吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？公仔箱論壇6 C/ g& j" U2 s2 v. k4 j' H2 _
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。公仔箱論壇. p' a8 _, f# L Z6 B. z
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
2 ~, ^! }- t+ O, M" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。85% 的肺癌與吸菸相關tvboxnow.com, y( I& `! v5 [. a) o$ Q5 `6 `
50% 的膀胱癌與吸菸相關
' _1 ~# f4 p- M. ]- ^公仔箱論壇30% 的胰腺癌與吸菸相關
) d! N: u, B7 X4 w% Q+ k20% 的白血病與吸菸相關
8 J4 s) B; g$ ?5 q" U20% 的結腸癌由吸菸導致公仔箱論壇0 s$ k0 }2 U8 f
12% 的腎細胞癌由吸菸導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f$ J$ j3 v" y: g
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
/ M" c2 ^9 X% R' ?公仔箱論壇1.下定決心，永不回頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r$ B4 y- q3 }1 i% C/ k
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5 A) e# d8 t1 z9 M3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
5 G6 `- `, m5 P3 i: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l! ]0 {# Q. ?( P, O8 M
2.分析自己的吸菸習慣tvboxnow.com! ^4 W9 U( O! E3 ^( u
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
5 J5 ]+ w% [& Z1 V* c3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
( r6 L, R) g% w9 v% s- E4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
. [( N r/ ^; k5 l嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。5 E8 c S1 d! r" k$ j
- a- b$ Z( u9 ]+ y9 l公仔箱論壇5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。tvb now,tvbnow,bttvb2 v# \, r; b4 y2 o1 @9 i
6.享受不吸菸的樂趣
, z, D9 t: q0 b+ T. q公仔箱論壇別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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