1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。tvboxnow.com4 m: _; g4 g9 t J" H$ Y
( _ O1 Z$ V& |$ ttvboxnow.com2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。tvb now,tvbnow,bttvb* N1 S$ c3 T- h }/ E- [
公仔箱論壇* C( @. D+ H# c* a& f# d. W
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
) N O2 T F3 Dtvboxnow.com
% N- y5 R5 N1 [. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
5 j$ v( F6 n4 C& h2 |公仔箱論壇( ~ z. L6 H Y& Z- D* O
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。; R2 Q! ~) x7 y9 n' n, }
公仔箱論壇4 D; a- t4 H+ {1 E3 D5 v
6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
+ P1 j7 Y, M8 \9 ~& _3 z$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com ~9 V; T7 X- j$ {
7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
* A* D! g$ ?1 U% k* D5 i
# ~5 U& U7 {# | W6 P! {公仔箱論壇8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。tvb now,tvbnow,bttvb) s7 p. j+ q3 `4 [
6 E; o: f8 P; ^! c% ^保証不累的運動
, A8 x+ Q: D _$ c9 F$ ttvb now,tvbnow,bttvb
, K* n% m, M0 Z5 v Y9 @$ U9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
7 F$ ]* F4 n" N9 |5 G+ G/ wtvboxnow.com
" v6 c0 ]2 e6 z+ s. A8 e公仔箱論壇10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。. [: o, z" \: R- I; ^
$ |5 n' |" v: D4 P( P11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
. H" e! ^7 A; j, v/ P- _# ?公仔箱論壇! S8 Z3 `3 {% ?/ U9 X6 W0 U+ p
隨時隨地都可作的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h9 \+ g X+ I
公仔箱論壇4 S* ]% o* f- X4 e' T/ H
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
: m( Z+ e% s9 ?- mtvboxnow.comtvboxnow.com$ l& X3 Y( e- A- T* f5 u
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
" Q9 `# r1 d9 q/ f/ o7 P
! {& P! q! I" ?3 ` h14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。 o: x7 P8 @% C+ A( w
公仔箱論壇( `8 ~4 s# B4 F# D6 e7 {) ]# f
15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
! W* `* ^, n. J8 Z' Z- M9 N% q公仔箱論壇
! x& G$ i1 F# b3 Y3 J, {2 D( z# e" Z公仔箱論壇16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb0 O+ W' A" i7 l9 A1 b% \9 F' {
tvboxnow.com3 |) w' i' t8 D. n% J
17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。tvb now,tvbnow,bttvb' x3 y# q/ `% H
, J. X2 p5 A! u+ ?; x5 dtvboxnow.com18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。公仔箱論壇- a( H( u& C4 D! H1 F) o, }- g6 h& F
1 J0 v3 e7 f _
19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。公仔箱論壇/ O8 j8 I2 E% b Q: ?! C# Q
# _# l5 W0 T) e0 ]. G2 h* ]
20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
4 T3 O( t" E5 K. g% _& Vtvboxnow.com公仔箱論壇$ @9 Q; k+ Q: t$ T% D: Q( A
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。* }1 _- i- Q0 C, O
tvboxnow.com8 `; `, j! [8 L# J) H1 ?1 K
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
& X* P4 U0 R3 _7 x) T" Qtvb now,tvbnow,bttvb
! k7 K9 F& T* b; U/ f1 G! }公仔箱論壇23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
4 _; K' w& c Y$ o/ e0 jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! C- `* q3 f* V; E4 s. D, i N
24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
/ [ R. D# D5 e4 g- t公仔箱論壇
+ u) @4 F1 |. v' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。# Y. F; ~: p; V3 t' `
7 Z9 w& l1 V' Z/ _$ N$ y# j( F) v5 L26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
8 P' V/ A3 w$ v$ F8 j( [# t1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H) B u; ~ U6 i M0 E! y
27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G8 @: k/ }6 m7 o8 c5 ^
8 C7 t- d# ^8 t( K
28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
* u5 i. b f4 |0 M& P8 `2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& \9 U$ h9 B. w- r29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
2 N& m/ m! h/ ?4 r. @- btvboxnow.com
+ J$ z5 T; ^+ y) a5 \公仔箱論壇30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
| 
