日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰tvboxnow.com4 F, F5 l" \3 |3 P
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1.吸煙。tvboxnow.com0 {0 Q1 L K3 J, J
/ C- I3 h0 x9 i+ C 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
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$ b+ q& g5 R) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．每天鍛煉少于30分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J! ^- F+ A1 k7 F$ |0 m4 A5 ^
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。tvboxnow.com) Y- m. j- t* w) h! p
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3．飲酒。
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3 ?; B, {9 M" o4 n+ o; s; S' r3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H) B+ \# l+ y( c# B, K
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. `: A2 J! A' p& }: E( X% p! L3 s# Vtvb now,tvbnow,bttvb 4．常飲含糖飲料。tvb now,tvbnow,bttvb! w; p a/ V! T& }3 c5 H
1 A- ~1 K: b, R% M公仔箱論壇含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。. K6 {* z. y [, @" s, t$ b
+ Q1 S# j% L# e7 S M1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5．蔬果攝入過少。
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。9 s( ^: V2 X& G* v
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6．紅肉攝入過多。4 O* i6 x1 `+ O Y' H5 m* P
5 j9 V, Y( D2 Qtvb now,tvbnow,bttvb紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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; T3 B5 R2 B. A# g! V" J( z; x 7．鹽攝入超量。
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。tvboxnow.com. G6 _4 M' f" i; h! l( V( B" Y! X7 ^. ^
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8．缺乏母乳喂養。
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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