身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。tvboxnow.com7 h6 k: Y1 w" {, d3 {& u% I
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。tvb now,tvbnow,bttvb% H' A& Q9 E2 ~8 `# m
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。tvboxnow.com0 c# ]6 ^5 b; F: H
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。公仔箱論壇7 Q( | F$ w2 I7 B
) d! P# j* X0 t/ Wtvb now,tvbnow,bttvb身體刺痛缺乏：B族維生素。% z! V) ~9 R+ w! }
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
& }. P x2 W5 {: Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N, M# K; T7 r# f
嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。tvb now,tvbnow,bttvb; k# C2 A1 ]$ V+ W
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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1 B9 |" V5 `4 s" F- B& ntvb now,tvbnow,bttvb肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。+ L5 r. @( b% a! b" h; a' H
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。tvboxnow.com' Q+ R0 \ K- ^) l) ~$ A# u
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流鼻血缺乏：維生素K。
! v2 a) r4 W! P J; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。tvboxnow.com) U6 O! t ^. E" k5 U
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。+ z7 j r4 w* Z7 i9 |9 R
1 v2 ]4 A) c0 a# F) D cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 手脫皮缺乏：維生素A。8 W2 ~' Z1 k& U% ]0 t6 v1 ^0 s0 g: l
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
4 r. o0 H. [, ?6 X s應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。公仔箱論壇" V% I8 P* U: P" ~3 l S
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
" ^4 F ~' k' r+ H6 L, t; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com8 ]3 J& I8 S3 J7 l) C6 @3 k
 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。tvboxnow.com$ i- Q. z) [3 v
應少吃：鹽、糖、咖啡。tvboxnow.com4 Y) N! Y# N. |6 }) O; X
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。' i2 H! h; z+ Z( `1 j& K, D# q9 m
3 q4 m0 p- X+ e& |$ j# {/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
8 Z V0 C8 d0 v2 Y% I& H/ i1 gtvboxnow.com應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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