與健康有關的“三分鐘”! ]2 c2 l+ b5 u% r
3 m% {0 K" U" S5 \5 itvb now,tvbnow,bttvb“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。* B# d: _9 q" V; M% [
: @9 @& d: T; u1 T- w4 Jtvboxnow.com3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [5 Y+ t* K$ J5 `% W' ^) m* h( o8 a
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1、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。1 w) `! H; `, g7 D! |- T: b0 Y$ e
- F7 p" z% J9 ~6 V* {2 p- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、每天腹式呼吸3分鐘
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q5 b$ K* O, {! F: p v仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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3、每次刷牙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @, r- h1 i9 q1 C- G* ~
9 x" ]$ Z2 c; _& N) m; H. e你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。4 x& T, |4 a4 H( j
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4、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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( v1 F; i1 I1 g8 O# E) g5、蹲廁不超過3分鐘
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+ r- j/ r% ^$ s' A公仔箱論壇蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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