[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
% S/ s% @0 V' R2 {1 J4 F nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# L. _6 H% }2 ?8 E }
1）熱氣
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* X; ?: `' |! S& i! y症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
2 }0 l, V$ {: V1 X& H# R2 r1 @tvb now,tvbnow,bttvb熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。- p- A! B7 g. i$ {) q
: H! ~7 N' i6 t. `1 p Atvboxnow.com熱氣推介茶療：) N/ U7 F" {' [: D& c" J% V0 S' S- z
- r* t4 f1 b7 b D$ ~& M, Ytvboxnow.com番瀉葉決明子菊花茶
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: u& l: M4 e+ j5 T& T6 Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 X% p0 m* V, b$ b; g7 h3 l
功效：清腸胃熱，降火通便
- A( m4 L1 H7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚4 G' P5 c# u& b6 o
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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' T: r- s1 M8 P+ l2）氣虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p! o1 q: d) o4 S4 h: Q! A8 l( A
0 f1 z$ L# V7 b公仔箱論壇* i, P8 {8 Q! c. w" ^" s3 o6 Z/ s
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾公仔箱論壇* {) q! r0 H* Q. p3 P% t7 p6 D" S H
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
- @; s- F: F# E* }4 a# dtvb now,tvbnow,bttvb氣虛推介茶飲：
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火麻仁蜂蜜露
* m3 ^9 O' h- ^1 B) q4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q' j& E7 q$ j2 M8 g
+ B% [! [. d4 v; T& @3 p9 Stvboxnow.com功效：益氣消積，潤腸通便, d' w- \' s I2 T; s+ l& o
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
) {* w0 A+ n7 g' [3 ?* P- \( c做法：
. b; U" Q- y: P• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
. N1 ] E6 h9 S2 U3 t. ?6 Vtvboxnow.com• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。tvboxnow.com: U4 M8 B \7 m# B3 G- T
• 最後加蜂蜜調味。) Q5 J+ {- o) ^0 J
% X0 P6 h p3 u( Z公仔箱論壇3）血虛公仔箱論壇: g* w5 O; J1 w. h5 F. o3 Y
tvb now,tvbnow,bttvb4 Z/ @" Y8 x4 ~6 w& o# p K% y
) l) ~- D* b( ntvboxnow.com症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等! L0 h- ^$ l6 H5 [4 q
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
# L) k- u1 M. l% W5 }* `8 otvboxnow.com血虛推介食療： x+ U' K% x7 n9 J1 g
& G; B6 p* B I4 |/ l! ctvb now,tvbnow,bttvb黑芝麻合桃糊
& u" c: e8 @$ s1 L公仔箱論壇. y4 g1 ?# ~3 D3 Z2 t4 ^
, ]0 h) F$ L! b( g+ u* K/ o9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補益肝腎，養血通便
3 y; q Q7 @! [! s1 C6 E, G/ gtvboxnow.com材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克公仔箱論壇* @8 p- {3 _! v$ C
做法：
9 c% K- f. q- J' M& F公仔箱論壇• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
/ q" X/ U& ^+ @: Q! B/ b• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。9 `; w2 {% N7 c) P, P7 F
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
9 c6 Z6 L2 z& X( _: c" d• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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穴位按摩公仔箱論壇# h, B& X2 |9 [- \2 N
6 h/ C/ k* C7 L' k2 O公仔箱論壇/ K ^" o8 u5 I8 u: `3 F' M1 J& U
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1）天樞穴tvboxnow.com9 {( l3 M& T; c# H7 `8 o
+ D" D0 `" f$ \" M公仔箱論壇tvboxnow.com3 m; ]7 r5 E) c2 S& Y( |
功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
3 {5 x' T' m9 y3 h; |* R/ }tvboxnow.com位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）4 E/ b, a+ S% U8 L- R
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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/ _9 X1 V H) d2 [: W2）足三里穴
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3 u7 u' g1 L" C7 H8 ]3 N2 \. Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) o5 N) p- c: Z
功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
& O% Q* d1 M; x0 o1 i3 D# l: [位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
6 c& P6 p* p; X3 B% T6 S4 d做法：揉按3至5分鐘
7 t' T8 v$ y- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! }& u$ j: F1 b3 C* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）合谷穴公仔箱論壇; F% O2 Z; ^4 ~' C
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功效：理氣通便
; H4 v: k0 [) n: r; X& ?: u7 Ttvboxnow.com位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
% x% [ j1 q3 w* }: @做法：揉按3至5分鐘tvboxnow.com! S! F7 s' @/ ^( N0 U' _
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4）氣海穴
4 Y9 Q, y2 X( M6 w# n- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v. Y* K% Q$ S! ^7 _" C& ^* h9 E
! ?% B( T) s7 _ g. b* L, jtvb now,tvbnow,bttvb功效：溫陽益氣，化濕通便tvb now,tvbnow,bttvb" @) i" d8 B6 Z$ |2 _* }
位置：肚臍下1.5吋
3 W. U6 W. C- @6 ^4 ]/ atvb now,tvbnow,bttvb做法：暖敷10-15分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J* a0 e1 t6 B* @0 e3 T8 N
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日常調理 6 部曲% Y, B2 F$ t5 N6 q9 e b
一. 飲食調節
2 O% P8 H1 G8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com0 C; s+ D) S9 ]& M
d/ |3 L' l9 b5 x( ~6 H% L日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u" \# n" k9 H5 k
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2 \- a2 i; x1 a2 L' o9 @# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二. 多飲水
8 R8 _$ v$ r4 X, p) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
4 [: p9 @. g8 ]; f( h$ Y3 K7 S+ itvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z! M e' Y6 W8 B
三. 食療保健
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5 s5 X' d2 u) D, a# Utvb now,tvbnow,bttvb日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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! Y2 b3 q7 o# R+ {$ X: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。tvboxnow.com) X9 z& x( l% U5 t( L B4 E
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五. 鍛鍊身體
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( y+ u% X- F7 e# ^. m6 {* v多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
! N V7 \# J, [0 y* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! I2 w1 a7 N6 C2 v1 j4 q9 G
六. 充足睡眠公仔箱論壇3 x+ Y! p! v6 _+ r/ s+ ^
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' o- K4 ~% T9 j# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每晚要有充足睡眠，約六至八小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P/ ?; T8 o" P) y3 Y* S
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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