NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
& i# [( j. t( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
! g- J# D. V2 ]% R+ _) }tvboxnow.com 2、中餐一碗饭+菜tvb now,tvbnow,bttvb5 Q5 Z$ r7 h* } f$ `& J7 Y i
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [' G- g8 O) Z! O/ C2 R7 e
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）tvb now,tvbnow,bttvb8 U6 v& y; p! Y1 @ @# J3 d& V
5、配合适度运动
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) V* m, m3 Q. I9 [) T$ p NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
' [! {! t. h5 c4 K4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、起床後：两杯水
, u& T8 I$ S2 O; {& Ytvb now,tvbnow,bttvb 2、早餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇+ l0 ^9 \; H+ E! ?6 r
3、中餐：优酪乳500克* g- g6 m4 B- K7 q3 f2 l
4、晚餐：蔬菜汁200cc
q- H; k% q9 D! h" @ 5、就寝前：1-2杯水* y( ]8 v; o2 s, P1 |6 i' u* {
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NO.3（苹果餐）/ Z" r! Y+ S2 o6 m g# `" l
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
# {+ r) G8 ~. I/ \: etvb now,tvbnow,bttvb 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
+ r" `- R* L, @- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {3 k! K1 _0 u+ \' p) b
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）: m. y: `; d# P( w2 B9 w7 X$ O
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)tvb now,tvbnow,bttvb4 @: C0 {) @! i8 Z3 I0 F: l9 l
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)tvboxnow.com6 ~3 _6 k6 r# f0 {7 o- s, R) M" Q
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类公仔箱論壇: K+ ^6 g" e. P0 n
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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NO.5(蜂蜜减肥法)
, L9 O b& d$ ]2 b. D' T 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)2 f4 R% _7 H" m1 e2 R
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)公仔箱論壇: z3 P# {+ c1 ~! R' J& T
3、第四天：只喝蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb5 X$ Y# L n) o1 o: t8 \
4、第五六天：正常饮食
, V/ Q' z! _( {/ v& Y$ S F" otvboxnow.com 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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NO.6(中药饮帖减肥法)
0 r$ T7 n& e& O- W7 | 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
{% I- Q1 c( {: y% N0 M6 h 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
7 w6 L1 m2 S, ~6 Z4 p( t& Y; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 tvboxnow.com5 }6 n3 f$ u9 o$ X1 r7 m
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。tvb now,tvbnow,bttvb; h% p F2 C: E; {5 k' I) \
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小提示：公仔箱論壇8 C, g. ~6 x# J4 V
4 t$ k4 x# r6 Btvboxnow.com 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
- U6 U+ W7 M* q. ]公仔箱論壇 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物公仔箱論壇5 {/ I! E7 U9 Z! C# n8 q
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 }/ M. J8 I* a2 Y' h) }
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)tvboxnow.com- e7 u3 Q4 P; y
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少tvb now,tvbnow,bttvb1 [0 u% q! A0 |' g, p" K
6、食物之烹调,减少用油3 U8 w5 f$ R8 ^, k/ t
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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