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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】' e$ f  ~) C* i' M" i: q
1.乾吃一匙糖 $ R5 s" K/ G3 I- n
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣) ?0 F- ~' t' Y6 I2 k) e. R" \
4.吃飯時不說話可避免打嗝公仔箱論壇7 |$ W) E0 p1 @: Z: }
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處. t. {9 Q& s# r( y6 n# r
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸公仔箱論壇0 F% q0 c5 o3 U1 O" w
10.憋氣  公仔箱論壇6 G/ z1 ?  [0 p# _2 G  K
11.用水嗽喉嚨 * i$ q5 m! f* V6 b5 k/ s, t
12.吸吮碎冰塊  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t- T* k2 V+ w" ^2 n8 g! N; w
13.冰敷橫隔膜處tvboxnow.com# f+ T1 Z- M! y6 D9 k  t
$ N8 g6 g8 U$ b% E% u
02:【噁心】公仔箱論壇0 @! J, v9 u+ @5 @
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb4 _8 c3 S/ g1 _+ T; a$ O

03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |2 E2 d3 I1 {" t
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q6 R9 C& ]0 W. M
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳tvb now,tvbnow,bttvb/ ~8 N$ }8 @& g1 W! F
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
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04:【脹氣】0 i! [; R# k3 G- d. E% o$ k" s$ }
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉' ~8 E  W/ _, A: V% u4 |+ \7 K8 h
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良tvboxnow.com) }- z* b% \5 G4 {
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
  t* p* E; R( E8 P; S
05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量公仔箱論壇6 a3 G* B6 f$ v) L# z8 a% l+ h0 R5 H
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足: l+ D' u$ E" @1 S" b1 ^2 y
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪8 B8 l( C& V" v2 [+ h  v0 S
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑) z* l4 e9 F2 n3 k
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06:【腸胃潰瘍】6 f' H- k% z6 p" E& V  @
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀公仔箱論壇) r% z3 A; b7 C* X; t' z
4.勿使用過量的止痛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W! I8 m% `' M0 j' p4 ~
5.戒煙
6.發洩情緒 / c$ {" L' C% K/ ?
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
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07:【胃灼熱】公仔箱論壇2 _2 f! X0 u# l. I  X( a
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥, l9 J* K, @0 f3 |: d
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高tvb now,tvbnow,bttvb" w) U, F) v: N
3.服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb( T3 h( J* J! P3 J1 x; ~# m* t) Q
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流tvb now,tvbnow,bttvb5 P- ~/ p8 K- K2 V
5.減少飲用咖啡 tvb now,tvbnow,bttvb$ H7 `( a3 d) Q3 p
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙: _/ P; H. ?  z) C- k
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸公仔箱論壇$ J% o4 S! J6 b; e
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶. t/ L- Q- z- _6 @, l- S
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物公仔箱論壇8 s/ j3 q3 Q% u9 I4 l2 E
13.注意辛辣食物  8 c0 ]) l# m, ?9 G+ _
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果tvb now,tvbnow,bttvb1 y# y7 u8 ]$ M9 _2 Y) P! _
15.睡前二小時避免飲食  8 K; \8 @2 V6 J$ b* y/ X/ t8 Q  ^9 W
16.消除生活壓力
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08:【食物中毒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?5 U3 N, D. U( S8 J# n: o
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F0 L! s; h! d
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖5 v# f# N! m  P' V! J; z$ d
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品tvb now,tvbnow,bttvb3 z8 |2 m. g6 d8 O6 i
  Q0 n7 H+ T, r% ]0 f+ T4 e
09:【便秘】tvb now,tvbnow,bttvb  u4 W9 ?7 Y) j+ V
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質tvboxnow.com$ e# `$ Y" s8 Q7 m" l4 n8 y
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子tvboxnow.com! [+ ~: e1 ~) k  o8 k; o0 K; {
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb/ i5 K  A3 A) K' g
11.降低食量
12.勿用力過度
( }1 @# z% ?& i& J# _" o$ C
10:【下痢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J; a/ ]4 q9 W) z1 I8 M
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物tvb now,tvbnow,bttvb" y* \' [$ C. k% }( n" v
2.作乳糖耐受性測試tvb now,tvbnow,bttvb# T8 d% I- w" F% p# H
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用tvboxnow.com. m* t: N, E; s! [6 p
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物公仔箱論壇1 f8 Q- z9 g! h6 ~$ u
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外tvboxnow.com3 |# B- s# h3 V( M, C+ Z2 o) \

11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質  tvboxnow.com1 t# Q/ Y+ n# l2 b% n4 m: B
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑tvboxnow.com6 ~. a6 D& V/ v$ W9 w
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數1 [4 v/ I% R7 i. t9 U, ~1 r: ^
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e! ]8 }: n4 P9 p' W: N& x7 w4 N" j
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量: O+ H7 j- I+ v# w0 ]
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
公仔箱論壇. _0 j1 Q2 o  a6 _+ h2 |% M5 B/ \& b
12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處7 ]. y' e7 S& o) M& _" `  Z
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭tvboxnow.com! x9 r. ~/ R/ P# d5 Q
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁tvboxnow.com2 q9 u3 R: m0 l+ c7 j3 @7 ^
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈tvboxnow.com% i7 [  z, i# @5 _1 ~  @% R4 l1 e, |
7.避免使用塞劑公仔箱論壇) s) B! h9 x; C% j5 B! |( u: }9 U
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G( X& @' c& @' {% u

13:【感冒】3 C' |3 z, ^1 m3 _, x& f  i! V
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀公仔箱論壇5 B% k2 Z. ^# z1 m- k
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可5 `" \( H- w2 @; Q0 ^8 c9 g

能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q! b& E# b4 U: z* s* T: u: Z
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體" Z7 w5 [; I$ A
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力tvboxnow.com9 D2 W" o! M/ `  O  l
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌: d7 x- c8 `3 H! d
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙tvboxnow.com" F. J& K0 b% Y& f( m) k; D" T
12.以鹽水漱口，可紓解不適1 A5 F/ Z# m4 q' y! S
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感tvb now,tvbnow,bttvb( a$ @  v/ F' F, U
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛tvboxnow.com. }6 c$ W8 e- ], R6 k% W7 k
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫# V! l9 H1 I3 I
20.氣喘或呼吸短促時應就診
5 {9 Z% l: r3 A5 S" Z  U
14:【流行性感冒】0 V  L: n% z4 i
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈公仔箱論壇! W& e2 v0 Y3 D+ `) w
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子tvb now,tvbnow,bttvb4 U# i' m$ o# u, ]9 a
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統tvboxnow.com3 |& `9 s0 P6 b# S4 v
14.吃清淡的食物公仔箱論壇$ ^2 c" i7 H6 @. L" {+ p
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀
0 i9 M2 n! a$ E# M& Q" H
15:【支氣管炎】# O1 e2 s4 u, M6 u  A
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰1 `8 H/ v) K, Q, _! g! d
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑4 E1 @- B5 V+ W" l" [

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙! a1 K! f% a* j4 |. i" [3 N
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖* G9 ], G' p+ S
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n% {- Q* B+ Q- s3 N8 x: R
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K  g) ~4 m* x* S4 ?0 s
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的! i0 L" Z3 q  T" l/ o. [
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸/ {4 K: I; m$ M
15.經常游泳tvb now,tvbnow,bttvb4 d, D7 g4 f* }0 R
16.運動前後都要暖身或加以緩和/ s: W) ^% e# X3 R6 A
17.隨身攜帶藥物tvb now,tvbnow,bttvb& i1 O# F' A) \5 R! V

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 0 R8 j3 e. O6 H* Y4 n
3.添購除濕機。公仔箱論壇+ o' L/ l8 g5 ?0 ]0 _( |- j
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 5 o2 C) n' ^4 n$ k
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
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18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。 tvboxnow.com. s5 Y. u( d" H3 T! r" d! i5 l: h
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 - D. |. s  j' {# s& I- I
7.運動不宜過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D# M, _2 q) f5 R' ?3 ]
8.一次解決一件事情。 tvb now,tvbnow,bttvb5 m' P! |7 v6 B. ]3 m! r) S
9.服用綜合維他命。 $ J' k' q' K- |+ n0 l) F- v
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 . v# B4 a$ l- G" x6 Z3 i  o
11.戒煙。 tvb now,tvbnow,bttvb) R. ?/ Z: B6 V! y- ^; J2 z0 C6 C
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 - Z9 f# w9 U7 n5 p% h1 r* v" v% w
15.避免睡得太多。 $ y$ [) \0 K* I" {4 f3 z# Y
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 $ r2 B" L! B6 d+ a7 s
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 tvb now,tvbnow,bttvb4 t. W; W/ g; V: P  H2 L2 |
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 ) i* ]" V5 C# @. e- V
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 tvboxnow.com- C$ S  X; C6 }' z( k. R; X
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 3 e' N% i: L$ @7 `

19:【發燒】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b2 P0 ^+ M0 }6 |* x& m7 y; U
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。 ( M" ]4 K3 k% o1 D
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 tvboxnow.com8 p: S( Q7 w. D+ B7 X
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 tvboxnow.com! u" k1 \) _' z3 ^, N# C
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。公仔箱論壇9 P- U4 n' O4 R  K6 `
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 8 Y$ F* G: |, v4 W" A; ?' P4 |
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 ( u) y. I6 e! F' t$ @9 \. _9 j
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P9 i# y* K6 `, n6 p5 J
16.溫度計不宜用熱水清洗。   [1 k8 k2 b0 s# Q# e

20:【中暑】 4 s  t) N0 [/ i+ F6 V
1.避開烈日。  # |3 ^3 Y3 `  N/ T9 J
2.多喝水。 ) {4 ]" E6 Y- |. F6 Y$ f$ u
3.喝稀釋的電解質飲料。公仔箱論壇( _) A$ g# L3 G& n( X- r9 a3 ]( }
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb: {/ Z9 q$ U* d- y" v
8.慢慢適應氣溫的轉變。 tvboxnow.com1 d) S) u" [) P) j
9.從事戶外活動應放慢速度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f. y( x+ d3 [# ^  o* }
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。公仔箱論壇5 H) ~/ e* Q& y9 d% U' i
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。公仔箱論壇; G- N1 r6 Q% s; G
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以公仔箱論壇* _: r- R" E& H( J, ^# N
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】公仔箱論壇* i$ S; w, J) r4 g5 S' E& _/ k! V7 g
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @( E' j) \( J% v! N9 L% w
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X# o8 @" W6 e. R( [" H8 g! \
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 tvboxnow.com: I: n4 \; u1 B# U: ^0 O
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。  # x, N1 U" A7 |1 o1 A
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 9 n. {! P" G5 s3 ]. f9 a3 ~& f7 q
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。公仔箱論壇' g: t/ R% t! p# l5 F
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
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22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 tvb now,tvbnow,bttvb, k# V" N# r3 e5 z
2.常換洗衣服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |2 D! r; S! ~( @  o7 V3 E
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 3 r6 }! ^( t/ U" T! L, _
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z7 _) o3 _8 }  Q7 P; }
tvb now,tvbnow,bttvb; ^7 D- q3 l2 q) y
23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈  公仔箱論壇8 e' U: {9 x+ a$ D
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb: i  @6 J" v( g! ?. }% L; n( u
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側tvboxnow.com! x+ n& h8 a/ o  o. s( g! S
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛9 D: C0 h& u; u9 k. U$ a4 o- |! E% }
13.不擦香水
14.勿施力過猛  6 o; ?0 n3 K+ s' m. D& f/ @, s0 @
15.避免吵雜
16.保護眼睛 * o' w- s0 k' x0 x* T
17.避免飲用過多咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F3 @# `" y# D
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 & n2 V# o; e7 F; {/ U* R
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛tvboxnow.com, _/ ^( p2 V; N5 x' X
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A/ ~- v' K1 t( Y/ G" o# F
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺公仔箱論壇2 i( u+ N* T5 a$ k) `4 B
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　公仔箱論壇/ o* Y* q$ d# V7 v& f3 \: u$ P: L
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒+ @% J, T% d, h! H* u" `
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |! k- W) f+ {# Y
8.避免日夜顛倒或作息不定tvb now,tvbnow,bttvb: j- X6 y/ k: `' V9 s5 F9 a
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好tvboxnow.com5 m$ ?$ Q& V, B
10.佈置舒適的睡眠環境公仔箱論壇- `) v& e& q: y* h
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡* z2 B. u+ ~" K
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫1 ~: V% ^0 O0 t  Z3 x1 A

25:【健忘】
1.加入聯想tvboxnow.com* a+ x; a# D' N/ F8 P% l
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶公仔箱論壇1 n/ S: D7 P  i2 q  [& \) C
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X  V% R9 V: _7 Y5 g' h; P% ?4 o
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來tvboxnow.com" ~3 w5 v3 k/ w, q) P( p1 [
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T) F; O3 }0 S2 }
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合/ N  X" b* ]$ `7 S0 b% j
9.重點提示以幫助記憶. i. ^0 D* o, D. Q
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀tvboxnow.com8 ]+ c# ~, \& o% A
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
tvboxnow.com1 o. i1 }- {+ E5 n
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法公仔箱論壇: L) F9 r- {8 o
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s' \7 {& z( {! g) }: h
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法4 @1 F% H* d& T1 ^8 E& U5 O# ~$ |$ ^
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `0 N! ~0 M1 z8 M4 R
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素公仔箱論壇" A3 ~% y7 w, \/ q: }+ E6 X2 B/ b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n0 Y, f& f0 g+ K, L2 a
27:【憂鬱症】tvb now,tvbnow,bttvb* U( [0 p7 C% \6 o8 H1 w- g0 w8 ]$ Z& K
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態4 E: _8 s/ A1 z4 A: k
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況tvboxnow.com2 @( [) c% W' l+ `: K1 k
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定5 X$ S* K( m8 c  k6 p% ?
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情9 p0 l( n5 y4 \( D- K
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g3 v# U6 {- ~. `9 t/ w
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重) ?+ i% K3 E  F
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物tvboxnow.com) ~9 A( W# u+ T: y
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱tvboxnow.com. c& h. ^/ @+ L& C( {* _" e$ o
+ q  [  W7 u) p% |2 Q- q: X
28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮% a6 P. D, n5 g. @/ c, c4 }+ F9 ~: A
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來+ B5 Z0 {/ ^, V; G6 j% D+ X
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛公仔箱論壇  d. M6 T+ O+ o0 ]
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb$ X) n. b$ X6 R. F5 ?
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M% ~* `$ v" s; f
29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味, a' f; j+ C$ y2 q% M
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸, N# @# O4 c, J0 Z9 y* g1 X
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足tvboxnow.com1 c1 u# J- I8 _8 }2 B
8.盡量固定頭部    9.坐在前座- U5 x% @  C7 C- m1 [* O( m( y) l) p
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀tvboxnow.com) M  u1 _+ `. k6 W, G$ \
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬1 ^7 t5 {0 F; J+ e) J# @$ U
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U9 z* a1 Z+ N% o8 B$ E1 s$ o
1.保持樂觀自信tvb now,tvbnow,bttvb  V  G* _. v8 j1 ^0 @  U
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食$ y% o5 P! T! h/ H6 ?2 l
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌公仔箱論壇: G2 O9 b1 i. a5 D1 R+ m
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水* D4 b# c( |* n0 F2 M4 F  \2 T
- A+ U0 h+ p% S+ r$ R& u6 E
份滯留在體內tvb now,tvbnow,bttvb8 q6 I" @0 s) e  Y3 P
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥3 I, ~; t; K* M- q$ ~& T  Q
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量tvb now,tvbnow,bttvb6 _- d3 H0 I$ Y# E! Z0 Z1 V, f: N5 u5 m
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動公仔箱論壇$ C$ ?" I6 f! P
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多; g0 }! V. ?* T& Q
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂公仔箱論壇& @2 Y& T; m" F' |' U. a5 e
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉tvb now,tvbnow,bttvb( [: J/ I# F- K
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體
tvb now,tvbnow,bttvb' m) l# _% z$ T
液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r$ a! q5 t: y8 y- h# V0 g( ]
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
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醫師指示tvb now,tvbnow,bttvb2 E1 L6 }' x; H$ _, p+ Z
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y9 m) i/ M: X0 z& \
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望; W4 c% B. f4 L

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性tvb now,tvbnow,bttvb2 I: m! k  T! k' F
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外6 z. [3 ^, p3 |8 i
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘tvb now,tvbnow,bttvb$ c. {  }' `2 L" x0 ]
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvboxnow.com8 T- y; Z0 s% \
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止* r2 h$ m& B; C0 v* Y( O8 d4 Z
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃, `# K8 J; F: k3 P
tvboxnow.com8 i$ V& Q- W# b9 `* P
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開公仔箱論壇2 x5 g: u$ a5 ^- w2 A5 J% Y
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回tvb now,tvbnow,bttvb, S' S9 u/ G" w+ t8 k( P' a
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份; A# z' t9 Y7 b5 K
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱tvboxnow.com: ?. Z: M. L$ n" w/ v
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部tvboxnow.com1 t$ w8 B2 X$ V" `) E. ]
- c5 R6 m: g3 l) Y) u& E
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習tvboxnow.com% t  X" |" q; t8 G  L
　
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源* S" H; V9 [# ^# R
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱tvb now,tvbnow,bttvb8 ]9 V; @# |/ K1 `) Z. u* F
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `3 x" w% D' ~* x( ?" |  _$ R
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可tvboxnow.com* ]# b# U! u" J0 b7 o* J
8.保持心平氣和8 B" L7 s% b' P7 U; ]
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。: h* A$ z; M! v' W* O0 c1 j' \% S$ a7 u6 I
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K5 n# i2 ~) b
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因, c, p! v  Z- ^2 _; Q  W
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑tvb now,tvbnow,bttvb) O' C2 q8 i8 C' H* z. }) M
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E' V: F7 M* Z3 U% o3 G! `% ]
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題tvboxnow.com" F# ^# Q& @7 t! O) k
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏tvb now,tvbnow,bttvb1 P) o2 M  h6 z8 i, }- K
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb: ~; J, f! T1 {$ w( z

35:【尿床】tvboxnow.com6 K/ M+ ~6 {! I- `( l/ D0 l
1.不因小孩尿床而予以責罵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C) u0 p- \$ X1 \  r1 [+ r
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E0 U6 t' f8 M

36:【膀胱感染】! P: k, j4 S2 S9 T
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況$ ?$ K8 ]/ C4 i- A
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長9 Q' N) P  B: E3 o4 L
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，6 S/ P$ `* i) K- g* d8 y+ G
公仔箱論壇, z) W8 H0 z. x# ^- ]) N
再由尿液　送出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u. V3 d. s; O; P+ K  Z( m" n
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~' a( A; S( N) j0 Z9 ~( A

以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度! x* a. I4 @( Q& j% O) I
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q0 [' Y; i$ a4 H5 p
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時" R! t0 x4 [. a  G% X, {2 q9 }

間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論公仔箱論壇7 N0 m: b' u# ~4 z+ ~: i! q$ t
3.克制酒精攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X7 x0 q8 y4 g0 V/ ]! p
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成tvb now,tvbnow,bttvb" ^4 \6 x/ \6 F4 {& F
5 `  m* n2 f0 T' x! t
陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況tvboxnow.com# {. J+ q, }" O; ]3 N) ?
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑tvboxnow.com  S" g" u8 U7 a
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結tvb now,tvbnow,bttvb, L/ m" Q' _2 \, j! y
公仔箱論壇9 o" ^1 n8 ^  u$ y8 J
38:【頭皮屑】/ f& W6 K; o3 D; y
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb) J: C8 p1 [9 d: Z
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用公仔箱論壇; H7 ?1 r& g: V, `  [
6.洗頭髮最好洗兩回tvb now,tvbnow,bttvb+ @: L+ A# o/ U' M- K$ T
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x5 W7 R" E4 b4 o7 z; K
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [9 L; C/ H  O/ k; u6 I& a) I! \
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z3 K2 F: g9 T  [
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g4 c1 h4 p8 @3 V* Y

39:【頭髮乾澀】' Z. ~7 L+ X3 \( Y* T
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a+ p8 j8 F. O! w. _- c
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬公仔箱論壇8 F! T- o4 |0 `: Q
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
7 v, }& B: V% \' q( t1 Z
40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑公仔箱論壇9 g. t9 L, j4 {; X' K2 p( y; \0 u% u
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢公仔箱論壇* q2 f8 C+ W# A, b
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情tvboxnow.com6 D4 {  _7 e' Z6 c& T% m: O/ d
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb- ~/ S6 ]7 u3 W. X" h2 ?2 a3 v
10.改以啤酒作髮膠公仔箱論壇4 C" b; |0 {" ?6 X+ B' g2 H( l- [/ u
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂tvb now,tvbnow,bttvb* n9 M% q4 r; w( @. U
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物& ^. v5 C) b9 _$ @
公仔箱論壇2 }1 g3 K3 q* z# A" F
41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮; @+ J3 T) c; u
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋tvboxnow.com$ d# Z6 y3 }) j1 t% a% z+ C  y3 I
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下tvboxnow.com; U' r: V1 J' \  w0 B4 w
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B0 ~5 i: c. D  Z$ Q4 h
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物/ U; b  Y( ~7 W8 ^. w
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生tvboxnow.com1 A+ r$ T6 u( L% p2 u- F+ ~% }
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生7 b: _/ ]) Y# w' O" U  S  l
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚公仔箱論壇$ m* U% J4 }2 L+ ^3 X
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品6 i) u1 R' _0 U
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋) ^8 B# S; [" L1 V* _" n
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥公仔箱論壇9 C+ ~4 y- y8 Y1 q, M) _
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟' _$ ^% X8 H0 x+ q/ I! D
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s6 r( y5 R1 R6 |
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔' b) s0 q5 d- Q. P! M, A
3.徹底卸妝& a9 \' ?) \( ]* \' P& A( @; [
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題公仔箱論壇, @) f6 c9 Z4 q( c2 @2 u$ _
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S: B& z# z& |4 F; Y! R/ M/ c
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等: c! o% A* k3 I
公仔箱論壇1 Y' k9 K; m8 h5 {# l2 Q
43:【水皰】# G" {- J4 ?3 w9 V1 ~
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換# O) g$ L% L1 V4 o: M6 n! z3 H
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況. n: F( h* u) S( d" I, a
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
tvb now,tvbnow,bttvb: A3 Y% J1 z' d" I: p
44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛tvboxnow.com$ V% E- g; Q# d- s
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚9 o/ O! a$ X3 V2 |/ A# s
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨9 b* T! p& h: ]. e- }
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P) j5 f) Q- ]9 n; a% e
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適+ G* ^5 E/ B. n' G7 T* f
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下公仔箱論壇5 d& ^( J! u8 w* e5 w8 ]) M4 q6 }, q
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強tvb now,tvbnow,bttvb  W( \# [. R+ w# w1 a0 [% N% g3 d. `! W
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間tvboxnow.com* d  [; j  O0 U' G

45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。公仔箱論壇# p) ^' R+ f8 J8 w& P1 ~; x# ^$ r2 q, r
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。公仔箱論壇* I  P& L! ^0 M
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r# [1 K* g) K8 i! m
5.不穿質料粗的衣物。# q; {5 N& O- F0 |: T- K
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。tvb now,tvbnow,bttvb' @6 I8 x- M: f7 t# r0 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r* ]; w0 Z# E  ^6 I
46:【割傷及擦傷】& t/ m  T' G5 D, y& q6 T! |
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
tvb now,tvbnow,bttvb& b. Z! ]6 i* k( V* h
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l: a0 u" ?- {/ G) I( E
47:【燒傷】tvboxnow.com' n- o6 y6 j& ^; r# C
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k2 D0 ]. v; N# l
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染tvb now,tvbnow,bttvb- F% Z3 ?' [' F1 {! ]4 {9 a
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `' m$ [2 u& ]: X+ ]6 o+ g7 h
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨tvb now,tvbnow,bttvb  W# T5 [" j# m, T7 a  c

紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕+ c0 a6 h, W4 D4 l7 _+ p
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染tvboxnow.com+ \/ G- g& {( \  w5 B

48:【凍瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n0 S' q& P8 j2 f; V3 Q
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣' p. w, ^$ j0 @; {0 m3 a
3.保持暖溫
4.保持乾燥! n) T+ b3 q6 V. m; v5 T; W
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害公仔箱論壇0 m0 ~: L+ m4 ~+ e  `  l: _
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】 tvb now,tvbnow,bttvb2 h/ I2 |" f+ T+ q
1.使用護唇膏tvboxnow.com# O3 ^$ @, |  O/ e/ p4 s
2.擦口紅2 k/ X: [# {9 `: D2 e
3.攝取維他命Ｂ群tvboxnow.com: Q/ p& }6 g& L$ q$ P
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】tvboxnow.com" G# i3 |2 e) E7 l( K* S
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q! W4 ]1 ?+ s# `' z: R. i4 @
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X( s+ T, g# C1 |
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜* T: E  p9 x9 s3 p% W# j
9.塗兩層保護霜公仔箱論壇- ~- Y: e! M4 l) D2 U
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套tvb now,tvbnow,bttvb: n5 C# U* Y% h3 h& @" c
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清1 H2 G  P- j! L+ k' d, {6 L
公仔箱論壇$ h: {3 [* M; O) r& U. Z( c
? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

51:【油性皮膚】公仔箱論壇1 a6 x( m8 m  _; f. [& L1 L
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】6 b, L* M0 V! B* |. B3 {; q
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉( t9 I# x" Q" Q- R
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林& A+ b: `- Y$ i! o
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫

53:【皮膚炎及濕疹】tvb now,tvbnow,bttvb/ D' F5 \- c! q4 }
1.提防乾燥的空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @+ p2 w0 D/ P. {) Z  m  ^9 ]: e
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P6 [1 E9 c8 Q0 A& B( U
6.避免使用假指甲
7.冰敷1 Z9 I0 N. x( ]6 e2 y, ]2 i. O2 R
8.調配適當的飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C0 d/ N. F+ ~+ u
9.? 蚹K快速的溫度變化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f- x3 O* e' a$ Y
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i9 [+ R0 \9 t4 `- H/ x0 J) \+ P
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
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54:【尿布疹】tvboxnow.com. `+ m! P/ d1 ^/ u
1.讓屁屁透氣tvboxnow.com4 u+ v1 D% G. P; {4 m
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽tvboxnow.com! X' N0 j9 S, L
4.用醋沖洗尿布tvboxnow.com4 w5 ^4 c$ K- \9 {3 \: B
5.喝小紅莓汁公仔箱論壇& x% G; g" U" c0 j/ g5 K

55:【蕁麻疹】tvb now,tvbnow,bttvb; S6 e9 I( x, y) d, @) A$ `
1.冷敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x& H$ }$ A4 R$ W6 m
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果8 f9 t  U. U7 C& C& ^2 T! a  ^
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能$ _4 y/ p; k5 r, Q( A- P
" k2 x+ q1 O5 L8 A% O- ^
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群0 s# j0 {; x8 U
3.冷敷患部tvboxnow.com, q  B6 [5 P7 _/ O: I7 D# c
4.避免高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o* Y8 U2 X- T
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏tvb now,tvbnow,bttvb/ }2 @* R! }2 W8 R. c8 u
tvboxnow.com. }) x  D2 M8 o2 Y
57:【疣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a% h! J0 j9 O( P* J8 g2 z& k8 O
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o0 T$ d6 {) X1 s# o
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥, D0 S8 r9 n9 y% H: K7 V+ t
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵tvb now,tvbnow,bttvb2 ^  p3 D  L  x  x* j
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口, Z, V/ [, p2 O6 c
9.寶貝指甲周邊tvboxnow.com6 [) b" ~" c" U
10.放鬆心情

58:【癤】  w" \( s- B; t/ v4 z& c; m
1.以熱敷將膿逼出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E. u9 T) i# z! R8 b
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出tvboxnow.com7 h5 D4 H9 t6 @+ H5 ^
4.勿使感染擴散

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭tvboxnow.com. r/ e' x2 e& |. N
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R2 Y, W) x( B" L5 g6 U4 V
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛tvboxnow.com7 E! k& V- ^( C- N
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題+ a; K. G, F1 r5 r0 r9 O1 {

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇# O  j# M) z; P6 `9 o- p# e
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂公仔箱論壇" J& g- N" k- k) l  w
4.飲食均衡公仔箱論壇6 G2 Q( X# h  H- y
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕

61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡- M; f( d9 v% }, b
3.充分休息2 X( J: ^+ C) s7 I( c! f+ Q/ u. W
4.防止便秘tvboxnow.com2 _7 D5 q8 U5 \0 ?
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水, R3 {8 y( d+ y
7.避免鹽分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B5 Z' ^& ~6 ~  t/ h# }7 Q
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜tvb now,tvbnow,bttvb" w* t, p) @% C7 Q1 z4 q- J
tvb now,tvbnow,bttvb# Z' ^# @# I" M2 I
62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息6 p9 C4 P* O) ?9 v6 g/ s
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡公仔箱論壇" t) q5 m' n& K7 f
3.浸泡鹽水溶液0 x4 y2 n/ N7 [- }* ~1 b( M) {
4.在患部塗藥/ c$ [/ j. N# \! C9 i* X
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子tvboxnow.com$ o3 w6 @8 i5 a2 D# w0 C7 L
13.在腳趾間撒些爽身粉( e5 i0 X2 o+ p! z
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】tvboxnow.com+ O7 M/ ]0 y# Z3 {! @4 @
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑公仔箱論壇2 j% _. F  [: A) j7 V
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處! r4 o( R3 ]. M- e/ E+ U
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛5 s3 Y' k9 v7 T! P
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可tvboxnow.com+ F1 }* j; R4 O7 N7 Z: `
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d- M' Z$ g  n) E
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W% U* p) e, m* Y- }- [
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y0 O, Q' [2 [
9.最好到醫院注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E2 W) k" }: K* m4 V4 S
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒公仔箱論壇% O1 P; w. }  K( N& E
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素tvb now,tvbnow,bttvb/ K& d7 y' O- O9 j) x0 q" [  ]+ H
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
tvb now,tvbnow,bttvb: j/ k! U$ q9 {8 ^
65:【昆蟲螯傷】' E. O- ]6 W, ~* U$ \5 ~
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會tvb now,tvbnow,bttvb3 K4 ?4 C' k) H
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液公仔箱論壇# Q/ Q% n% e$ S" N" ^& y& c- O2 G; L
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風( s8 U: }' G2 S7 o' \
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口& Q/ z" R/ ?9 {4 p
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳& E5 ?, y6 ^  U
粉的濕度才能發揮功效& w* k% V% @0 N5 L9 F; G% G$ h
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb* K$ y) @2 }; k9 ^2 X5 K7 x: x
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追tvb now,tvbnow,bttvb- t8 I8 r+ i4 [( X0 Z( V
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂tvboxnow.com8 R% j. e  l6 K: B
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m' a) T" A# {5 B- \
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替7 `; j7 a! \% E) n
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果( z& p# l1 K8 {; ~* M( P0 Z3 {2 W, q
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的tvb now,tvbnow,bttvb2 H4 m9 ^6 C: N1 w
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除tvb now,tvbnow,bttvb$ x* o. B% O4 f
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O& a0 Q; {9 @% E4 N4 y; N# G& p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \3 \+ e# y, m4 K9 O' p
66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染% o& v; W2 l2 Y, p' _
3.浸泡水和油混合而成的溶液tvb now,tvbnow,bttvb; K$ ^- s0 {- L# a+ f: n
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉tvb now,tvbnow,bttvb5 b# A  f( _( g0 j2 ]' p9 t
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^5 C) J+ [& z( ?( b9 f( v+ k
67:【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切公仔箱論壇9 j+ c6 p+ r1 Y( l8 e% A3 {0 n
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1, q8 V+ X! K( `" V% t
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動公仔箱論壇8 D+ |, E0 E0 A. M
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l6 A' ^6 \; _

68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好- Q% t/ r& g" b  V1 U4 i
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
tvboxnow.com* c( y3 R( G4 Y8 L6 S
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張tvb now,tvbnow,bttvb7 N) x9 h$ n9 r9 G8 j, L* P
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈公仔箱論壇9 U) h$ ]* H, w8 z5 @7 o* G8 N( u8 H
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb/ ^- z9 g" R3 b) L
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會tvboxnow.com0 C" _& l1 d5 ~8 P8 o" ~
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生8 Y3 e! L5 W% O

70:【瘀血】tvboxnow.com) Z# Y- Q+ [7 ~% L. n" l: K3 W
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷tvboxnow.com! e* N9 N8 G$ \; K+ t" T8 q  ]$ c  }( c
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆tvb now,tvbnow,bttvb$ y; T2 e1 J6 Z8 k" j" d$ o
4.每日攝取維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?: ~+ a" W# g! `" B( a
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥% ?, `) ^$ {* n
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】公仔箱論壇: X9 z. V. o3 _' z6 Q
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物3 F: L$ l0 ~9 c9 w5 L5 K: F, k
3.遠離甜食tvboxnow.com9 _0 p/ k2 m9 g+ g  C, z. X. V5 a
4.減肥
5.運動5 `$ C* O/ ^: M8 J) p4 g
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物- {. Z+ A4 M6 y5 y: {
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G6 o& H) t: k' u$ d) M
4.多吃纖維食物公仔箱論壇: Q; W4 k5 x% }+ k7 c
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖tvboxnow.com! ?3 z- \9 |' g8 I
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐公仔箱論壇0 K, c& v' E* D( n' Z. b/ [/ {
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤公仔箱論壇, Z* s* s1 a1 U* M7 Y- [
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]( z  q* ~& B" U: m: p
11.將酒精視為脂肪
12.減重4 ^+ x& n3 a. F/ X$ D% k
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙tvb now,tvbnow,bttvb; Q" g- [' Z+ W; u2 R8 ~- r3 k
18.減輕生活壓力, I1 X  \( |3 D0 y! `) i+ |) h
19.放鬆身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A& v0 V" O: A3 m' [; D" ]
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生& w5 d! M9 |- g" p8 r
23.受傷時必須送醫治療tvboxnow.com1 N5 v5 j* Q/ f. s
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `$ C! i+ }/ L# G( M0 Y/ }9 ?
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運tvb now,tvbnow,bttvb9 J) g$ }0 W- W* o0 t3 ?  k: O
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋公仔箱論壇7 Z& W; p5 K6 ]( R, x1 l# W
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i公仔箱論壇0 a0 F( R4 Y7 j$ X% q. I# N9 L) R
   品

73:【痛風】tvb now,tvbnow,bttvb' w! w% Y2 G" [
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物0 M# T" S# P& N) b4 V- e
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。. f- U' Z: u7 X6 f
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y! x) s* o$ N
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~- L8 J6 M+ E" b6 D
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作8 w( b+ _  Q& n; E6 D
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風4 i% m( V/ P) t
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。4 A( g8 }! s* I2 j
　
74:【腎結石】公仔箱論壇/ g" g% }! D  w% b7 g
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶4 [8 W" q, d* @( T; @
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、公仔箱論壇( \; c  X! t. B
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　+ O* j6 @/ f' X% v3 E; _
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb% x( d( w! O; E1 y
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者4 E! x/ y( Y6 ^) u( x. `/ W
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫公仔箱論壇8 u0 j* C8 o& C6 i* b8 }
tvb now,tvbnow,bttvb6 Q2 @. a3 k; `7 n
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液  j, U% y4 k* {9 K
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及

茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvboxnow.com2 c. K' Y/ S3 R2 j  n5 k
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v+ o$ m  V; a

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o! P3 d. `2 }  Q1 h% m/ w4 Y
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvboxnow.com6 M( q+ E% B% J4 @6 d
11.勿服用過多維他命Ｄ# O, u- X' O: H/ K2 C7 C
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i$ Y' I8 U7 J5 H; U0 c! K! t

75:【膽固醇過高】8 m9 W' Q* y8 s3 S6 Q( I$ _' d
1.注意體重公仔箱論壇3 ?. \2 Q1 S" \2 b: o  P3 V3 y
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油tvboxnow.com' q! G: b4 ^! Z) c1 ^# b
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個tvb now,tvbnow,bttvb# K# w8 R8 m1 j2 R% T# G( @  l
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb; b, w8 i2 M' x5 T$ E
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠1 E6 E, `: G* T0 v6 `
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降tvb now,tvbnow,bttvb2 r' T% _, P& n+ C" g
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量tvb now,tvbnow,bttvb/ z4 s& ~5 p% C; J
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量公仔箱論壇* K% [5 u6 m% J8 z  A: b
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇tvboxnow.com  P* c2 d; b! X" ^
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
公仔箱論壇. Z" m- a7 L: m
76:【口臭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l& o  ~/ |7 x+ D' A5 u
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散tvb now,tvbnow,bttvb+ E+ n8 Q! L! Q2 \% N' L. `, j
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內- E7 S( f3 I6 W- p6 n# `
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味8 Z3 V, c. a; [
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代tvb now,tvbnow,bttvb' X3 Z+ q5 d9 l# v: J; h6 d
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾公仔箱論壇! I. Y- e+ {+ ]" V# o/ J1 Y
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效tvb now,tvbnow,bttvb) j5 i( `/ l1 E( }0 W, Z$ s( M7 Z& z
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣tvboxnow.com: i4 ]  L1 U' C+ ~( \$ ]
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新tvb now,tvbnow,bttvb5 B& q) B) G" n' ~
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　4 Y7 P, `5 _, v- Q
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽* \' a$ T& J4 {- z' y  n* l
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^" P0 U: G0 Y
3.勿將牙刷置於浴室2 T2 O, b% L4 l% h$ X5 }8 b
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \: N- y1 ?, m/ C9 \
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb/ H! @# `3 ]/ s. ^
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇2 P0 u; a. W9 `6 S7 K
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部公仔箱論壇7 R- }; B" u; E* w
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇5 |( M' M2 S- m" g  x/ Q2 u
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己
tvboxnow.com( h9 s. G+ |4 X
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [+ o( v2 o/ {  Z
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】1 C0 h5 ^; _0 q! K
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離tvb now,tvbnow,bttvb' H& L, L6 B  V+ B
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴公仔箱論壇( H! i: u1 X. a+ R8 e" h
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會tvb now,tvbnow,bttvb" ]9 C% y3 h9 p0 z
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o9 i2 z* h& {6 t+ S$ v
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡8 J0 Z5 E- m* A9 V0 X0 H
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H7 [: \0 ]* o
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法公仔箱論壇' d" X* }, V) o6 Z6 S& d
3.漱鹽水，可減低痛楚tvboxnow.com# f. K; W3 \8 b- i% e* a! H
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒公仔箱論壇* j9 O- L6 l% F
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛; `: \7 B. Y' d( }5 ~
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `" w# Z: J8 k& K: e

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健tvb now,tvbnow,bttvb! @; l/ J7 v4 K* Q
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾tvb now,tvbnow,bttvb; j& O1 V" N/ |+ I
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢公仔箱論壇0 `' m8 `6 K7 _
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質tvboxnow.com  [" }+ f' v- G0 k! U4 M! I+ @( @' T
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環- E. K) p9 g* [
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血公仔箱論壇9 }9 Q, l, r" @6 O+ Z
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒  Y1 I# {9 e$ P( o) `  ~
11.刷舌頭，以去除細菌毒素# F! _/ `  r3 [
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次5 @2 ?  a4 n' Z  Q
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜公仔箱論壇- _' u; C0 L/ _% q0 Q
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時tvb now,tvbnow,bttvb4 W" Y7 h0 k- K+ |$ N: @$ J
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m  A+ W4 ~/ j

81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法公仔箱論壇2 G4 a* k  e0 Q# i  H7 Z  J  H0 h: ]
2.不要忽略臼齒部位公仔箱論壇2 D, @3 B8 X- y! Y& ~: C# I% p  `
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確tvb now,tvbnow,bttvb2 ], l. @8 O3 j" j& h
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏tvb now,tvbnow,bttvb* s; J+ ^, V5 i0 }# S7 x3 }: |
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用, \, ~& N+ q) O' u
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢% n! R% }5 @) M& Z, g
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒tvboxnow.com% e7 B' N" c& Z# E5 e3 }
tvboxnow.com  ~, i, J( T" O+ M7 B1 o7 i
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙tvboxnow.com/ C6 @* a8 t4 R
3.漱口
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水公仔箱論壇) ?0 }0 P! `7 j5 R( m3 q
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛

83:【假牙的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T: g6 o% _( M) ]" q/ n; ~1 c8 n
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音tvb now,tvbnow,bttvb1 A- L7 n0 |5 E6 g/ Z! a0 }$ C! R
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題( U+ R* c5 }5 `6 H: R
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \& |/ A" h+ V- }8 g0 g
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒& E: S- R% L6 ^. {
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒tvb now,tvbnow,bttvb1 h5 t$ e( k" }; T; v8 }! c

84:【肌肉痛】tvboxnow.com$ q; d% Z/ \. j9 I( m7 q3 u
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大! f# |9 D: ~) U7 N! u0 z) J
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R% H& v  ~* q3 z* z7 i
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的4 D, s4 W+ {% j  t- C( G8 |
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔! M6 ?$ G3 h$ v  r* n- Z0 [3 x
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動2 l) E8 Z. N9 |% }
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I, h( ?) |; X9 R5 p  N
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。tvb now,tvbnow,bttvb3 c: E5 u7 m* D) K7 {
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u0 s0 R- ?4 ^! G7 y
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。tvboxnow.com0 e3 Q, F+ U) e! y6 r
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。2 {* U  v( e, i8 b

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。$ c" j: M* l/ F" ^
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m' b1 R5 n9 D/ A, ]- s+ x
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。公仔箱論壇9 Y) @, c/ y) v. T+ Y! ?* N
8.抬高患部可控制發腫。tvboxnow.com/ b4 E/ j: ^5 e+ p$ ]5 I5 Z
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。公仔箱論壇6 d  ]( _  D7 u+ g; S7 {6 {
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y, ?5 ]0 q! v* J" r' k  [
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。

87:【頸部痛】7 }* m1 e/ u# Q; G& P! t. }
1.冰敷可消腫。0 V- b: b$ Z9 K7 i# V; c+ }
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。公仔箱論壇9 [( b) M% ^& N/ ?% h
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。公仔箱論壇# E: T- d; L, U) x0 V# I( \" R
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。* `$ A- }& m& t& l2 H% e: `/ ?
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。tvb now,tvbnow,bttvb: r2 P6 W4 I$ U' d
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。7 j5 n% t: B; {# Z$ _9 J
公仔箱論壇1 Y# w" T5 K/ G( H7 A3 S, _
88:【背痛】: |1 H" F% _# L# n
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb, j$ t0 q9 `& T( K; [* h. _( W
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍9 _8 b* D/ r+ {+ @6 f. h% {

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。# h+ A6 p, |: ~  r( d  e; m! m
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。) f2 a1 G5 A7 S! f" K: o- F- f
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此公仔箱論壇' U: y: f) c) {/ K

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。tvboxnow.com; X5 ~4 \7 i2 a9 C/ r5 K1 K5 K$ L$ F
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。# z- o" ~" H& ~
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?; `5 F# f  I5 S/ _1 P6 V
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。tvboxnow.com+ m. c' ]: o( Z- p/ e7 d2 v
17.運動時要適可而止，避免逞強。9 ^/ }" i( `6 k, \% T$ B
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。tvb now,tvbnow,bttvb$ d5 r% S+ A/ H- D# u: X2 T6 @+ C; v
tvboxnow.com: b6 t, v2 \' h! i
89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。- Z+ N8 q8 y4 M! u  S3 u
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
公仔箱論壇+ T0 |6 [6 a- F9 i- l1 d% K% f
張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。公仔箱論壇4 Y4 S4 E  U% t8 s- E. I. f
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。公仔箱論壇+ _2 K" m: N- T/ n" V: t, `7 @
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.( ~8 _. Y' n  s$ s
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供公仔箱論壇, t8 w$ a" ^  `+ k7 C4 y. V: `, Y

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb/ C/ u+ y- [& z+ i* ?* ^
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h- G! ~* z% l! Z5 m* }* \
12.保持手腕伸直可避免手痛。

90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。) G3 h! V' Z: u5 N' A
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。公仔箱論壇3 C- b, j( k9 _$ G
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。tvboxnow.com5 T$ h% u; Y$ ~8 ]8 M* B! x0 J+ C
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G; c) y9 D- j! n0 K, N
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。tvboxnow.com1 g# n# r$ u# k: G. }
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D7 W/ ]( H" Q8 V- V
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。; ^1 ?$ {- D- y4 e  r. ^- R: S/ F
11.增加維他命Ｃ的攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {) F* `7 h, C9 p$ p
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。tvb now,tvbnow,bttvb- O8 H' U" z& H" m( F
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。

91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。公仔箱論壇+ o) F8 u9 d, P
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvboxnow.com9 x  Y1 T" R! [* U  s
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。tvboxnow.com8 @5 g8 {! E- w: U
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其tvb now,tvbnow,bttvb+ C: Z6 q3 N. r9 y! p; R
他品牌。& ?/ j* R$ d6 N4 P
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。公仔箱論壇$ o: C4 z/ h% {  w& i
6.節制使用酒精。7.戒煙。tvboxnow.com; |  [, k! C7 Z' ?' m
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、公仔箱論壇  e2 `) J) @- o7 m
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　
92:【膝蓋痛】公仔箱論壇4 F6 }# M# {" f' g4 J& f
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H+ u! {% |1 V/ W7 P6 x8 K' k( ?
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J) G7 w+ m) Z9 ^: y- v1 f/ X0 q
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。tvboxnow.com7 S/ Y) J. a( B( p4 l  z0 y; t# Q
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }( a& }' ?( ]! b. S0 \* A
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。tvb now,tvbnow,bttvb& i2 b# s# _& R" _0 }( E+ ^
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】9 v# Q& t* Q0 \* P9 o
1.抬腳可幫助血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z5 w" y1 \- ^- F, w& \- U
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。tvboxnow.com" c5 A% x9 Z7 `: n+ L2 V" m
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。2 G. w' ^- h/ ~9 r$ q; \
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R* v4 ?( z7 ?" x  h; W& \4 Q9 ^
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足tvb now,tvbnow,bttvb# U3 {# U1 o* I5 Z) Z
等方式都　是平時就可做的活動。公仔箱論壇  B6 H* W+ `0 X, |3 ~9 i
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。/ o) l6 ]3 o0 K# {; H1 M" M9 |
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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