经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ]1 I; Z7 o0 X+ t& G& p1 E/ B8 G
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
3 q* P8 o( D/ X( T5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ i$ p( e7 f8 ?9 I U- S: R ◆饮食均衡
7 F. W& \3 G' N6 p; [, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com1 i' Y1 s4 I/ w) J; A8 ?. L& B) y
tvboxnow.com7 B& j3 F6 N5 O6 a3 c' z) o1 D
, W9 ~8 ^/ V4 `6 u- p6 c. Q
布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
. k9 t& c. f3 K% R3 Q H! Y公仔箱論壇
1 s% l8 d- M, x1 f/ _ ◆服用维他命 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a5 X: a( u5 Y: l0 F2 k0 j
) i& u0 v& J; x4 t+ k 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
9 J5 n3 @* x" c {% G1 p; } " }9 {7 a$ I. N. g/ F" z/ c4 R
◆补充矿物质 公仔箱論壇: t! _4 v2 r# `+ [% s9 \
* s$ M4 V; e9 h& k% ` \ 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
2 v* m1 ]6 Q$ T# i* w* P4 u" K* n; G; E2 g1 F. ]
◆避免咖啡因 tvb now,tvbnow,bttvb. h4 G, E8 Q5 ~1 H5 l9 t
" }1 q9 _1 S* x( `: L! Itvb now,tvbnow,bttvb 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养
! T' I! T2 b# Utvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb" L( v7 a5 e: |7 S: H* [
◆禁酒
8 `5 b3 A" r6 ]: j$ D/ j. n" b6 `2 Ftvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb. V/ \- B3 R& A- G" c) `
; s" U& I \5 o$ G3 @' P9 |9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
6 z* ?0 s% x* i1 K2 K! ctvb now,tvbnow,bttvb 4 z( B1 T- Q/ R2 |2 \
特别提示：痛经不治会致不孕 ) R' @! M2 m6 _- i P
5 E* m6 \) H1 \: D7 O1 H, c. b 公仔箱論壇+ \; `6 j0 n5 ]/ a
◆勿使用利尿剂 tvb now,tvbnow,bttvb4 p3 s' C9 u) D M! \
p+ U+ M2 W' c* [) N$ Z7 o$ X7 {tvboxnow.com 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
6 [6 V" F0 A w* T- S公仔箱論壇
6 c) E# q& a3 f) ftvboxnow.com ◆保持温暖
+ \3 T) z! X1 S5 ]+ b+ [tvb now,tvbnow,bttvb1 B p \/ o, z7 k4 I: Y h
8 ?$ x: W+ l/ C0 @7 ^/ `4 \3 L
' G$ d( E. i: ] M( P
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
) H# m; J* R# u" t0 c3 A$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: D( ?4 v* v" v+ `& U- t% F7 q公仔箱論壇多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
2 x' r7 V; T- z/ ?: F) h; ptvboxnow.com & k$ J& s% E0 O3 @$ I) L
◆泡矿物澡
6 j; ~. G# G( L* r
, I" o2 L2 T( X0 }: t6 \2 X* d 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。+ \; L; q) [5 D& C* W( A' C/ {% w
$ e5 A G7 H9 i. ~0 q
◆运动 : ^ y6 f; w0 G7 C1 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o) v) G' E4 E
尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
3 X$ F# t0 F, T7 X; t$ X( |* @. v
4 a4 m- A/ i% K( w' rtvb now,tvbnow,bttvb ◆练习瑜伽操 tvboxnow.com+ x7 o& o, [1 m/ @) `
% M q' S% [9 v 瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
1 {- v1 h1 y2 u5 t! Qtvboxnow.com
: E- s9 z7 v/ j1 F6 T4 ~% R公仔箱論壇 ◆服用止痛药 9 O9 }: D D; w1 d
. b. j4 }" N. utvboxnow.com 阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
/ W4 e- [0 t0 P" x" {4 N公仔箱論壇
9 ], T( E% [* H& N+ J指压法 tvb now,tvbnow,bttvb' @/ h! q$ O. d+ i& \
1 }8 B; p% @3 _0 O! l$ F; M3 R utvboxnow.com 足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
# Y2 z- ^6 z3 c. k; T* L k$ @! z tvboxnow.com' i, g% o+ `. T8 t
家庭自疗
3 i- v( S" s2 Q4 L' Xtvb now,tvbnow,bttvb
0 o' ^: y q0 h5 N: `5 b0 ktvboxnow.com 1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。 tvboxnow.com. Y; u7 _& [% N( j- z* z5 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a; n: [; u0 c8 R( r. f% E7 h
2.灸法：tvboxnow.com# q' f/ O" z7 ^/ e/ K4 E
7 x% z2 q$ A" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。
0 A- a& ]% x2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Q: u* O8 f, ^公仔箱論壇 (2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。 tvboxnow.com, W0 W% d. P- A C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E2 s: y8 z, U$ G
3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S7 i# z2 `+ C" e/ v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j1 q, o( M" L: k$ P" U* o
4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。
2 E4 ?' M" b3 ~& U; A$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ e, C* Z0 l% ^tvb now,tvbnow,bttvb
& _ @9 I# M" L) a! `+ B
1 H% x3 V, m1 D" a4 X' Z2 R. @tvboxnow.com 5、敷贴法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t" h4 O8 w8 e f
7 v- Q- ~. Q4 o5 D" O( ^
2 s/ H# I- ]4 q0 t3 T/ v; d公仔箱論壇 (1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。 1 H$ m, [4 n& Y+ C# r/ Q
: a4 K* ~& d% z* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* D, f7 Q _- U8 |+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 P! i; D; ^" ?! d, ^% ?0 h
(2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
| 
tvb now,tvbnow,bttvb5 ` j( O# E9 M7 Y