穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
% C9 H1 ]" o6 _/ r7 G: P0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?2 Q/ C* B1 |) a
0 a9 Z g S+ l5 [' I0 E穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。tvboxnow.com: O( L9 H, ^ X
7 B- a' ?# E- ~' M; q7 U. m養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥
+ y3 ~8 t7 B6 m% ^* G) `6 w5 d, c藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。* U( G( T1 m' i* i9 w* d, Y! t
潤肺祛濕
( u: B4 h) p. v- x1 b紅豆百合粥
" b! I& w& H7 ]9 E) X% |, g) j% q食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
$ A! P; V* ?7 B$ }: f2 I$ x) R公仔箱論壇做法：以上食材放一起煮粥即可' e9 J/ ?8 {8 t0 U1 i6 n
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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1 ]' j9 v8 a# ?6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾益氣公仔箱論壇! v; p" W" a6 t l* A# W
健脾粥
: w# [: a3 u, W" ytvboxnow.com食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克% D4 @. D, G' a- Q5 a2 o& G& D
做法：tvboxnow.com- N3 n( a0 }5 D3 ?3 ^6 r
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。5 I4 _ j+ `4 S% w( a- D( Q5 d
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q" F4 s; ^. t7 u% P# ~5 ]
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n9 d) F5 v! L- x! X
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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& |; t! r3 B7 ^6 T! }2 K( K1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃應季菜
6 L" r) }# i; K4 n$ v! }油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
. a( I7 W/ G& s9 k* u0 Y4 k' u油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。/ F* [% ~# y5 J: ~8 a8 b
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- ~% z' j- v( N油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。公仔箱論壇. W' A2 {* a6 Q1 K( v
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起
. p4 |3 R' P# F# `% C4 _) Z( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。公仔箱論壇, b4 {; h5 u: X9 y( i+ N
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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疏肝解郁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J4 @$ D. m7 k: o1 G
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
. T' w" x3 x4 y/ b3 m* L公仔箱論壇我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。tvb now,tvbnow,bttvb* L# B8 c% }9 p, H
疏肝益腎茶
6 L/ l5 P- u+ v9 X7 }: M& n: U公仔箱論壇乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
9 G: _) F# m* j1 \公仔箱論壇鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克tvboxnow.com3 F. ^9 b1 V5 F/ f- r
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。公仔箱論壇8 O2 q ^$ W7 |2 a, W8 g* u: {
5 q% W4 X& r G) E9 S+ {公仔箱論壇禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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謹防寒濕上身
3 t' v) K5 w" D( S( d, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。, z4 R9 U! q! ?: y4 r+ |$ E V
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。/ C# Q) r# a( i
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2 t4 [, ]2 e; |+ n5 j$ ~( K; d: q防過敏
# f4 ], {6 R. j7 l6 A6 I穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
* _7 n" X! B, N: N3 z9 K5 ?公仔箱論壇因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。& h" I; {; P* R; ~7 U! z+ Q8 T
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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