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如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！. a: a5 I \% p/ t7 {8 u
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！
+ O6 q( \5 \7 @0 [ g2 otvboxnow.com還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
1 O4 N( E, x! \3 y公仔箱論壇要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：* b$ o. v @+ f: P! W
1 F( ]' \" ^6 q8 u8 r; U4 d放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！5 N4 u ?9 O" R* S& L6 W& i; x
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維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！% _ e5 `; Z) \
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$ p- X, o1 h" }tvb now,tvbnow,bttvb要打字嗎？兩隻手也沒問題！tvb now,tvbnow,bttvb) T8 Q G5 z: X5 D3 S4 X7 r
一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！ |
發表於 2023-6-18 12:07 AM
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