， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡$ T* }+ D; O, W. Y5 @, p# t
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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- p: M' u" T/ H- n/ h% jtvboxnow.com2)忌睡前思緒萬千：8 r; a" N C3 Q) E9 |: ]9 V
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。. K' o" E0 {9 H5 h2 y! r q7 U+ a
* U) n _ K }' a$ W! W1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)忌說話：公仔箱論壇) r' [0 m) q) |. r, i4 I3 q
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。5 a0 A) N7 r# [
( `3 C% ^+ O( ~$ ]4 X! {; O6 ?; }tvboxnow.com4)忌飲酒飽食：0 `8 }5 X6 t( n! B2 z
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvboxnow.com0 {' f4 P/ U) {. C, `* r P
. Z+ r) u" X3 l# N x. \5)忌睡中開燈：公仔箱論壇# T) C/ u# y3 P( ]: H! a2 L
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D, {. s5 R \
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6)忌蒙面睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y X: V! e9 m e( T7 u
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：公仔箱論壇: F6 \% K0 ~ b( t9 H- o2 o5 D6 c
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvboxnow.com( C: _8 H8 n# @3 G3 v0 Z# E; D
- a4 _* w9 M) ]6 e7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8)忌張口呼吸：
$ @- |7 k+ i; J# v t- H中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇7 x5 m3 y- p" f
: m8 g; j8 A! v3 atvboxnow.com9)忌睡中忍便：
$ M$ i, s0 }* l% ftvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
& b! e3 s9 y9 D公仔箱論壇公仔箱論壇7 r; c/ I# y! e! _
10)忌貪睡懶覺：
$ q( h/ ?3 b2 |. }+ U( |+ H0 otvb now,tvbnow,bttvb〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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