材料:公仔箱論壇" ?' D7 T% j: ~3 r& I! T% m1 z
鸡腿2只TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {$ @4 \) `* r! Q5 L, r, ^! U
南瓜500g
+ _3 w3 p7 G1 W Btvb now,tvbnow,bttvb红萝卜120gtvboxnow.com( D: V8 y8 ]( R- Z
洋葱1/2个
4 s1 z% x" E n0 V7 ^+ c( ~青豆仁30g公仔箱論壇5 v, ~; f4 V$ V A* W, `- T
葱1支
" K* K" ]3 v$ m2 F0 F- \2 U姜3片tvboxnow.com7 {- @5 p; p) Y$ n
蒜头4个
& X; y4 f8 @2 F' e5 Etvb now,tvbnow,bttvb沙拉油30㏄tvboxnow.com, C- F$ @. f" _0 o* v2 U g" F6 x+ J* B
咖哩粉45g
' u9 V5 K: U& l5 H' e2 Y6 Z8 n( `tvboxnow.com水250㏄公仔箱論壇2 e! M& \, {8 x1 z
盐5gtvboxnow.com/ I8 }0 l7 {" n, u$ C
椰浆70㏄tvb now,tvbnow,bttvb8 t) Q3 w, [ N s, p6 D
起司粉15gtvboxnow.com% g( ^" F! J" {. @% M3 O
椰子粉30gtvb now,tvbnow,bttvb1 h# T; e- C, b
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做法:" T; A/ X0 P, S9 Y
1.炉作法：公仔箱論壇5 g9 K) V5 H+ a; S$ ?- c: U
1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。2.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌40分钟，再加入水250㏄，覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热6分钟后捞出葱姜备用。8 s$ A$ v4 r# L3 k; g2 b
3.南瓜块、红萝卜块分别放入容器中，各加水100㏄并覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热4分钟后，沥干水分备用。
n$ d: R* n8 F" t$ D a) ] stvb now,tvbnow,bttvb4.将调味料Ａ调匀，加入洋葱块、蒜末及沙拉油拌匀，用强微波加热4分钟后，加入作法2的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，用强微波加热8分钟即可。
3 D3 }7 t& I1 S; v8 t5.炉作法：7 _/ j4 k6 n }& k" j
1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。6.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌10分钟。
3 o+ O# i3 b/ j1 \tvb now,tvbnow,bttvb7.平底锅中倒入少许沙拉油，再加入腌好之鸡块，以强火加热拌炒10分钟至鸡肉表面呈金黄色备用。
) Y6 s6 c* m7 M$ a公仔箱論壇8.将南瓜块及红萝卜块分别放入滚水中，以强火汆烫5分钟后，沥干水分备用。 t5 q; f: i$ A1 a3 v
9.将调味料Ａ调匀后倒入平底锅中，再加入洋葱块、蒜末、沙拉油及水400㏄拌匀，以强火加热15分钟，再加入作法4的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，以弱火加热30分钟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C+ v6 O5 [# d& g
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發表於 2010-5-8 08:53 PM
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