胃是一个容量器官，以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时，进食量突然减少，就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天，这种饥饿感就会减轻，以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C( f q9 F! N/ y. D( u
4 z+ q9 s1 c+ C' w- r' W6 t1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.细嚼慢咽，延长就餐时间。
/ F* t# D5 }* ] ctvboxnow.comtvboxnow.com2 B3 o4 X# O* Q6 M
2.以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G4 i( v: ~/ |; l, t
" E) U/ k7 i" v( Z
3.多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。 W" t( r( @! d+ o" A1 C( {8 r
tvb now,tvbnow,bttvb6 R; g% m* }+ M3 c# z" Z
4.多饮水，尤其是饭前，既可以满足食欲，又可以减少进食量。
& s! s+ X. F: atvb now,tvbnow,bttvb
; G8 F$ q! L7 ]1 b' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。 tvb now,tvbnow,bttvb* i; j* @8 [' J
, t5 n1 `2 j Y, p3 R( l' q
6.有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。 |
發表於 2009-12-8 03:27 AM
| 