0 z: [7 X2 Z8 {& Rtvboxnow.com4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
1 {  a- h, K- X7 j$ U公仔箱論壇5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。1 C3 J8 p3 A3 s, G' M  O
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
/ J( J' }  E3 E4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、“伸懒腰”，反复数次。
- i: A8 V! r2 N- M$ D/ }8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
$ ~2 H& H; L7 j9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
' C1 q/ V1 b; p  Gtvb now,tvbnow,bttvb10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
. t+ h! \1 }( T# i( V: ]" \$ `tvb now,tvbnow,bttvb11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
7 ~. K; q# d' }- N! G公仔箱論壇12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
- J* e! @' }- @$ U* I0 ]tvb now,tvbnow,bttvb13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。