每個人一生中都曾經歷過焦慮不安的時刻，當我們預計會遇到考驗或危險時，焦慮情緒就像火警鐘響起，提醒我們留意可能會出現的危機，好讓我們作出準備。7 U% A( A( o- {2 u; T+ k7 @) s/ m
但當焦慮情緒影響到日常生活，如學習或社交，令你極度苦惱，甚至引起身體不適的時候，你可能正經歷焦慮症了。本地研究顯示，焦慮症影響著近7%的青少年，其中一種常見的焦慮症是廣泛性焦慮症。3 Y& f" R% X4 g+ |
廣泛性焦慮症很多時候始於青少年階段，當事人會不由自主地過分擔心生活上的大小事情如學業、朋輩間的相處等。 情況就好像火警鐘失靈了，不斷「誤鳴」，使他長期處於戒備狀態，總是怕更糟的情況會發生。
; W9 K2 F( s% b由於滿腦子時常環繞不同的擔心，他們在學習或活動時會難以集中精神，或在不同事情上需要再三尋求他人的肯定，有時甚至會因擔憂而出現逃避行為。難以放鬆的狀態令他們肌肉繃緊，有時又會突然心跳加速或覺得透不過氣來。因緊張而出現頭痛、腸胃不適及手震的情況都是常見的。此外，他們的睡眠質素很多時候都很差，有時更會發惡夢。長久下來會令到他們情緒不安，容易受驚嚇或發脾氣。公仔箱論壇" Q1 Y4 Q, Q9 [" o5 v. x y# X' f
若上述某些情況持續一段時間，並且影響到日常生活，請考慮尋求專業人士的意見。
5 O t5 M0 X0 V' c公仔箱論壇若你留意到自己或身邊的人遇到類似情況，可以怎樣做呢？2 _% z/ [7 X2 |( G
第一步：專業評估
% `$ Z+ r' m! m公仔箱論壇身體出現不適，我們會去找醫生接受診斷，對症下藥。同樣地，若你或身邊的人正受焦慮困擾，請及早接受醫生或臨床心理學家的專業評估，以防止情況惡化。tvboxnow.com5 ?2 M1 E" y" v. p
第二步：合適治療
' |: e' q6 @9 @$ a/ m若評估發現有治療需要的話，現時有不少臨床實證的治療可幫助我們處理焦慮症。
* M& V% Q2 G, L$ w# h* M2 }# J2 m* P公仔箱論壇心理治療
+ N6 F4 l k. d' z( K9 _5 c公仔箱論壇醫護人員會先了解當事人的情況，再共同訂立一套治療計劃，循序漸進地改變其負面思想和學習處理焦慮的技巧（如鬆弛練習），從而建立一個更健康的思考和生活模式。
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醫生會視乎需要處方藥物。5 J( f- N% H/ K9 p
第三步：用心聆聽 與之同行
6 S1 [- ^: H' h q+ \0 `# a; U當我們所關心的人受焦慮困擾，我們很自然會想辦法解決，但這樣有時可能會給予對方壓力，因為當事人正是無法控制自己的擔憂。
9 d3 p' l0 j5 Y# l公仔箱論壇請避免：
% D# Z& Q. C ]1 S4 Z5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「你諗多咗啦！有咩好驚呢？」
' O8 t1 V0 u* j% W. p公仔箱論壇「你放鬆啲啦！」tvb now,tvbnow,bttvb1 U- O1 _5 ?% t! \
嘗試先放下急於解決問題的想法，騰出空間去聆聽、明白並接受對方的感受和此時此刻的需要。& _0 Y1 A `4 U$ h
可嘗試說：
1 e! t2 M) I: K& O- }" e「成日都咁緊張，我知你都好辛苦。」tvboxnow.com5 @2 V9 V _0 r9 B
「我哋一齊去搵幫手，慢慢嚟，我會陪住你。」tvboxnow.com! x+ X [3 A7 E1 R6 s8 }
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當事人在面對焦慮時，需要無比的勇氣和決心去接受評估和治療。在過程中，家人和朋友的鼓勵和陪伴，都是復元中重要的一環。 |
發表於 2020-3-27 10:19 PM
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