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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】tvboxnow.com* w. \5 S" A) I: f; y! T) J7 Y
1.乾吃一匙糖 tvb now,tvbnow,bttvb$ V; e; T3 t- G) u% O
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣; j: _9 p: z/ |* @3 h0 X
4.吃飯時不說話可避免打嗝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]- t0 Z2 E) B" I3 |: N- z/ h
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p' J7 X! J. ^4 j+ C& d: ]
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處公仔箱論壇5 M. G1 x5 d% V. s
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸 , e5 d# r* a: \' k2 l6 D
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
tvb now,tvbnow,bttvb2 z* t5 |( Q$ u% a3 ^
02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
tvboxnow.com+ H+ q" U; c: C
03:【嘔吐】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {5 t5 E  n2 [+ i4 H$ \2 d# M/ q
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳- q7 `) ~  q# B, O; p
5.避免飲用氣泡飲料tvb now,tvbnow,bttvb  H  y4 v1 R$ _' P$ z
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡

04:【脹氣】; n$ I+ F( v( _  C, S7 O& B
1.減少乳糖攝取量tvboxnow.com9 U. s+ s. p2 z* v
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
tvboxnow.com7 P0 j  }8 h, P* U1 t
05:【乳糖不耐症】5 L/ d7 t( o2 C
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足" e: `: Y) y, Y2 U. g; c6 g/ M# E
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀8 M* r# y! r* M/ A) }+ k
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
6 P% ?. W% Z: {! c
06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物 ) h+ M( M0 f0 B  T) ^  V
2.避免飲用牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m3 m  c' S, q4 B. T8 r/ f
3.使用制酸劑紓解症狀公仔箱論壇6 i4 H- R# W) d2 i) |9 h. @: L# r
4.勿使用過量的止痛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |6 h: ?& E3 p$ k1 H. x' J9 i+ [
5.戒煙  tvb now,tvbnow,bttvb' B2 T; y& ^1 v9 m6 d( [
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃& }3 J6 s* P# r7 ^& y
tvboxnow.com7 S4 A6 y) B5 U+ N6 I
07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥3 U+ \' ^; P: Q7 q7 E0 H
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?! a, [& @8 A2 z/ c! F& l( D
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡公仔箱論壇! {0 P5 ^% k. g% e
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸( r7 B5 c, L  Y5 J2 P4 a) g
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h1 ~5 B% Q4 s+ [3 x
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物  . O$ \! h9 C* h! N+ E- g: r
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果tvboxnow.com3 v( X* v0 u, _
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力

08:【食物中毒】公仔箱論壇0 Z- y  _5 g4 a) G
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體tvboxnow.com8 O6 [* o2 o5 V5 A, R$ k$ A
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐公仔箱論壇; ?+ Z5 V+ [0 H  @) n# x
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
+ r- i: \8 j) c/ V; Z
09:【便秘】
1.攝取足夠的水份 ; ^4 j) j* T- k. ~- K3 \
2.攝取大量纖維質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y0 [1 s* S. R4 N3 P: [3 H
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上公仔箱論壇/ ^+ [; S9 f2 _) Q: I8 _3 R! {; m+ A
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣公仔箱論壇* [. i" n# I8 R# D' J
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑. x  @2 Q# Q1 t; L
8.避免使用通便劑，以免造成依賴, ]5 i) y% X+ B; i3 M( y8 _
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量 tvb now,tvbnow,bttvb2 B0 n  b$ `, o" @
12.勿用力過度tvboxnow.com- s3 z7 \# u' }' R

10:【下痢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t$ r3 ]. c, ]+ `1 m; {* g# ?
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s4 q+ |9 i; u1 D4 O, X
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用tvb now,tvbnow,bttvb: b  G% m2 h. Z& s
4.飲食要清淡
5.補充水分公仔箱論壇8 C3 x& r: B6 @- S8 v: f
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物tvb now,tvbnow,bttvb7 s8 U: U1 j3 H+ r+ T, U
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外- U8 j( r. T" u/ U

11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質  tvb now,tvbnow,bttvb" ~1 j5 O( J2 E" ~& ^/ @
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數tvboxnow.com: {: S) w( `" R4 q( q, T. X
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用公仔箱論壇+ L- e$ A; ^4 U
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量+ j8 N0 A5 F. v$ [. L8 [
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵tvb now,tvbnow,bttvb7 U- d+ W/ X( F" i, ]/ g( t
公仔箱論壇' `( z7 l" _; V8 g" ~6 V
12:【痔瘡】公仔箱論壇" a$ _, u. Y/ u) w! P% y' t
1.多攝水分及纖維1 V4 b# c2 T$ n6 p8 K' S# B
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V) _6 ~8 ^% o& r4 g
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁$ i; i. k$ \7 m. C3 N" |6 l
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負公仔箱論壇- ~2 S0 l# Q, z- c, _
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力公仔箱論壇( m: j9 n. u: m. s5 s8 x6 d
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊( f4 K+ J/ G3 E6 G1 P# F# K' ]

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀tvboxnow.com7 B2 e5 I1 Q  [- f% ~
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可) N6 p1 H- d% \; L2 T& d& N
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能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力公仔箱論壇. H; m3 a! K% ]$ f! ?
6.注意保暖tvboxnow.com2 P% j) c1 G/ _5 B5 Z3 F
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體公仔箱論壇$ s' a1 B( U% T! ~1 c
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力. O* C; I  Z$ U* y
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌tvb now,tvbnow,bttvb" Q( [# T2 Q7 H8 {" s
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb: n% @' u- }  `" V- ^( ^; l
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡公仔箱論壇7 O: @/ A; W" i- X" W% }9 u& A
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈' h. t+ j$ x5 T5 t$ _. [
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛& c8 v3 x* `4 W5 `
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈公仔箱論壇$ N! |$ ~* N! s: s. W" v6 ~5 {
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b( U) F: D$ Q4 j1 `2 L7 h8 ]
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g1 O7 C1 D$ O* k- h: w: f
11.熱敷肌肉，減低不適tvb now,tvbnow,bttvb+ U$ w; a/ U$ Y% R
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物2 j  y3 n* y6 r
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易tvboxnow.com; G: ~3 p' E- L) ^8 Y% K
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有的症狀: v. n2 R' J, ^# }1 b
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15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙tvboxnow.com- G% j- C' s3 X/ q2 a* S
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽公仔箱論壇7 `" g  D' R; A( q5 ^% O8 l( j
4.避免過度依賴袪痰劑; k$ d- w9 L& E$ L" B/ I' q$ c
5.盡量忍住咳嗽6 @! C7 I' Y: |! m/ A
6.請教醫生使用袪痰劑
3 W$ j5 d2 ]4 O+ ]9 f; ^" v
16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑tvboxnow.com9 v4 v/ P% k. z, a1 P/ O) Y* L
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖tvboxnow.com. H2 ^2 F7 R7 @+ V: F5 W9 P2 @
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物* y! _) M3 C6 {: ~
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用8 w/ H) W- g1 e( S- T
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物公仔箱論壇. _; d' |6 z. |0 ]( L* F. Q

17:【過敏】 + z; t1 P: t' ?5 @' M0 j7 M* [3 G
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 9 V/ s$ H) X9 s2 _0 F- x
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 tvboxnow.com4 d, h6 U) _, _0 T+ T
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F8 F) j$ F0 }9 p* c
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 tvboxnow.com9 T( y% S2 m7 K6 i; c
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 tvb now,tvbnow,bttvb% ?1 K3 [+ x$ h: E* n7 O# C+ L* p
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T! k4 x4 K0 z# U, u
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】公仔箱論壇/ Q( E* Y2 r- a, W
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 + H) g* Y( W' s. u# C7 w* K( x1 {
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 ' z2 w1 _1 h6 ~/ Q6 @3 }2 S, Q, X
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k- S2 [- ]1 {* |5 }+ \  m$ R
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 " L6 v; X$ j- Q% n2 V
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 9 o- ]/ `3 n3 O  ^
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d) b' n# e4 R6 L& A
14.減肥。
15.避免睡得太多。 tvb now,tvbnow,bttvb1 v% ~. H& ?8 B$ n" T8 J
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。公仔箱論壇7 ?# u0 {/ z5 l( Z
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ 2 T( x: F* J- u
23.少發脾氣，可節省力氣。 tvboxnow.com+ |& A8 N8 v7 _+ I) S
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇9 u6 w/ Y, y; w/ P6 e1 ~
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 7 N% s2 i9 d) M0 U0 c/ f1 D$ O6 j
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 6 N$ t! X; \& h8 |7 ~4 b: r1 J
29.避免不必要的藥物。 4 X3 Q$ Y( u) S  Z! n; T
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 tvboxnow.com% g' }' G, s- o+ m

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 tvb now,tvbnow,bttvb9 a2 n: ], ~3 x, w1 C
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。   t' _, E# W5 v( a5 j, G# m; U
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 tvb now,tvbnow,bttvb0 q/ G' f0 s" |  W
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。公仔箱論壇$ i8 H+ K6 U+ v0 o3 c7 U
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ?5 x+ e* D' x, @. ^& ]$ D8 ~4 z
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 3 J* e' v+ q7 P
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ?( a2 B- H# a: A; P0 x0 @
16.溫度計不宜用熱水清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb8 v4 D% C# h$ c
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20:【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 - Z6 D, t5 u; {# F
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 tvboxnow.com0 Q; m& ?0 G7 I
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。公仔箱論壇$ ^$ j7 U' Y5 j
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 2 G" r$ `& `) [7 p- o# d) ]
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 2 a( D! f9 g9 `6 Y7 |( F3 d0 S
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。
tvb now,tvbnow,bttvb1 H, b  }6 @- `5 T( B- |* J0 K
21:【宿醉】 , F$ A& E2 i: j- _! |0 P5 _
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。   G+ l& [: \/ R- e& `- }
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 tvboxnow.com3 \- ]- j5 M8 R( K% U9 P% c
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 tvb now,tvbnow,bttvb7 b$ w5 t. J  [, R: |. q0 O7 W+ d: o
5.補充水分。 tvboxnow.com2 H+ {9 x* @2 @" K- x
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。  " W$ Y/ O& _! u) B3 R
8.喝些咖啡。 tvb now,tvbnow,bttvb6 y+ p% l2 F  Z+ y! o. I3 I! n
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸tvb now,tvbnow,bttvb4 J8 c1 }# ]& V3 |4 D% M* i
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 3 `! N/ c' e0 X2 I2 y4 p
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
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22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 tvboxnow.com7 l1 Y6 a$ `- ]
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 5 r9 c5 I- `' V- U& f. ~, v
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R. X4 F$ a) g9 N
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k# J: `; G4 z$ P
23:【頭痛】8 K6 P0 X& v" W  z3 `
1.服用適量的阿斯匹靈  / A! W* d/ z4 _+ K5 c6 u
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹! M8 G3 [" I+ p9 h
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb" E( C, l  ]! S( y) w+ S' P
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側1 h4 H! ^) R. Q7 q; T# f
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉1 U' Q  h& l0 n4 s, C0 Z: T* @
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛( @/ ?2 C' W' H( q( s: K
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 2 D3 l9 Z4 L' F$ r- M
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛$ n% v& K5 W1 B: n' `
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
; X' x4 I7 Z. E
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺公仔箱論壇# n" c* a# n- F; L* C
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　公仔箱論壇0 c7 F3 m( O5 Z/ k
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話公仔箱論壇+ S' v  R* R- @# z
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用公仔箱論壇7 l$ z1 f% J4 P3 b' L9 n/ ~) z$ ]
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p0 `& x) r9 Z. g
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好8 _+ u9 r& X- a7 ^, i3 X% R
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話tvboxnow.com# Y; y0 x8 ], l9 R9 U
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y; Q9 c* g5 j& C* P8 s

25:【健忘】tvboxnow.com2 A' k7 Q9 x9 R" ?4 q! F
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　公仔箱論壇5 Z( \& l6 n8 ]( S" v+ j
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S1 p: Y) X" B5 N1 H  J5 b
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記tvb now,tvbnow,bttvb& b9 [# \) s' |& i
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a* }! L/ d. `3 U9 L; j# u
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀! T  g  H# g' \$ Z- F* z/ t8 b! G: c
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】- F  B0 t% ]* b
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼tvboxnow.com. }* p# D+ F4 Q/ a1 t( D
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因公仔箱論壇5 b* n1 \- O% K# p* b8 ?
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素

27:【憂鬱症】; p5 ~4 `, V( e5 R( Z
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態tvb now,tvbnow,bttvb$ ~; A$ a' e, {
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力公仔箱論壇) ]3 P6 o& N  |0 N, v4 r* D% v8 f
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動tvb now,tvbnow,bttvb2 `. y& A+ M) R0 @# I- g1 ^2 }
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
tvboxnow.com4 \0 @9 g1 t0 ~# |; u% I* N
28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機tvboxnow.com4 A. w: f- c9 h  K$ y0 J
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己# c, S' n* N, j; V* W0 N+ A1 M+ X+ c" }
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮3 m$ m; a* Q  P
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛( c  A9 J0 ^& x
7.深呼吸 8.放聲大喊公仔箱論壇% [7 g2 `  Z" Y6 h( r
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌tvb now,tvbnow,bttvb; X) M, D  M1 R- L$ A' V
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉tvboxnow.com/ z* {5 c3 {- M9 X
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新tvboxnow.com5 F7 @5 h  N1 R) w2 q
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座tvb now,tvbnow,bttvb& D) K7 @! F5 A, O, ?% P
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀公仔箱論壇6 _6 }% j$ N- h  [/ v1 ^# S6 F
11.到通風的地方透氣，例如甲板TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m# m3 F) x+ Y' m3 Y3 ~/ C
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統, }$ H2 Y6 p) B; S2 m# D  M: k3 p
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬4 p9 H% d4 g, D9 q0 L) |
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液公仔箱論壇; E/ m# G7 [9 H/ W. [# D
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
tvb now,tvbnow,bttvb5 |3 i+ M( f, C/ T
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食公仔箱論壇$ R3 w7 Z: ?0 k# t% h
3.避免甜食公仔箱論壇* M4 k1 z. r$ u4 H' t( q
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水公仔箱論壇! [7 `. L# R) L6 G2 n* B4 [4 w9 k

份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥, l: T& g2 \9 w! O; c2 ~
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢tvb now,tvbnow,bttvb( s8 S# M; B- \0 ?8 c8 k
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂1 P* |& t. F7 Z( y$ ?
13.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb3 i- H1 T* ^4 t3 R3 E
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉tvboxnow.com( T7 t/ A2 |' f. q) L
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體
tvb now,tvbnow,bttvb; ^  C  \+ J* p  L1 N; b
液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大tvb now,tvbnow,bttvb4 _* K6 v4 k+ \* q. J* x- S: r+ Q- x. p
17.與他人分擔傾訴tvb now,tvbnow,bttvb3 y) d3 R' ^4 C8 o4 u2 _  t2 A
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經

醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I. F4 k* l% P/ G, f
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症tvboxnow.com- \8 G% G8 j; [/ M  I1 ^
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀" d7 T7 I# _/ X7 g
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望
tvboxnow.com( w: d, U& P$ i  v( @; ]
31:【經痛】公仔箱論壇% j* a1 O% p7 |. m0 x
1.飲食均衡 2.服用維他命tvb now,tvbnow,bttvb1 y& ^5 o; c4 T9 J
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性/ [: Y$ q% R5 h
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛$ g8 b, q0 d! x
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止1 s+ g; A6 g1 L
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d0 O2 k+ v3 |' K7 n' p$ B
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃公仔箱論壇0 c6 G3 W2 @0 `2 S# y' x; N
tvb now,tvbnow,bttvb% I) m' x) O& g6 i0 O( S+ ^
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持5 B4 q$ F& v; ]$ o
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開tvb now,tvbnow,bttvb" X5 i+ I" e% h8 H) L1 x
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服tvboxnow.com8 N. @0 g, I! {, _9 g- ?
6.少量多餐，以利身體調節體溫& [! u5 _6 `3 V3 N
7.多補充水份$ o9 |/ s6 B; h! {
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱tvboxnow.com) a! _: K9 D7 c: X
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可
& e. `& e1 k9 r" H4 f: X1 z
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W% l3 `2 @* U3 I' G& a
6 s- g' e/ Q/ n" E) W
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習* K& x! u3 B" g' J* K1 b3 J# E
　tvboxnow.com! W) V" v3 {# @3 b
33:【害喜】公仔箱論壇2 {4 W% L) H* S# E/ K
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱tvboxnow.com5 J' l" j/ c# [9 M
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V; H; k2 Y9 |1 @6 o
8.保持心平氣和公仔箱論壇/ L( b1 y4 H& W* z0 E9 Y
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y% [8 B4 U, a5 R4 h1 S  g
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇6 b4 r( K% N, b- U7 z/ \' j
3.避免酒精tvboxnow.com! ?9 L4 h4 b+ p# x7 c# S
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇6 r8 z) _3 }% g5 e& G; _% I1 ?
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥tvb now,tvbnow,bttvb, I, Q5 ]9 ]. Q3 L. u
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次公仔箱論壇& E9 O1 ^; z$ `5 S; [* Q
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡公仔箱論壇, \4 Y- ?" ?6 X8 g( G3 g* d5 y
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏( t; }+ W% p4 x1 b3 h5 p
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解tvboxnow.com1 o3 U3 D$ W( t
15.使用成人紙尿褲# e$ J" {, ]8 M, V7 a* b

35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形

36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況5 y7 ~' C; m& Y# n4 \3 l
2.洗熱水浴，可減輕疼痛7 ~9 Q$ u% z+ k. w7 y, y
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感tvb now,tvbnow,bttvb, p- l3 g/ F- _7 L8 y( c3 P# n
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長, @: O0 g6 A( F" n( }3 G' y
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，tvb now,tvbnow,bttvb, O* o) Y' l' [$ M5 C
tvboxnow.com- \$ K" ?/ l! q6 }: }9 v) U; }5 ~
再由尿液　送出公仔箱論壇6 }: A3 A6 F" e% I* _: t
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改tvb now,tvbnow,bttvb" q2 @) x: b3 ~
tvb now,tvbnow,bttvb2 ^2 m! _1 N2 X4 @" Q
以其他方　法避孕tvboxnow.com( @- u' ?9 \8 m- z
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生tvb now,tvbnow,bttvb2 {; j9 C( O) d( E% i
tvboxnow.com/ E+ K7 k8 b( p/ v' H9 F
37:【陽萎】tvb now,tvbnow,bttvb- Y% h! f5 x) R1 n  }3 X3 g
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時tvboxnow.com6 Y% Z# C) I* m# E$ y9 v, F
公仔箱論壇. G# v6 H/ @5 w6 w7 n! V2 N
間而延長公仔箱論壇& V2 i5 p, Z. Y( r& i
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量' Z2 _6 u# j; p1 Z6 [
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成公仔箱論壇4 u, y  m9 p, h. s1 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c+ O5 [2 a& ?6 n3 N* i0 {9 i! f+ A
陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量, E& y7 P! x$ e$ _! q7 Y
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d" [) \! v* t1 ], ?2 w% T
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起tvboxnow.com+ C, e$ j2 Y3 l
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結

38:【頭皮屑】( G, o$ J6 f( a0 }/ h- Q9 }
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用- P! v& u) r' H- T3 c  r
6.洗頭髮最好洗兩回8 g1 x9 L% `0 P% l  V7 t
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重, a  n- G- O  B! [9 p$ s9 N3 e" Z
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W0 D3 {: H( Z' h! Y* ^

39:【頭髮乾澀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {+ B/ E9 F& \( B% x. _4 {
1.勿洗頭過度3 Y8 i( ~" \6 s; @: p$ P$ `+ d
2.使用潤髮乳tvboxnow.com% R' A3 `9 U) w+ I/ e
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉; ?& |/ {  M! H, N# ?2 v$ ^
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽$ s9 \7 N- H/ {% v6 d
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發tvboxnow.com2 f( _) k( ~9 @( ~
9.到美髮院護髮
  c" B# Z. b8 i3 ?6 H
40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免tvb now,tvbnow,bttvb) U. _& Z- m7 v
3.洗頭要洗兩次tvb now,tvbnow,bttvb6 [7 ^' W; n  r8 y0 t# C! N
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑tvboxnow.com! N! Q% T6 v5 }8 w
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情+ K9 C1 R- ^+ D0 B# @  S
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G. C* m' B* ^" \& g2 M6 ]
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂, T" ~* T% _$ Y6 S! @; }
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H+ A7 G  d9 ?" }# i, V' A

41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋tvboxnow.com. p1 x2 m% h' O3 m
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {' e3 b) A( k  _+ D, G2 |9 v7 ]
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃtvboxnow.com6 |& I  P4 J& m2 Y( D  ~
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生) s, ~8 s6 T- j. B9 E0 {
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品tvboxnow.com% A9 K: `) l( l% n( A/ K
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S/ x3 o) y3 {# ^6 X
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】tvboxnow.com# M' W1 l# E/ o) l
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔3 M6 }) A# k3 e' q& W$ x2 s2 q" f
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb: a6 ~- w5 S- M, w9 l
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvboxnow.com0 n! b8 v6 X' W% K% l

43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i% E  s: d. L0 A3 {
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦tvboxnow.com! A2 L7 b& x: ^4 M
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃# H1 H; w  v. b, f
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換3 B- l: u; I; \
9.提高鞋墊可減少摩擦tvboxnow.com- P  A- E! T) m- h0 @
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb' K$ Z: d" V( Z  K: P1 @* x* x& n
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳公仔箱論壇6 i( ~9 x; M$ |. F% L5 m7 K5 W
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D5 a9 R+ H! e, Q0 z) P
1 g+ s' p3 T3 C) G1 a
44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥: ]; }# N5 p' i' o: _
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨5 F2 X. }: q* b
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液tvb now,tvbnow,bttvb; {  i- l/ r4 f- T& m6 ?. V
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x5 v* o; R6 o! I1 x
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦( `  w0 N$ H0 q/ b0 D0 n
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
公仔箱論壇! g: b5 P* n! V+ L+ Z3 T% u
45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb7 y( I" ^* |/ n' r# K& K
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。tvb now,tvbnow,bttvb# s5 H$ j/ F* n+ B! E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L3 N+ m3 A& z, A% ^: c  l) ]3 g
46:【割傷及擦傷】公仔箱論壇  M- K/ h1 k$ H  S
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t# L. _# X- A! j; y2 U5 t& ~
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環tvb now,tvbnow,bttvb) T& u/ }3 F4 |/ q% d4 ^
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
tvb now,tvbnow,bttvb2 x3 C( \5 W, \1 _3 O+ M* L
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳tvb now,tvbnow,bttvb! K# a! i; T& K
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後tvboxnow.com9 ]' M2 J( y1 x* i7 D0 x7 l( E5 ?

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物tvboxnow.com2 x7 z1 @- @% u+ I- {
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y) W* i4 s4 j: S5 f' W0 a
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨

紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染( _  `( ^  ?; k& b: V7 |

48:【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣' I! z) m! e7 I7 v- |2 Q
3.保持暖溫
4.保持乾燥2 f# M4 L, j) t% A) }/ `( M
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快tvboxnow.com* ]% L. E7 n8 G2 j6 L- V
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】 tvb now,tvbnow,bttvb4 Q8 v1 N) ]+ I; J
1.使用護唇膏
2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S" U- V7 U& x* `: t0 Y
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇" N& r' e. B& \* S7 ?& [' r) n# c
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好5 W. X6 ^( N) O. b$ w3 |
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　公仔箱論壇! k1 K3 A, y* g+ {& E
50:【乾裂的手】: N0 I. q, G0 w& k9 z2 ]  [- V
1.避免接觸水2 D9 [" b1 l' [; z
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭tvboxnow.com7 C3 ]* `4 z* c7 S8 [
4.以沐浴油洗手tvboxnow.com' a& p- j2 i9 Y5 d
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手) d3 Q% ~5 ^( S7 J" d' m: @8 S
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜& [$ {, f' b, g) t1 u4 H
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手; k% S7 _8 U+ a7 B
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清
3 I, x1 o# a% }  j% a
? b拍乾，塗上兩層護手霜tvb now,tvbnow,bttvb! Y3 o6 u% o4 ~; K
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務6 q* W/ u7 G' m& C  m0 \

51:【油性皮膚】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X: |( j; S9 D) V2 c$ q" N/ P) b
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉tvb now,tvbnow,bttvb/ {( u: W9 H+ w; h& V; C
3.使用收歛水
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中tvboxnow.com# ^( }2 G% t4 `% W0 Q5 a, G0 J
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉公仔箱論壇1 E) K  A7 w; a. u
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液+ {' p) K' e' m
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂7 Z. P7 X9 k; Q* a3 ?8 j0 J8 @/ Y
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T- z3 g2 H6 T0 `
53:【皮膚炎及濕疹】tvboxnow.com% |1 u7 h+ N9 f0 r
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服9 f" @- H# p" _- |4 j7 u
6.避免使用假指甲公仔箱論壇& b4 b) |+ G6 Q8 Y* s9 _9 _6 m2 g( a
7.冰敷
8.調配適當的飲食* c6 N, M6 J' q1 w+ T
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙tvboxnow.com0 x  |- E- p0 T( j' ]
11.使用不含香料的乳霜或軟膏tvb now,tvbnow,bttvb* K% |. F" U8 K( ]) u8 h9 Q) `
12.使用尿素產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s& K0 _1 H) w
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能  q2 x* G8 l, y
tvb now,tvbnow,bttvb2 A4 h9 E: G$ T% k6 L
54:【尿布疹】7 w8 Y8 N6 P+ G) y4 v4 j% c
1.讓屁屁透氣公仔箱論壇! Y  {5 r" {: e5 ?
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁

55:【蕁麻疹】
1.冷敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p, e$ Z& e' L9 n
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o& w$ V7 L5 A) Q
3.用藥用植物tvb now,tvbnow,bttvb2 y) e5 a0 H* Y& k
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
tvb now,tvbnow,bttvb- p4 S& N; v6 l8 b, N
56:【帶狀皰疹】0 ]" W, p2 G% p! S) @( d  ~  v# n2 W
1.使用止痛藥, e; u& t. i, |
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處. J* y- t% Z- |) N6 V3 |
7.使用抗生素軟膏tvb now,tvbnow,bttvb0 A9 N/ [7 P, O2 S; i8 a
tvb now,tvbnow,bttvb  E5 i( s5 g9 N) ~; x
57:【疣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W1 n4 P0 e+ J: }/ e$ o
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助: g: y/ v$ K2 t5 R' Y" W
3.貼ＯＫ繃8 n% l3 ~8 O+ i* a( o
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。2 R* P( u1 d: P
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子公仔箱論壇6 d3 P: Q1 J/ E1 O3 F7 H
8.避免接觸傷口公仔箱論壇7 W& D0 [, L9 V9 R! Y) i  H" v
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
tvb now,tvbnow,bttvb1 ^$ i3 I  Y$ X6 M- F: M0 X$ R, {% Q* N
58:【癤】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f: u! G  M$ ~
1.以熱敷將膿逼出tvb now,tvbnow,bttvb  A" Y- j8 E0 s# J, O  z
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出tvboxnow.com5 S+ ^/ ^. C& l, x/ R
4.勿使感染擴散
& K' t9 x) O1 C* E" Z+ d8 a# n$ C
59:【雞眼與厚繭】tvb now,tvbnow,bttvb: @8 N0 w1 T7 c
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F' d# s" t# H2 [8 B/ l) v
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼tvboxnow.com2 m( I0 h- @; o3 z& \/ r
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題公仔箱論壇7 W1 X7 n# R7 \

60:【疤痕的問題】, X9 {% P' E9 {  w: H
1.保護皮膚避免受傷是首要工作2 O: O2 ~# e$ q# g
2.幫助傷口快速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c0 ~+ h, W3 O. P! B3 g
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡+ w: h: P! W! l' F
5.勿用力搓洗傷痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A* \) Q2 F. ~5 h+ b; E
6.用防曬油遮蓋疤痕
公仔箱論壇1 R, Z1 a% {6 N: W
61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡tvboxnow.com% |, K% Q+ g; o' F1 Z$ m% s
3.充分休息tvboxnow.com' H# A' M  }3 J& A9 d8 |* k
4.防止便秘. M7 f. g! r$ B
5.保持皮膚的排泄系統通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]! n5 {2 j# G1 [! q! A; ]$ p
6.多喝水& t+ D2 c* b: D+ E3 X
7.避免鹽分公仔箱論壇4 o$ R; g3 r" V# M$ R
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉公仔箱論壇$ C0 N4 `& v- U$ Q* T. f
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜tvb now,tvbnow,bttvb' m9 N/ a# q1 P  i" G' Q8 T& [

62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡+ F* R! {5 Y) B6 Q4 x  u8 Q
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢tvboxnow.com2 s4 f3 d6 |8 Z, r2 ?% X1 t& w' `( T
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子" @( b+ Y+ L3 i1 }
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉公仔箱論壇% k* J/ r; |, y, [8 O
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x/ m4 s. l7 y/ p& u: Q- U0 p

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處5 \1 \" w  k; ^4 H, [6 U& N& }" M
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛, X  w, O' L- Q( t7 K
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果公仔箱論壇% D) T* V! c$ _; U0 H5 }$ w; g
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G! `/ g! M0 }

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷tvb now,tvbnow,bttvb. b) ]2 C& G) l2 }) E
9.最好到醫院注射破傷風預防針tvb now,tvbnow,bttvb& u4 y9 j7 v( Y$ n% h- t( c' v) |
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i5 v. M) N, S: Q! ?2 x' N
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度tvb now,tvbnow,bttvb4 ^& D, g$ U7 ?" j: @" n* A6 e
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

65:【昆蟲螯傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w5 b. I) J* M& U+ @
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液) J- {, i: O( E5 z: s6 g9 \6 A
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口tvboxnow.com7 l$ e) m7 g: M
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g6 x8 i1 n5 a" ^. G( U
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風公仔箱論壇. V) ?. j$ M! t. Y0 c
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質公仔箱論壇% l' n7 ^6 c+ ], x! z& O: d
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛tvb now,tvbnow,bttvb/ J: f$ l) q; m3 {' e7 X
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口tvb now,tvbnow,bttvb" U( w  p  Y* ]& {5 q1 [
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳tvboxnow.com( Z0 ?# s3 F) t. B
粉的濕度才能發揮功效tvboxnow.com; Z0 n. ?3 f2 Y5 H5 G2 q( W
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物公仔箱論壇- C0 v+ [5 w" R# _, v' N, S
12.使用松節油也可防蜂$ E. c3 b7 Q0 V6 j
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y! {( N# c& [
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果tvboxnow.com7 q2 U4 e" ?$ P1 p! r" T$ \
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法

66:【肉刺】. n0 [. t  }# v* Z' Z. q
1.手指長了肉刺，最好將它剪短tvboxnow.com! H7 i2 j" }" U
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染公仔箱論壇5 z/ [( q: i1 q$ y# d, ]1 Z
3.浸泡水和油混合而成的溶液tvb now,tvbnow,bttvb: ?# S$ E% g3 C4 c, x) e5 [9 F
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }4 E! q, U. s) m3 E
7.愛護角質層
公仔箱論壇5 n$ f6 D% k! Z; {' S
67:【高血壓】
1.控制體重公仔箱論壇- Z( j" G# d7 z
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1: N+ |0 `( [+ L9 A8 F; X% q/ }
5.補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V+ \6 p9 ^# ]8 z. B
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素公仔箱論壇& V0 p, P3 L' @3 h' ?
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U0 P$ t# ]4 Z" S2 ?! ^! T/ u
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響tvboxnow.com# V; \+ e5 X* B1 F
13.與寵物玩耍可降低血壓
公仔箱論壇6 R/ {( Y0 ^6 T: C) e$ g, p
68:【低血壓】8 [' C0 z9 c% U2 g% ^5 t2 b
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
) ~& s( q6 m" D/ O! I$ S. b
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張. \' z" M* G9 Y8 V
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋* G( `5 Q/ T4 E, R. k  M
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部& @; Q; d$ ?% n- X4 ~
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題公仔箱論壇. B$ ^. Y9 r* G; D1 H4 F! ^+ e
8.避免抽煙公仔箱論壇" P: _8 d/ e; Q' h- ]
9.多散步
10.請教醫生) X5 t/ w1 a# l, F: M& e

70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷公仔箱論壇; H* q- B( d$ [) ~, P! W3 @$ ~
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆8 w. C% @" R" t+ L; @( z
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d0 {0 ~* e# [" W& z

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量公仔箱論壇' g' m7 a; c% v" X9 `8 _) Z* {! `) \
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食公仔箱論壇8 d3 ?7 y$ ~, t
4.減肥
5.運動
6.避免酒精公仔箱論壇" A- C8 R. Z9 n# Q0 b8 T
7.攝取魚油

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物tvboxnow.com! b" K" C* y# @$ U$ ^
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上tvb now,tvbnow,bttvb' A/ s7 }- f7 r( N* T$ V
3.減少脂肪攝取量! B0 Y9 b& R7 {' @8 q
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪0 ~4 E) |, N% n* r( }2 ?
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行公仔箱論壇5 C- q' C" m% S& [
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n# z4 l4 c6 S: Z# ?" P. D
19.放鬆身體
20.定期驗血7 ~# ^2 a7 x/ _0 U7 f2 z( O* E
21.使用成藥應請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb; }- }& G- W2 N) h3 d) ~
22.血糖過低或太高都要請教醫生( @, H6 B' [5 x$ k- X: u
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運tvboxnow.com( @# L/ E  Z, v) [9 T- v4 U
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子tvboxnow.com) d0 e4 U$ B5 r! L
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品! q& R3 p$ F* e  `9 P4 H  ~

73:【痛風】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L# _" z  u& y9 P: V, |( ]7 c
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息0 |1 P9 D3 \) \2 e
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen9 ]) k" _+ I4 u+ P' n
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處tvboxnow.com% v3 h) z: a3 q
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽公仔箱論壇  C& }/ n7 d, g! c' R
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。+ u9 j* H9 r' d8 W
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）公仔箱論壇1 T+ }1 w* }* [0 P
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓公仔箱論壇' J/ V' C* Y: F+ c& D: X, P
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出公仔箱論壇% z8 w# [$ f! ]/ Q6 W
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作公仔箱論壇& `* N5 ^" I* M7 {6 ?4 x" u) N
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb& R$ m" s* i. o. l- [; w
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶公仔箱論壇- Y. R4 t( x' s8 g/ u# Z+ M* K& M
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。) ^8 j" ~: Q2 Z) W1 j1 U
　
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvboxnow.com1 n; J& F: P5 M2 l
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvboxnow.com% f$ P3 J# O4 H+ v3 C
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶tvb now,tvbnow,bttvb  G3 U$ L: i: P* B) J* z" T
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvb now,tvbnow,bttvb8 l6 v/ I: \6 f6 s9 `4 M- j' v1 l
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中* M" ~0 i- q% b# Y! `6 w# G" _8 x' u
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞, v( M* m# L; L' J! I
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb- H6 i( A! U# H% y  \
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液tvboxnow.com6 L  ^, M; a* F* d5 F5 t/ `
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m9 K! p/ Q5 N
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
tvb now,tvbnow,bttvb2 E' w, z) A& k9 Z, \! v' A% R: O
茶tvboxnow.com& r- S! p9 p, ]
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j5 O' y" v7 a, y
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
公仔箱論壇# b/ S5 E1 T& t8 s  v( B6 _
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中7 x" a1 |: n" j; [1 e
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者% Q* g  D2 o3 p: E0 G  Q
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫& {& B; p5 b% J
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>tvboxnow.com% N: p  d2 _( h1 H4 x

75:【膽固醇過高】tvb now,tvbnow,bttvb, z) Z' u" E' |: ~3 A. o" Z% U8 u
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb' e; G" x: z2 K4 w
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個公仔箱論壇- H, g! g( |4 S  F6 v3 V/ d
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i0 ]# I- k5 Y7 d6 @
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量tvboxnow.com- {, C5 G% t) ^
16.勿抽煙
17.放鬆心情9 N, R  @. F, B
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇公仔箱論壇7 }& w1 |. d" F
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
tvboxnow.com! q# d7 Z! e& {5 I+ ~' W1 c: q
76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中公仔箱論壇& }4 I* _; V/ L0 n+ R8 h5 k; ?7 ^) u
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味  A% h+ b/ m: g( |) L
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代tvboxnow.com  i& i. Z, l# U" Y& r
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾/ {# n, ]2 d( w1 Z
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣tvboxnow.com- U- R8 s. c" m9 G* F5 j0 X
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪; b3 q) W. o- }2 h+ g( d+ R
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　公仔箱論壇$ R% f. r* _; t
77:【唇皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c+ x1 C2 k8 R) R* y
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F; y- r* F# E6 i' t, _& j
3.勿將牙刷置於浴室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E8 E. I7 y( l3 A4 @
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留5 N* r& b; D8 e5 \2 h* X
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林tvboxnow.com# i. y- a! p2 P! R% K
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常( z$ c: a: d, J& i5 e
9.冰敷，可減輕發炎tvb now,tvbnow,bttvb% g, L* V, M5 z7 M+ ~& t6 E( W
10.以含酚的成藥紓解患部tvboxnow.com+ S" E# p/ h- C% }% P
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等2 D2 T0 Z8 D' e! q2 s
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己tvb now,tvbnow,bttvb, o' b$ O0 j* h! V5 a* w2 Y% @
tvboxnow.com+ A3 R) ]( H0 s* b# ^, Q+ H( l
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀tvboxnow.com9 C4 H( ^& b% S
14.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X6 p! D, @! D7 y" ~5 F: u' y" o
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的公仔箱論壇/ b1 L5 @: Q% `# E+ k
tvb now,tvbnow,bttvb4 w3 {1 @8 f9 O1 V: e; `
78:【磨牙】tvboxnow.com  J5 P+ \3 i8 u* W$ i4 Z
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴tvboxnow.com' u6 c6 b0 l/ n) h- j" ]
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量tvboxnow.com; h: Y' p# C. Q  X! G; n5 u
7.洗溫水澡
8.寬待自己6 G" K; T+ }) t+ S) y
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】公仔箱論壇- o; g+ |) Z4 r2 e/ h: ]6 M( D0 G
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法tvb now,tvbnow,bttvb) r, e. P3 _  E
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p2 Z) E# M  M6 X# h. k* Z
5.勿使用受傷的牙齒tvboxnow.com% ]' D9 ~. _; W& z
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛tvboxnow.com6 b: O& F* ], V6 S* a
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散' U: T3 O0 u# \; g

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾tvb now,tvbnow,bttvb0 `" |' y( |9 J
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `8 v8 @5 t3 o; c  h' {
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜tvboxnow.com# [/ i; ^8 W4 U% q% I) S; C8 I$ P
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
+ a4 J! a4 G! I  p2 g
81:【齒石和齒垢】tvb now,tvbnow,bttvb0 R  P8 T9 H$ [! }
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb  {: q$ g5 s, s7 a2 @/ s; B' p6 X. q
5.以握筆方式握牙刷較正確tvboxnow.com8 ^) m, {! ~" X% ^+ Q
6.使用牙線，可刮除齒垢& ]1 |- j+ L& \& ~; {. x2 v& y
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢! l; g1 u# L- F
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水tvb now,tvbnow,bttvb! s9 N! Y: O, p) g! X5 U+ [
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒tvboxnow.com8 G0 J: {2 ^; n5 P$ {3 a
公仔箱論壇$ I) B( W( e  l# ?: r  ?; ?
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙公仔箱論壇9 S+ F, }% c' D! e9 }' {
3.漱口tvb now,tvbnow,bttvb# Q  M# R+ Y6 _
4. 使用電動牙刷公仔箱論壇/ f0 _, F1 W7 t. ^( U( T' ^) V8 R& [
5.使用漱口水6 c( g% L! A/ K' t: O( q% H
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
tvboxnow.com5 v# n" U4 V5 l7 p& U+ v
83:【假牙的問題】tvb now,tvbnow,bttvb: a" u& w! Z/ H. A5 f  Y! C
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信公仔箱論壇* y7 T9 r" E* C, g/ h9 k
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [" q2 w/ f' ?; E
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確tvboxnow.com# X5 v$ K( E- x* P$ P" {% G9 g+ G; V
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗. l+ L4 o( \8 H( \3 X
9.養成刷牙習慣tvb now,tvbnow,bttvb) f* \: \3 E. H
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液+ b, ?  r, q% j- d  F9 P
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒8 Y2 s! E! H+ D  e' \3 O
tvboxnow.com* B( k6 U# i% k! O* b# l' a  M' O
84:【肌肉痛】tvboxnow.com! O# B3 ^0 X, C( Q6 w- q3 p
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久tvboxnow.com: w2 M3 _) V! a8 D
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛) F! J- Q- @: A
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛公仔箱論壇' {+ G& R' h" q# R: y" e! e
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉tvboxnow.com; A! C) Q" b' Z' W; P& a
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，  W, U( |; O+ [1 n, x2 U. }
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的tvb now,tvbnow,bttvb* @* f4 T% N. o
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛! g2 X8 j9 K0 V9 \
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息+ R: }# E+ h3 H# L, p1 v$ W4 o$ M: X/ Q
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度tvb now,tvbnow,bttvb* w8 E' l5 o9 M: z, v
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間# `% R$ G7 U- n
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。tvb now,tvbnow,bttvb5 C# ]3 h/ Z6 M) k5 i7 h" T
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。tvb now,tvbnow,bttvb! r  k" ^2 j* V5 k" j
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。3 O0 ?% o' v0 ]& m3 k- z; L6 x/ ?

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。0 C9 [& Y9 h# }" P8 w
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。2 R& t4 a$ ^+ {. k$ ]
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。4 W" ?. D8 p7 v7 \5 V
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。公仔箱論壇1 i3 Y! x$ G. O0 E
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝- t1 p: ]" }9 b) R

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。tvb now,tvbnow,bttvb1 F( i5 }. A9 ?* G
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。公仔箱論壇' @( S" H* `0 T

87:【頸部痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g1 r9 L* t7 q+ Z. k7 S' ^1 J
1.冰敷可消腫。( L7 @+ G9 {5 P5 k8 Z3 o( h: `
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。公仔箱論壇7 Y. e5 X& B7 x' u% q  u) V$ G
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S* A: o' q+ T4 o! K- `
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M* f: p6 i1 X  `$ h" X8 D
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。tvboxnow.com( C/ u' }; g9 I6 o1 ]% n0 D
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。公仔箱論壇4 d' r% l# h% C5 Z
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。6 F6 Y" U9 U9 I" w
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s) g/ s: Q% F
. Y) ?( I% R6 U" y
88:【背痛】: q7 y2 [2 b6 E: w2 q
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvboxnow.com5 J" U/ C- J5 F5 a" Z) E
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法* p; G9 ]  |. _4 s: ?( C& s( O
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。+ N: t  I. n; A7 V
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。tvboxnow.com# a  p' f, q+ o# [; n
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而
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緩解背的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W+ E& U# L. ^  C# x
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。tvb now,tvbnow,bttvb5 \/ P; \5 k& ]; x" {. o! {
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E9 \7 N* a& a/ \. U
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb. `* _: l3 x- T& c
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
tvboxnow.com0 u; S+ i6 j3 t' E3 T
89:【手腕痛症候群】& o9 Y" [" |3 ^+ E! K
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及tvb now,tvbnow,bttvb6 v* b7 d9 [+ G8 m2 ]& C) P" \

張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。9 N* b  b& a/ H" _
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。. A" i* H3 K* l) X
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供公仔箱論壇' G, r- h# _: e, v

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。tvb now,tvbnow,bttvb; o' c2 ?4 x7 o
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B5 j* m$ [( J& j, ]' A( s9 K  ]/ U% r
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。tvboxnow.com; e4 \2 O- w. X/ d9 Y8 ?
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。tvb now,tvbnow,bttvb! \  Z7 U! u0 T: ]

90:【關節炎】tvb now,tvbnow,bttvb, u7 Q7 E) L% k) w# e: p5 {8 `
1.減輕體重可減輕疼痛2 ^( u: M7 X* h3 \& _
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。* x* r9 f) O* O  r5 |4 l
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。* b0 v+ _/ u4 B) y) ?
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y- {4 c  n/ i; P' U1 R/ M( g" z. t& j3 w
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。, t0 O* O5 i5 q
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。公仔箱論壇6 t$ J! K8 Q2 A! H- F6 o0 L3 d& l
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。公仔箱論壇8 T% [8 n0 \6 i6 q# e" N# n
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。+ i, F3 O' E2 U2 d6 s
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y' Q) ?/ Y0 j. u7 E- `' v2 e
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
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91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb, b% r  n, D- q% J# O& X$ }
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。, Q) f" |: _- b' z
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]4 W. i9 k, b9 G4 L0 l
6.節制使用酒精。7.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb$ B  ]2 ^6 P0 b: i" T
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z3 W% V+ [$ A2 ?0 ~0 S
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。# B/ x# y* P& m- b8 b: N4 X
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的tvboxnow.com5 R  k' e% ^+ ~: p5 V; g4 \
   吸收量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H5 {/ r( D1 K% M1 R* y
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、4 [3 Q5 c; P0 K1 P& t
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb/ D; t+ z: ~: a, a9 Q. i
　
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。% Z  s% f- J- k/ g+ t
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。公仔箱論壇% D% i/ B5 X  @+ `: H9 ~+ G
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。, H( F( a6 N7 K4 n; y9 ^" t
9.運動前後作體操。+ }! V: v+ [! W$ H
tvboxnow.com( @3 f- i; b7 M9 ]% N6 Y
93:【腳痛】tvb now,tvbnow,bttvb$ P$ T( i9 d- S7 ?, g/ q& @, e/ u
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。tvb now,tvbnow,bttvb6 J2 W/ T& |& @9 v4 f. F
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s& ~8 |- v: R5 c* d
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。: M' E5 F( b$ N% B0 q" @5 ^# u) U
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。1 F& }; e" N- Q8 E, L  m
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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