很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。tvb now,tvbnow,bttvb/ z- v$ _0 u4 H6 ?
3 T2 k& m1 K* T; O# o公仔箱論壇有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。公仔箱論壇 E) w! n- f5 q2 E- }' H5 Y3 \
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
0 u$ ^. j/ ^9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血管「天敵」黑名單" C' p; `$ I# P
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。公仔箱論壇3 L) K7 [. s+ j) u% r: w
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
8 _- b! `- q, ?5 ~2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。tvb now,tvbnow,bttvb+ S1 X3 j7 m" ]
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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$ e- G6 S3 B. ]5 @# |7 Ttvboxnow.com3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
7 R! v: L. d$ v2 H% |「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
5 b( C& j7 _: Etvboxnow.com4、運動少，血管垃圾多。
( ^; W* ~3 `) h. b4 {5 ?; T2 htvboxnow.com下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
+ p4 H# z) ^/ r6 ]2 t" m, v5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
& W1 c, l$ F1 Z! b% _- X高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l9 w) B/ v6 N8 D5 l- D N2 N
6、壞心情傷血管。
3 h8 Q0 P9 m1 b" M1 Y: \2 ~$ _瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~% c, A7 B5 n! h9 {4 F
/ i m2 L. @: n* {/ ?$ [血管怎麼養？
0 D x- \8 k! Y7 U$ g9 z" a) _4 M8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、吃點血管「清道夫」tvboxnow.com) V$ i( R; t2 K
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
. H0 M' V( h# Z; _- l4 p( z* Q; atvb now,tvbnow,bttvb2、含魚油多的食品
9 }8 e. S! `& k1 q6 wtvboxnow.com魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
; u: Z- P, A; F6 }2 W& [9 q0 m3、富含精氨酸的食物。
* d" |% |7 F1 W! U0 }8 N: xtvboxnow.com例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
: ?$ B, z/ e6 {. l4、補充葉酸
" Y( l. `" w- m% t: J( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
% i% U C" r4 J3 I: Y9 Y" o0 F0 Ktvb now,tvbnow,bttvb5、多攝入天然抗凝與降脂食物tvb now,tvbnow,bttvb9 m; o4 f/ g. @
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @8 E" z9 c5 d8 u/ k
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6、飯前運動，幫血管駐齡。tvb now,tvbnow,bttvb6 S( u \ B' d j8 {) E
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。" K0 p0 a1 Y3 H0 n# R
7、每周兩塊巧克力% q* d7 e7 L7 ]; j
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E1 j6 P% M% V: g# V7 O
8、喝綠茶品紅酒
5 B9 J5 D! y, y) K6 |8 M. Q3 P5 H建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
4 H. J+ ]4 s0 t3 L$ q公仔箱論壇9、血管體操每天做tvb now,tvbnow,bttvb- A. M- o! H3 g4 I0 U$ e
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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