醫授趨吉避凶祕訣
: e" B: [' ~! \/ ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ D8 n# X% v, z
 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！公仔箱論壇1 V4 X$ d2 K& a! q) D6 [4 w
健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
3 }8 i8 V3 c h7 w, ?) @4 Ntvboxnow.com 圖／鄭淳予醫師提供
/ N- J0 J6 l5 s1 m, g! Rtvboxnow.com大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。公仔箱論壇7 d# g, m" c2 G) u* T4 w
如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。公仔箱論壇: Y8 \5 l( E. B, H- j: w
 圖／鄭淳予醫師提供公仔箱論壇4 D# i6 e& _. z0 Z. {
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。
: X* u2 s% T0 U& Y/ _公仔箱論壇2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。' r$ h9 [/ C! ?5 U: h+ ^4 f1 ^
3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。' b' t( b4 H" G% Y- k. E9 N) K1 L
4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
, u! v/ q! i( I9 J0 ^公仔箱論壇5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
$ }, L# @) p" F, B/ i" N6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
) O8 q' o/ A: l. u$ ]: Ptvboxnow.com腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。/ ^2 `! p8 E/ O$ H
先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。
1 [9 h$ i- j6 r6 w' \ 圖／鄭淳予醫師提供
+ ~ I: ?+ H6 s% atvboxnow.com1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。tvboxnow.com" l! g) I2 |4 n. [: h2 O0 b
2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。
- u8 p: K6 [/ E$ T$ J; ]3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l, P( f' d7 ~* S
4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。tvboxnow.com( t0 O+ }/ K9 I3 C
5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y0 @& {7 j: J L' d2 @! d
6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
' Q" J4 V( D0 U( Q/ M' |8 atvb now,tvbnow,bttvb7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。
% B0 c& K: y T2 k* R7 ~7 T& u7 s: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。公仔箱論壇5 P* K0 S+ O% W$ {1 ^# ]
9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
# u1 V! T* A6 A `4 g* t/ \ h! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
5 i9 b7 `- w V) G0 t h# [ n |
發表於 2023-6-29 12:01 AM
| 