[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
$ [* W& P% q5 dtvboxnow.com1. 你經常傷風感冒嗎？tvboxnow.com8 O( U+ ? ?! B! p" z
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
; U* j$ X0 g. r1 d; U公仔箱論壇3. 你傷口癒合速度慢嗎？
0 h7 X1 W) l6 B3 N4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？公仔箱論壇0 P8 O9 U3 d8 T0 W2 I* P' e$ U
5.你經常感到疲勞嗎？tvb now,tvbnow,bttvb0 u1 C% j$ } P5 v y& `- P% ^
1. 經常傷風感冒tvb now,tvbnow,bttvb/ C. P" Q1 n# L$ S0 N
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! \ s% q) O6 ^5 c. k7 ], H$ `tvboxnow.com一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
. |3 j, X! |* I! P. _' {, z. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
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．水果 （如奇異果）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c* a& J. P& S+ K
．蔬菜3 i$ Q" {1 g- ]3 _
．鮮榨果汁0 z# L3 [; q" K( K5 |7 u" t
．雞湯連湯渣tvb now,tvbnow,bttvb! q0 Z2 g! ]' \6 @2 g
2. 常有腸胃問題tvb now,tvbnow,bttvb/ L; m% c- W5 x( Z
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, N1 W+ m3 P0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。7 F. I# X8 U4 Q# r/ m* j' s
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3. 傷口癒合慢& @# j* I8 n: H% L" W+ j
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
4 g( G, `3 P! w8 t4 L. _9 u( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。% d: k) X1 y; F4 L" C
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：- ?" K$ c0 i* ~& L4 N
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- 麥包公仔箱論壇2 \7 Z, L& [- N8 e" h7 q
- 紅米
7 R5 N. `; J, T5 wtvboxnow.com- 麥皮
0 D$ e& n' a! o* S4 r- f" ktvb now,tvbnow,bttvb- 牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c Y) g! l S, l: N
- 肉類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u8 K( Z" O5 W9 e" {" J7 U5 W
- 蛋公仔箱論壇' X1 t. r: _$ b2 h
- 深綠色的蔬菜
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2 v9 ~ o/ o( c2 o# ~: ? htvb now,tvbnow,bttvb富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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- 奇異果! E% h; ?) v; n
- 西梅
4 O; \! |! \% c+ }! g: H( s$ ?公仔箱論壇- 士多啤梨tvboxnow.com2 M9 T4 `* R0 `+ _7 Y
- 西蘭花
. v4 V2 v2 V0 j* ]tvb now,tvbnow,bttvb- 甜椒. V. r/ n6 y3 }/ X. `
- 苦瓜 `% w8 Q( T2 L1 m
4. 經常受感染tvboxnow.com' ^; o5 x5 R8 K
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9 e: ]% Y. t4 \$ N/ L, Itvboxnow.com如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：tvboxnow.com* X; }; ~' K% u- Q
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．一年內出現多於4次的耳朵感染
! P" G+ q3 Z n* ^" w$ s7 P．一年內出現2次肺炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q3 q i! A8 ]/ u
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
. d: S1 d2 S# i& g; n．一年內需要接受多於2個抗生素療程tvboxnow.com3 k% A3 L5 k0 O5 C6 j2 ], v
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$ S4 ^8 T- ` U5 t: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
6 B* |8 t$ X" {5 m0 I' Vtvboxnow.com5. 經常感到疲勞
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^. s. ]0 \) n4 h7 y3 B
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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+ E8 ^( Y* e2 D+ L. _) B/ R動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔tvboxnow.com; |$ ~' K7 ^+ H
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b5 _; n6 u5 L" u2 v
9 d- ~& B+ n& d0 l* G/ s0 mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 L( o8 g7 a( _- |
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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