1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。公仔箱論壇: }/ i0 }, B2 |1 @' ^# ?* ?1 ]
$ ~' z. I1 @8 H( v2 s* H' R 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。公仔箱論壇; h1 X7 E4 X' L+ v2 g' K
% U6 o9 p$ Z+ J; F2 a7 i( @tvb now,tvbnow,bttvb 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。tvboxnow.com: N, L& d5 ?7 e, p& K* @, N
, V5 Q: o5 @! U7 g3 I$ j% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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' l9 F! X, B: I: j4 { t公仔箱論壇 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。tvboxnow.com9 S* L- R! l/ T! S9 a: B# _
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7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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