自打開始正式復工TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O: t' Z# j1 Q P# ^/ {! i0 k
很多人都開始出去吃吃喝喝了
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* @' G7 X4 M5 m6 n. g7 btvb now,tvbnow,bttvb火鍋, @0 z+ w" r/ D& D! }8 X
 燒烤
# L& m% t+ u( I) g/ i 小龍蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _9 C' Y+ b: k$ m* c1 ?
 都安排上
$ @; S. p O- f" c& @& s7 U' |$ W% ytvboxnow.com太久沒有「開葷」的胃
& }% S7 l3 ^ {: s4 E0 n2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然被這麼一刺激! [# i$ z4 y2 B4 m; }
都會有一個感覺' ?& W, R/ u! M+ E
實在是太！油！膩！了！
; R! U' j. d9 M# T' Q% C, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvboxnow.com' [0 f/ r) Z! u( [1 M3 }
有些人就開始想招了公仔箱論壇+ j7 i( U- Q* k4 U. C
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了tvboxnow.com3 d H/ Q( m) F8 [- `% n
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
: N e: Y" k$ @9 H! y到底應該怎麼解膩？
$ p6 e! C7 E% h公仔箱論壇今天我們就來刨根問底tvboxnow.com) j" ~" r* s$ r( v: T
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？* `2 ^6 B, T! M
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。/ n# w) F- M4 a
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。" {, H$ E3 z2 B7 N1 c
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；5 d0 g; C* p4 D
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。' x. L# X- W. v0 u
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。公仔箱論壇- t9 a+ Y- N+ k9 J; a. x
為啥不能吃得太油？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i: j% G" M# G1 s6 z- ]
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。" j* N) ?( Q+ w8 F* e! ~
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「刮油」食物到底靠不靠譜？
: q7 d( O! Q- K5 _3 o2 K3 ^網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：公仔箱論壇# y0 }5 z; R- p& g; o4 ~
茶tvb now,tvbnow,bttvb" @$ D& s/ _" `8 X) M
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。tvb now,tvbnow,bttvb: C7 C7 t1 h0 [& c5 p
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。公仔箱論壇$ q4 l0 n5 R9 B
 酸奶
9 S2 x# I: z4 o T; d" t5 W1 r+ Z+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y2 R* i: Z$ L& }0 ~9 h# c
$ b( S3 J6 A: d( F蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R, q: [5 y0 f# }
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
" i6 n! E' Y, g1 f- v0 x1 B公仔箱論壇筍
; f: {) X# n+ H- F L+ N吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
2 \0 g8 x- U; f' E/ }6 D+ `; W# a8 v總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。tvb now,tvbnow,bttvb- `: C3 s- M0 M: t( X4 \2 \
如何正確去油膩？tvboxnow.com! D' n" t9 R, S, c/ X' h
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
$ u5 ^6 ~; e0 f5 Q; |公仔箱論壇適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
4 e6 E/ g9 D6 I: T% K4 J公仔箱論壇少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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5 {" w# [5 n, J$ V% \6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
# k2 P9 O/ D; }2 N+ ]* r) B少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。tvboxnow.com. l; _$ w2 ?; v" _1 O y
少喝飲料。tvb now,tvbnow,bttvb) t. a. k/ o# Q4 ]$ n
戒菸
$ a K, {7 W m7 `0 {tvb now,tvbnow,bttvb抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
1 x% ~$ l# V) t9 L1 ]9 Ytvboxnow.com 戒酒tvboxnow.com( Q4 d6 p! ]; w0 t( Y- s* Q# I% t
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
$ R& i: d+ l; Y& l+ Q! y公仔箱論壇從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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