物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！
9 k% a' {8 G3 |& ?tvb now,tvbnow,bttvb皮拉提斯改造痠痛體質tvb now,tvbnow,bttvb' h5 Z3 M' L& M9 r7 w8 E
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不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。tvb now,tvbnow,bttvb0 m f+ ]$ z2 O2 k6 [" Y
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對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。: Z; V2 A9 D! d4 P
, Q" e: c: y( s6 K+ U# q李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?2 w7 L7 H. c9 X9 H$ K
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與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛
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活化脊椎、伸展後背、強化核心肌& Z. s/ a' \; |
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動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間tvb now,tvbnow,bttvb$ C$ v2 W Z! e$ ]+ Q/ C% S
: U) R7 G O# I( G9 {3 ctvb now,tvbnow,bttvb脊椎旋轉運動 Spinal rotation
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一組10次，一側可做2～3組。
1 H+ z" w A8 X+ {! y% k6 b% U訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。
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/ b* U5 O6 ^: k- _5 H. n* {: Q步驟（以左側為例）
$ l* Y# g; U& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 g5 Q" K7 I1 Ttvboxnow.comSTEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。
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STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。
1 J t5 F( Q9 m' @) q: ]tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a8 Q! Z7 k/ n7 V2 S4 f# O
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STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。$ m( A6 x, a1 v8 S6 p- r8 l
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- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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