睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；tvboxnow.com& N! q9 z* t# a+ _/ T2 L
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，公仔箱論壇2 i1 u" b& b: E6 g3 `
也容易肥胖呢！6 k1 k8 G6 U) \8 Z+ ?6 t' _
+ B' i7 M3 ]7 m4 R5 P& b- G% ?! U公仔箱論壇根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
0 c. m, R" `1 p. k* \公仔箱論壇肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。7 ]2 |2 R. i0 T. N4 m
; O& T4 ?8 F# ^ s3 ~9 Q公仔箱論壇研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
# N- Z1 O ^! C" D6 f& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。公仔箱論壇8 \# i+ l& D, ?, F
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯8 n: q; S: x: O& M/ q4 t
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。+ |+ f& u8 \3 J9 a4 O
) k0 j7 @! Z" L$ L' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，! H' m% y8 a. V1 u
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； tvb now,tvbnow,bttvb: A0 J6 }5 ?1 u+ g0 ]
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
$ P- P8 a: N, D- b' B+ G1 T公仔箱論壇至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。公仔箱論壇0 N M) f! o' u- d* @' o1 G2 o% o
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
4 p( e s0 ?) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。 D$ j5 @* [2 f" Q
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
0 Y7 x9 o2 X, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
0 Z5 [' A0 j" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U1 K$ n- v# f, A* _
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。tvboxnow.com# z. c4 V' i- ]( {, G0 Z
1 O" f. F4 b8 ^/ g+ j6 r, B; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K) {7 ]& H# d' o O8 ~
事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
% x% b; a2 G6 g d, y7 z公仔箱論壇如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
. c! E6 E! a, M9 stvb now,tvbnow,bttvb在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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