相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。tvboxnow.com! I% x; K+ m; w2 `' u6 |
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材料
+ W* s' m' g( b, N; v F' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]tvb now,tvbnow,bttvb( X- z& t" { F* D/ C. J
1 W$ Y8 G0 j* k: ?: J粟粉 上粉用
% p, Z( u! {3 C* K3 ?$ Y; X
; M; w; r* \3 ptvb now,tvbnow,bttvb乾蔥 2 粒 [切片]tvboxnow.com1 d. w& T: [$ c+ B2 w' X
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蔥絲 裝飾用
' D6 j" c. B& m9 Z5 e" O2 W j( t9 x公仔箱論壇tvboxnow.com% F! J# p' Y! U0 r* ^" f. \8 J
) ?# t3 h3 z, C" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q1 K2 Y8 c( r: s3 G2 u$ [
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
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, p: f$ P: n+ Z" x/ n. f7 Ktvboxnow.com2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
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3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
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調味( o, ?$ j/ }8 R8 H+ D$ C* E
醃料：
0 l$ G! _: C t8 `7 J: t1 b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U. M4 S- x! _! p* O
鹽 1/2 茶匙，
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) F+ y- O, P! {$ u# dtvboxnow.com胡椒粉
9 a4 o% T6 A$ g! |8 t' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& B' m- X3 g+ m! R( A* p* rtvboxnow.comtvboxnow.com) t; R$ T3 `2 b% _# a8 `$ w
適量芡汁：tvb now,tvbnow,bttvb2 t& `4 ~4 m/ ?1 m# x5 \
. C7 W) t" C5 b茄汁3 湯匙，tvboxnow.com; S, i' e3 a4 _2 ]
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可樂 8 湯匙，公仔箱論壇. x7 X4 L2 w S; V6 G2 g
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粟粉 1/2 茶匙，公仔箱論壇 h/ F+ D* L. a* d; X" x! [
- S+ H7 S7 T: ttvb now,tvbnow,bttvb糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
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