清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材
清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材
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% f( L' m1 T7 d9 ]/ Ntvb now,tvbnow,bttvb明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！tvboxnow.com5 v5 Q, ~ j3 S: b: R3 c+ s3 s% O0 F
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現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！
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- `8 z8 p7 p3 B* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從習慣著手，養成「清血生活」！
6 g# K" N, z F w1 ktvb now,tvbnow,bttvb血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！
' s% |" S" ^ d0 B) Y" f( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 ^- l# E& b( H- E) u! l C6 Y4 H* [
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清血減脂生活5大基本守則
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將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！
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1. 排水消腫，排除體內多餘水份。公仔箱論壇1 T a2 T2 `- `4 x
喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。tvb now,tvbnow,bttvb2 m8 | S) X4 v% ^1 R9 D" x
9 v1 X5 U( _0 O G( |6 W: J5 ]tvboxnow.com2. 消除便秘，保持腸胃暢通。
9 u' N7 q# q! A' X, ?! u如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。
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3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a/ M. k N+ T6 \+ s' E% H5 R+ ]
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。 tvboxnow.com8 h5 C) M9 f& i
6 q4 S, i# O7 M9 e) H* C4.適度運動，促進血液循環 。
8 i7 y |7 ]; I! ^3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。8 P* ?9 R2 d4 G7 n" G( X
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5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。tvboxnow.com3 L% X6 {% D7 H- f3 @" s
當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！: |- @( w- S/ V8 O7 {3 E
輕鬆吃！最強清血食材
- B) A: w: b" a$ Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' w1 v) e" `7 I9 _5 ]
某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。
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% i# e6 J% A% y. [青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 0 t) A$ }1 w9 z2 K* y( M5 b
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。tvboxnow.com0 z! _3 d& p% x) |
6 _- s# Y& e" a' ]5 Y( b( U公仔箱論壇洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。
. `6 l1 x+ O" O洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb* c) n9 T( I3 H
: K! n; U% s/ W: Y橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。
) u* E8 \ A# Z( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。公仔箱論壇; a7 z: Q/ S3 d3 U' t/ H" N ^7 h
" W1 G) @; X; K) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。
$ t* N! t. U/ X, j膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。公仔箱論壇4 b) `- ^- n3 M% j2 Z9 t8 J
1 W' G% A" b0 Y* b7 ttvboxnow.com豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。% C0 ]8 K8 _5 P6 ~: y( l# T3 l
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。# B4 Z! e& B" l4 S R
) t2 E/ ^* x* @7 \公仔箱論壇酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液公仔箱論壇' U7 R4 A/ | v0 s
含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。tvb now,tvbnow,bttvb! @7 n/ y; G' K6 t
& Y9 r; J8 ^" a0 i公仔箱論壇綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基 公仔箱論壇' g1 Z2 U2 W5 s2 Z$ l0 n
綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，
% T+ N9 S) o! ^2 F) F更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！公仔箱論壇9 m5 W$ S5 l* M! }5 g: Z
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維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。 tvboxnow.com4 [" R0 K( U$ _ i! v1 i \
因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。公仔箱論壇4 @' ?# A& l7 s) N2 k! Q
, R. b8 x2 X8 @洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。! g! }8 _/ S/ f9 H# J
最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益.
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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