一、刷牙洗脸擦身% r% }9 W4 J9 z% A$ X
' g( }# y7 e2 [, Z) l, F- n 睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
3 j! |* V: ], e3 f/ P1 J
* q+ r3 J( |. j/ ~* n/ S, B) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、梳头
: |* w3 n2 p" H8 m% r) @8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- i' W* e8 W: p, z' K, e1 O 古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
1 t3 a# A5 J/ [9 ?; d' N% ?$ L公仔箱論壇
0 `* J. Y) ?. a, l8 k* D三、散步
+ B7 f* J2 y" m3 u; Xtvboxnow.com( m% s x& ` i- W8 W5 E2 `
平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
" e+ p' r5 {1 W/ Ytvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com$ @* C c2 W# v8 v2 P3 v& s0 H2 w& ~
四、喝杯加蜜牛奶tvboxnow.com. M$ d% \5 _/ G; b
tvboxnow.com# G( b, O" I# j$ a; t1 M% X& u0 l
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。tvboxnow.com; ?, ~$ M( ?9 d
1 }* }0 ]3 Y0 htvboxnow.com五、开窗通气TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z9 ~. G) l% r4 j/ e
( E& Y- f" n% `: Z, Vtvboxnow.com 保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c' F* R' ~( B
tvb now,tvbnow,bttvb; I* w5 R7 H+ M7 `% j7 ^
六、洗（搓）脚
1 `3 u2 y2 G% }0 ^' s4 m9 H# Dtvboxnow.com# e# s! _' O6 _
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
| 
