時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
. s- S( n- }9 R4 Q; ~5 w4 Q& Q長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
0 I8 |$ w6 a+ ^- _tvboxnow.com據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。公仔箱論壇 x5 {- E- |/ f1 f0 b' h" u1 [& B2 I
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* v+ {1 d) V' h9 p1 M# s/ Ytvb now,tvbnow,bttvb我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
, _- Q% l; T3 [02 導致失眠tvb now,tvbnow,bttvb j' `& g& P) G+ o. W" I
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb8 N' {0 O" O" P* l" w8 v. E# h
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很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
1 L' C: O8 V& Vtvboxnow.com03 「傳染」家人
+ E! s% N, _" Y) f2 B, ]1 u5 Mtvboxnow.com親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。0 W% j% j$ j7 C2 T
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6 ~ Y7 A9 |5 R6 m& ltvboxnow.com特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。tvb now,tvbnow,bttvb3 u" C! V& J. k- H
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚tvboxnow.com- ]6 z* H; x) g* C
/ O ]) V! W. c- {9 a葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
: }. S N) v4 A) T0 U; N) ?9 Wtvboxnow.com02 香蕉/ ^2 B" Y$ W: x: ?* o
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5 \: T: T0 S. z' \8 L N2 |( G公仔箱論壇香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。( r% M9 Z' A2 u" i; u+ T2 v
03 南瓜5 z: R% J# l: @% X/ g- g
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。tvb now,tvbnow,bttvb8 R7 h/ L/ S/ s
' O T% D5 F0 {0 [2 n4 Y: o平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。* u4 E! q7 @, [- ]& G" K+ y. W) }; ]
如何緩解焦慮情緒01 放鬆tvboxnow.com, }7 o5 G) X1 b* K$ i9 r
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _" c2 {+ v. J, w2 e
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經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g7 \# o' u1 \0 {
02 適應
6 H8 V8 g; y( T- W' N# Q* I5 D勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
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焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
* T) j$ w1 O" X3 Rtvb now,tvbnow,bttvb03 注意休息公仔箱論壇5 o/ S a: ~3 O9 _; d2 d: H
$ D% i# S c4 q% z5 w多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
. W9 U2 v% r2 |( x公仔箱論壇04 傾訴
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+ O5 }! d- N& M6 ~* g+ ^$ I+ C傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
0 c% J7 o) y" l( X; M05 保持樂觀tvb now,tvbnow,bttvb0 b# m/ a: `/ O' k! t
! T. Y/ F, o" q4 a- x. K$ a公仔箱論壇對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。tvboxnow.com- x' r6 P5 h, `0 L
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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